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[商品主貨號] U102089344
[ISBN-13碼] 9789864776986
[ISBN] 9864776983
[作者] 張怡婷 Eva
[出版社] 商周出版
[出版日期] 2019/08/08
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
給職場女性一個支點，我們可以舉起整個宇宙！
這是一本人生進階筆記，分享給身兼多重角色、忙碌卻努力的妳
職場 OR 家庭？
家庭 AND 職場 ＝ 人生 Level Up！
★ 從家庭到職場：養兒育女、做家事、照顧家人、維繫關係，當媽媽就是最強的在職進修
★ 從職場到家庭：運用時間管理、資源分配、溝通協調等職場工作術，把家庭與自己打理得井井有條
多工、身兼多角的職場女性也許偶有畏懼，但可以有邊發抖邊往前進的勇氣！
利眾公關董事長 嚴曉翠
諮商心理師、知名作家 許皓宜
凱娜棉條創辦人 曾穎凡（Vanessa Tseng）
童顏有機童顏長 潘思璇（Cecily Pan）
台大電機系教授 葉丙成
知名講師、作家、主持人 謝文憲
頂尖講師及職業教練 王永福
= 勇敢推薦 =
妳曾有這些疑問嗎？
• 一天只有二十四小時，怎麼在工作顧家之餘增進職能？
• 角色過多難以平衡，怎麼辦？
• 該辭去工作，當個全職家庭主婦嗎？
• 情緒如何不被他人拉著走？
• 我已經這麼努力了，為何還是不夠好呢？
• 如何與另一半當彼此的「神隊友」？
• 什麼才是真正的「愛自己」？
作者Eva屬於人生勝利組，工作上，光鮮亮麗，叱吒縱橫；在家中，有個嚴重情緒障礙的「刺蝟女兒」，讓她傷神不已。
出差歐洲當空中飛人時，在飯店收到家人傳來的影片，看到年幼女兒竟在百貨公司和小朋友暴衝扭打，
她瞬間崩潰，痛哭失聲自問：「孩子會這樣，是我的錯嗎？」
其實，她何嘗不是跟無數職場女性一樣，在多重角色中感到茫然失措。
當媽媽之後，因掛心而自覺渺小，因勇敢而學習成長。
歷經工作、家庭與自我之間的各種挑戰，
Eva誠心與妳分享人生進階心得：
• 掌握「媽媽MBA」大法，家庭與職場對照思考，當兒女心中的好媽媽，自我提升為更優秀的工作者。
• 懂得人生經濟學，面對選擇更聰明。
• 鎖定「目標管理法」，清楚「大石頭原則」，除了OR，也找到兼顧AND的突破口，越忙越有時間！
• 打造個人專屬的「情緒轉換玄關」，透過轉換儀式，掃除有毒情緒，沉澱心靈，不遷怒、不失控。
• 訓練意志力肌肉，完成小挑戰，累積自信與成就感。
• 分配Me Time & We Time，讓各自放鬆，能共同承擔大小事，神隊友就在妳身邊。
• 參透「狡兔有三窟」哲學，沒人可以完美扮演每個角色，但因為角色多樣，彈性空間更大，支援系統更完備。
職場女性是家庭的核心、孩子的依靠、同事的好夥伴、老公的神隊友，
也許「恐懼」沒有消失，只是「勇敢」有了意義！
張怡婷 Eva
蠟燭多頭燒的職業婦女，育有一女一兒，在職場上擔任業務副總暨行銷總監，同時經營「女人進階 To be a better me」臉書粉絲頁，擔任多個平台的專欄作家。每天都在媽媽、妻子、媳婦、女兒、員工、主管、部落客的多重角色中轉換，試圖取得平衡。努力在忙碌的日子裡，擠出時間做自己。人生原則：微調成為更好的自己，進階不停歇。FB貼文瀏覽次數經常破萬，百次分享，並受邀轉載於《今周刊》、《經濟日報》、未來 Family、104職涯社群、女人迷等各大媒體。學歷╱
政治大學資訊科學系、英國巴斯（Bath）大學行銷碩士經歷╱
遊戲科技公司 業務副總暨行銷總監
憲福育創 講師
News98 廣播節目「士大夫談職場」代班主持
輕適能運動空間 行銷長
研華科技 行銷主管
技嘉科技 行銷主管
〈專文推薦一〉利眾公關董事長 嚴曉翠
〈專文推薦二〉諮商心理師、知名作家 許皓宜
〈專文推薦三〉凱娜棉條創辦人 曾穎凡（Vanessa Tseng）
〈專文推薦四〉童顏有機童顏長 潘思璇（Cecily Pan）
〈專文推薦五〉知名講師、作家、主持人 謝文憲（憲哥）〈前言〉聽說你是個職業婦女Part 1 勇敢品嚐職場女性的酸甜苦辣
1. 勇敢如妳
2. 當媽媽，就是最好的在職進修
3. 媽媽MBA之負責與當責
4. 該不該辭去工作當全職家庭主婦？
5. 你有能力談「取捨」嗎？
6. 當你的時間不是你的時間……
