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[商品主貨號] U103123251
[ISBN-13碼] 9787201084350
[ISBN] 7201084356
[作者] 央金拉姆
[出版社] 天津人民出版社
[出版日期] 2014/01/01
[裝訂/規格] 211頁 / 普通級 / 初版
[目錄]
推薦序 認清自心和生命的真相 陳履安
推薦序 老公的用處 陳宇廷
推薦序 擁抱美麗，找回女性的力量 賽娜？善賓
推薦序 從內心的覺醒來影響外在世界 彼得？巴菲特
推薦序 重新恢復女性能量 佩姬？洛克菲勒
推薦序 女性覺醒自助手冊 漢娜？斯特朗
前言 找到女性覺醒的鑰匙
第一章 大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命
央金瑪覺醒六法
第二章 央金瑪覺醒六法之一—— 發現自性：與內在的覺醒大師相遇
發現自性：體驗到頭腦背后的觀察者
第三章 央金瑪覺醒六法之二—— 提升自心：居家四課練覺性
家，就是一個女人的道場
居家第一課：創造環境
居家第二課：禪修
居家第三課：清理
居家第四課：隨處練心
第四章 央金瑪覺醒六法之三—— 認清自心：運用煩惱修行
認清自心：運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的秘法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱：體驗死別，了解生命無死
第五章 央金瑪覺醒六法之四—— 回歸自性：與自心相應
回歸自性：就是與自心相應
體會到本性明光的自性
第六章 央金瑪覺醒六法之五—— 實現願心：自覺覺他菩薩行
實現願心：活出自己的劇本
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己，奇跡一路發生
終於實現願心，心靈音樂連接東西方
第七章 央金瑪覺醒六法之六—— 任運自心：讓一如狀態變成生活行為
任運自心：讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接
第八章 央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關系
附錄 我的修行生活
后記 少走彎路
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
《大地母親時代的來臨》即女性能量覺醒時代的來臨。女性的能量，是一種安靜、感性、溫暖、互助、給予、慈悲的陰性力量。好女人帶來好世界。央金行者說：覺醒的女性，將重塑一個更美好的世界。
快樂女人覺醒六法：
在洗碗、拖地、淋浴中覺知觀照，找回內心的力量
快樂女人覺醒六法是央金根據大師們的教導和親身修行的經驗，總結出來的六個方法，分別是“發現自性”“提升自心”“認清自心”“回歸自性”“實現愿心”“任運自心”。這六個方法能幫助現代人，特別是現代女性，在日常生活中覺醒。
央金瑪歌舞覺醒法：
女性覺醒的特殊途徑，通過聆聽、唱誦、自性舞蹈達到覺醒
央金瑪歌舞覺醒法是央金的獨特修行法門，方法很簡單，只是在自己的家中唱歌、跳舞，在靜心的音樂中回歸，在自性的舞蹈里覺醒。這是來自觀音耳根圓通法門的“歌中禪，覺之舞”，帶領大家在真實生活中，獲得平靜而喜悅的覺醒。
央金拉姆
禪修大師，世界級的心靈音樂家。2011年，她演唱的專輯《上山之旅》獲得第53屆格萊美NEW AGE音樂獎。是第一位中國籍獲格萊美音樂獎得主。
央金拉姆出生于甘肅天祝藏族自治縣，在阿媽古老傳承的心法中長大，自幼表現出極高天賦。新世紀以來，央金拉姆潛心修行，得遇上師指引，并多次閉關實修，獲得很大成就。
她獨創了“央金瑪歌舞覺醒法”，把音樂、舞蹈和修行融為一體，通過古老的“觀音法門”，創造非同尋常的體驗，使觀者快速進入覺知的境界。她如此的教授方法，深得弟子們和觀眾歡迎。
