【T3N】從飲食開始照顧自己：60道補血、懷孕、產後、瘦身食譜_雯婷茜子

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[商品主貨號] U102433894

[ISBN-13碼] 9789865002572

[ISBN] 9865002574

[作者] 雯婷茜子

[出版社] 有意思

[出版日期] 2018/09/05

[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)

資深女營養師15年的養生經驗

　　嚴選精緻健康食補

　　為美麗的女人提供最呵護的養生食譜

　　經、孕、產、復，是女人一生中重要的4個生理階段

　　量身打造屬於自己的飲食與保養

　　經期養生重點：改善經期症候群現象、腹瀉與便秘、長痘、頭暈頭痛、情緒不穩、手腳冰冷等

　　孕期安胎重點：注意補充葉酸、鐵、鈣質及含DHA的魚類，提供維生素B群與植物性蛋白質；適當控制脂肪與碳水化合物

　　坐月子保養重點：第一周，排除惡露、恢復子宮機能、利水消腫、調節體質。第二周，收縮骨盆腔及子宮、強化筋骨、促進乳汁分泌。第三、四周：氣血雙補、調養體力、恢復身體機能

　　產後瘦身重點：補氣血、抗衰老、改善體質、增加皮膚彈性、纖體瘦身等

 

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