央金拉姆，禪修大師，世界級的心靈音樂家，2011年，獲得格萊美音樂獎，是首位獲格萊美音樂獎的中國籍歌手。她曾是奇正藏藥的創始人，事業巔峰之時，毅然放棄事業，潛心修行；她曾是堅定的不婚族，卻用600秒定下婚約，從此緣定今生。她獨創“央金瑪歌舞覺醒法”，把音樂、舞蹈和修行融為一體，通過古老的“觀音法門”，使觀者快速進入覺知的境界，深得弟子和觀眾歡迎。
《大地母親時代的來臨》是央金拉姆修行經歷和體悟的整合，是一本專為現代忙碌女性而寫的覺醒手冊，幫助女性戰勝內心的煩惱，找回溫柔慈悲智慧，蛻變為圓滿的女人。陳履安、張德芬、彼得?巴菲特、佩姬?洛克菲勒、心道法師、陳文茜、楊定一等傾情推薦。
大地母親時代的來臨即女性能量覺醒時代的來臨。某次在山中閉關的央金，連接到大地母親的訊息：一直在養育人類的地球已經老了、受傷了，需要再生；大量的女性需要先連接大地母親的能量，才能促進地球重生，加速人類進化。人類覺醒是女性的使命，男女平衡是女性的功課，女性只有療愈了自己，才能療愈男人的恐懼，帶領世界走向平衡。
《大地母親時代的來臨》包括書+高保真央金拉姆心靈音樂CD。央金拉姆心靈音樂CD含央金拉姆格萊美獲獎曲目《滿愿文》等四首曲目+30分鐘教學，前四首可邊聽邊自性舞蹈，后面30分鐘可跟隨央金一起發聲唱誦。
1999年秋，我在澳門第一次見到央金拉姆，印象極為深刻。她有清凈超逸的修行人氣質、藏族人美麗的歌喉，竟然又是一家大企業的CEO，是藏族罕見的人才。之后連續幾年，每年年底12月31日近黃昏時，我都會接到她從西藏拉薩大昭寺打來的問候電話，聽得見背景里大昭寺憎侶們的誦經聲，印象很深刻。
開發自性
大部分藏族人，把開啟自己的內在世界，當成是生命中最重要的事，也是藏族文化和生活的一部分，保存了很多覺醒自性的有效方法。近年來，歐美很多學府已將開發自性等古老東方學問納人心智科學領域，開展了大量的研究，有很多突破性的成果，相信這些知識很快就會進入主流教育體系。如果我們從小就能認知自心和生命的真相，則人類幸甚!
我深信，對心性的認知和覺受更為普及的時候，人們會改變自己的態度、習慣、行為、性格、價值觀和生活方式。當人們了解了什么是生命、宇宙的真桐，學習到如何讓自己身心和諧，才可能進而促成家庭、社會、國家、種族之間真正的和諧。
央金的書
央金十多年來認真修行，本書可說是她的心得和心愿報告。書中她與大家分享了自己修行的經驗和方法，特別是介紹了如何在居家日常生活中修行、如何在生活中練習保持覺性、把修行和生活融為一體等方法，都是相當難得的禪法。
2011年，她還整合出一套歌舞覺醒法，用心靈音樂、自性唱誦、自性舞蹈、禪睡、靜坐等方法，讓普通大眾自在走上覺醒之旅。
她應邀在中國大陸、中國臺灣、美國教學多次，以音樂舞蹈帶領學員經歷開發自性的旅程。每節課在短短兩小時中，參加的人幾乎都有覺受，有些人進入特別的境界，也有很多人流淚，效果非常好。
央金說： “流淚是心中累積的抑郁，心一放松，就釋放出來了……有覺受很好，沒有覺受也很好，重要的是不要執著覺受。覺受到靈界、佛菩薩、神、宇宙，甚至是一如的境界，也都不要執著。我不是你們的老師，只是你們的心靈姐妹、心靈朋友。”
央金問我，她教學的方法算是佛法的什么法門?我告訴她是屬于觀音菩薩的耳根圓通法門。
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前言 找到女性覺醒的鑰匙
第一章 大地母親時代的來臨
來自大地母親的訊息
人類覺醒是女性偉大的使命
央金瑪覺醒六法
第二章 央金瑪覺醒六法之一—— 發現自性：與內在的覺醒大師相遇
發現自性：體驗到頭腦背后的觀察者
第三章 央金瑪覺醒六法之二—— 提升自心：居家四課練覺性
家，就是一個女人的道場
居家第一課：創造環境
居家第二課：禪修
居家第三課：清理
居家第四課：隨處練心
第四章 央金瑪覺醒六法之三—— 認清自心：運用煩惱修行
認清自心：運用情緒和煩惱修行
不生氣就是女人保持年輕的秘法
從憤怒中發現不動的自己
另一個大覺醒：憤怒和覺醒的能量本質相同
突破更大的煩惱：體驗死別，了解生命無死
第五章 央金瑪覺醒六法之四—— 回歸自性：與自心相應
回歸自性：就是與自心相應
體會到本性明光的自性
第六章 央金瑪覺醒六法之五—— 實現愿心：自覺覺他菩薩行
實現愿心：活出自己的劇本
心靈音樂探索之路
跟隨內心直覺開放自己，奇跡一路發生
終于實現愿心，心靈音樂連接東西方
第七章 央金瑪覺醒六法之六—— 任運自心：讓一如狀態變成生活行為
任運自心：讓一如的狀態變成生活行為
音樂讓我和一如連接
第八章 央金瑪歌舞覺醒法
覺醒之音、覺醒之誦、覺醒之舞
央金瑪歌舞法與覺醒六法的關系
附錄 我的修行生活
后記 少走彎路
央金瑪覺醒六法之二——提升自心：居家四課練覺性
家，就是一個女人的道場
自心是我們生命的本源，但是我們與這個源頭分離不是一天兩天了。我們經過長期的后天教育，習慣了用頭腦思維，
而不是用心去感受的生活模式。頭腦把我們帶入一個和外境分離的世界，離生命本源愈來愈遠，煩惱自然就愈來愈多。
當發現自心以后，要通過日常生活中的每一件事，一次又一次重新連回這個本源。
禪修就是保持覺性，是開發我們如明鏡一般的自心的重要方法。禪修的形式有“靜中禪”和“動中禪”，要相互搭配。
靜中禪，就是靜坐。我們可以在家里布置一個環境，也可以找個角落，借由靜坐使自己安靜下來，更清晰地觀察到自己的內心世界、各種念頭、情緒與煩惱。由靜生定，由定生慧。
動中禪，就是通過日常生活中做家務事或自性舞蹈，來練習保持覺性，與自心連接。帶著覺性做家務、舞蹈、行走，會幫助身體脈絡暢通，容易放下頭腦的思維，使身體能量流動起來，身心輕松，煩惱減少，歡喜心自然升起。
自己的家，是一個女人待的時間最久的地方。家，就是一個女人的道場，也是你散發愛的能量的地方。所以提升自心，最好的地方就是你的家。
居家第一課：創造環境
現代人的身心都被忙、恐懼、煩惱綁架了，先好好愛和體貼一下自己。體貼不是跑到外面去逛或購物，而是在自己的家里創造一個適合自己靜心的小環境，一個給自己能量的充電站。還可以做一些神圣的祈請，與本源連接。讓自己的覺性升起，在日常生活中，這種持續的練習會極為有用。
在家里找到讓自己安住的空間
我們一回到家就很忙，總是有很多的家務瑣碎事情，讓自己忙個不停。雖然是在自己家里，但我們通常沒有一處能讓自己一下子就安住下來的空間。其實，這個安住的空間是可以創造的，不是隨便給自己擺張桌子就完了，你要用內心去感覺，哪里感覺起來很舒適。
你需要一個坐下來就不想動的地方，不是多么豪華，也不是多大的空間，那是一個讓自己心靈休息的安靜角落。去感覺家里有什么地方適合自己。要具有安全感，不會被打擾，是一個很放松安靜、溫暖舒服的小空間。
心靜下來，慢慢就會找到這樣一個地方。放一個小墊子，或者是舒服的矮沙發。讓身心能靜下來，觀看自己的心，這樣效果比較好。你可以在這個小地方培養一個能量的磁場，一坐下來馬上就能靜下來，緩解疲勞，能量就會集中起來，變成你隨時恢復能量的小站。
家是你心的顯現
首先安靜下來，保持覺性，將自己放在當下的感覺里。單純地坐下來，單純而專注地看看整個屋子，把心放在屋子里面，從看看每一個細節開始……你自然就知道，這個屋子應該怎么布置。
心在當下的時候，正確的答案會從心里出來。一開始，心最有可能會告訴你，屋子里面東西太多、太亂了。這其實就是心在告訴你，你的身體在這么滿的地方感到很堵塞。如果你聽從內心的聲音，做清理之后，身體馬上會感到輕松和舒適。這就是禪宗的“借境練心”。通過清理外境，自然清理你的內心。
如果持續做清理屋子的功課，你慢慢會體悟到房子就是你內心世界的顯現。我和先生搬過很多次家，因此做清理房子的功課已經持續十年以上。所以我們居住的家，就是我們練習清理頭腦和順暢脈絡的道場。
通過丟東西練習放下
這十幾年下來，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是從這里搬到那里，而是大老遠來到不同的國家和地區，所以面臨要大量丟東西的狀況。這個時候，我便看到自己對鐘愛家具的留戀和執著，就慢慢從這里下手。是我的貪念，還是我真的需要它，結果其實大部分都是自己用不到的東西。我就學習送人和丟東西。
時間久了，我就訓練出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不給自己找麻煩、買過多的東西了。多年的功課做下來，房子的東西變得少了，身心感到非常輕松。
多余的東西最好是送給需要的人，如果舍不得就拿到舊貨市場處理掉；如果還是舍不得，那就寧可暫時租地方放起來，也不要堆在家里。
房子和空間會告訴你怎么布置它
因此，我對空間的布置自然就體驗出一套心法。每到一個地方，我就自然能布置出適合那個環境的空間。
其實空間自然會告訴你它適合怎么布置。但是，你首先要有一個和空間默契溝通的能力，要對當下的空間有尊重的心，不要急著把你自己的主觀經驗放進去。
首先在房子還是空屋的狀態下，你安靜地感覺一下，這里怎么布置最適合？我需要的功能是什么？怎么樣我才會覺得最舒服？我現有的家具，哪些適合在這個空間，哪些不適合？千萬不要只因為自己擁有舍不得丟掉，而把不適合的東西隨便塞在某個角落里。這樣，就像穿了一件不適合你的衣服一樣，非常別扭。
與其出家，不如在家創造安靜樸素的生活
女性大部分的時間都在家里，修行，就是要落實在生活中。
我們不可能出家做個圣人，事實上大部分人并不適合出家。出家人在寺院或修道院里過著非常簡單樸素的生活，但他們也通過在寺院里做雜事來修煉心。
我在寺院里住過，出家也只是一種生活方式。只是寺院里的環境比起世間還是比較單純，有點像在學校里生活。我們在家里也可以創造這種安靜樸素的生活，如果你在自己家里找不到這種安靜和安住的力量，那在寺院里面時間久了，你也是住不習慣的。
我們也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平靜，就是搬到大自然里，過幾天你還是會嫌鳥叫聲太吵。
我們也不可能丟下自己的家，因為還有一大堆的牽掛，那么還是從自己的家下手最容易。怎么過好自己的日子，還是心里的問題。
從慢慢清理自己的屋子開始，你就會不經意開發出內心的空間和快樂。
通過種花把女人丟失的美找回來
女人天生就喜歡美。女孩還小的時候，就喜歡玩花花草草，看到美的花，喜悅就會升起，所以我們可以找到丟失的童女之美。她就在我們的心里，只是我們暫時把她藏起來了。讓我們再次把這種美找回來，而且是通過簡單生活中的自然美來找。
通過練習種花，就會把你心里的美帶出來。在家里就可以簡單地種些花花草草，我們不要找借口說很忙，只要我們決定了，時間多的是。種點小花非常簡單容易，千萬不要搞復雜了。
你種花是為了養心，為了培養生活情趣。周末到花市去買些自然小野花，買些小花盆，甚至買些簡單的園藝書籍。你會覺得很好玩，而且會在種花時發現，不是你在種花，而是花在幫助你把你逝去童年的美麗純真帶出來，因為花就是你內心的反射。這就是“借境練心”。
我們在成長中不小心會丟失一些珍貴的東西，需要借由外境再次找回來。
家是你創造美麗的地方
大家一直找不到“家”的感覺。有了家，總還是覺得缺少了什么，還是覺得沒有家。這是因為你還沒有找到自己“心里的家”。
我們可以把自己的家，當作是自己的心靈家園來練習。通過練習，你會發現自己內心有多少不可思議的創造力，也就不用老是跑到外面去找尋。其實我們需要家的感覺，就是心里的那份美麗和存在，而這份美麗的存在，在當下的那刻才會出現。
我們需要發現它，通過日常的生活中發覺和開發。女人天生就喜歡美，長大之后，除了從事藝術創作的女性，大部分的女性反而關閉了自己的天性。其實我們可以把愛美的天性恢復起來，在我們的生活中自由創作，你會發現許多靈感是隨手拈來的──就在當下的靈感中。只要我們保持當下的覺知，生活中創造美麗不在話下。)
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