7. 知道為什麼而活，更可以享受生活
8. 阻止你前進的，是毫無必要的恐懼
9. 阿嬤的故事
10. 征戰職場，因後盾而強大Part 2 勇敢創造工作與家庭的平衡法
11. 小孩會帶財？係金耶！
12. 懂得人生經濟學，選擇更聰明
13. 在OR和AND之間
14. 抓到大原則，運用小技巧，越忙越有時間！
15. 個人專屬的「情緒轉換玄關」
16. 別忘了訓練「意志力肌肉」！
17. 「狡兔有三窟」哲學
18. 面對未來，莫急、莫慌、莫害怕！
19. 永遠沒有準備好的一天，但可以一起學習成長Part 3 勇敢擁抱我的「刺蝟女兒」
20. 「戰士」媽媽的高難度任務
21. 無事非功課，無處不課程
22. 情緒是共同的課題
23. 你氣的是孩子還是自己？是現在還是過去？
24. 我怎麼會生出這麼特別的女兒！
25. 如果不曾失敗，代表你從未盡力過
26. 困難是被包裝過的禮物Part 4 勇敢愛妳自己
27. 「馬麻，全世界你最愛誰？」
28. 放下完美，放過自己
29. 「媽媽守則」第一條：搞定小孩之前，先搞定自己
30. 別活在別人眼裡，死在別人嘴裡
31. 太委屈？別讓期待落空傷到心
32. 什麼是真正的「愛自己」？
33. 挑戰自我一百天不斷電
34. 為了你，我想成為更好的人
1.勇敢如妳
「都敢生小孩了，還有什麼好怕的？」真的，從懷孕開始，撐過陣痛、生產、餵奶、長期睡眠不足這些生理上的痛苦，接下來還要面對家庭財務缺口、養育孩子、產後重回職場這類心理上的煎熬，女人在當媽媽的過程中，都有許多不得不勇敢的事情。「老大，這星期三要拜訪竹科客戶，我們是搭高鐵下去嗎？」同仁剛讓我審核完預計週三要提交給客戶的簡報，順便請示了當天前往的交通方式。
思索了五秒鐘，我果斷決定：「我開車吧。」
新創公司不容易，能省就省，尤其全公司的收入由自己掌管的部門負責，一塊錢在我眼中跟在別人眼中重量就截然不同了。
開車到新竹，應該是我開過最遠的路程了吧？但還好不是第一次，去年我曾經自己開車載兩個小孩到新竹綠世界生態農場，與家人會合一同遊玩。我還記得那時候家族Line群組裡群起反對，力道之激烈讓我懷疑自己是個被過度保護的孩子，而不是個有幾分聲量的職場女漢子。
「你瘋了嗎？你會把自己連同兩個小孩一起搞丟。」
「你搞不好還沒開出台北就迷路了。」
「你還記得大學時，在住了二十幾年的老家隔壁那條街，你竟然還是給我迷路，要我出門去找你嗎？」
「既然池先生出差，要不然你們就不要來了，免得你不見了我們很麻煩。」
好，我承認我不太有認路的天分。就算同一條路走過上百次，我偶爾還是會鬼迷心竅的拐錯彎，最後茫然的在街邊打電話求救。
我不喜歡跟朋友約陌生的地點、討厭走沒走過的新路線、反感別人臨時改行程……，因為我每去一個地方，都要先用Google地圖反覆查看路程，再用虛擬街景模擬著走上幾次。
我的人生有「三不一沒有」：不會認路、不會看地圖、不了解導航在說什麼、沒有方向感。
我也承認我因此不太喜歡開車。
坐在車子裡迷路的感覺，比起站在路邊迷路的茫然還可怕好幾倍。走路若是拐錯了彎，大不了馬上回頭就是。但開車若是轉錯了路，恐怕就誤上高架橋或是高速公路，再回頭已過了個縣市。
就算對於「不知自己身處何處」的茫然再熟悉不過了，我依然非常討厭那種手足無措、驚慌害怕的感覺。瞬間湧上莫名的恐懼，彷彿可以吞噬掉人，曾經讓我非常抗拒學開車。
就這樣一直逃避著學開車這件事情，直到我生了小孩。「恐懼」和「勇敢」並存
為人父母後，夫妻倆討論著未來小孩教養、就學的種種細節，我突然發現，為了配合兩人上下班時間，我們勢必得輪流接送小孩。而用機車接送嬰幼兒的風險過高，家中長輩也相當反對機車接送，這代表，我必須學習開車這項技能。
於是，產假休完，我硬著頭皮去報名了駕訓班。
當時還在餵母奶，外加工作滿到喉頭，只能報名清晨六點的駕訓班，早起、餵奶、出門練開車、趕到公司擠奶、上班、下班後趕回家照顧小孩，我就這樣睡眠嚴重不足的學起了開車。
儘管一個月後駕照順利到手，我還是不敢上路。每條路都看似熟悉卻其實並不認識的混亂感，讓我對於開車上路害怕到極點，我很難具體形容那種恐懼，總之就是一種頭皮會發麻、雙腿會發軟的感覺。
但為了孩子，我得學會開車，沒有退路。
我把所有職場上訓練出來的目標管理、時程管理、進度檢討的工夫都運用上了，硬著頭皮逼自己設定開車的短、中、長程目標，一練再練，邊發抖邊練。歷經了千辛萬苦，我終究學會了開車。
「恐懼」沒有消失，但「勇敢」有了意義。「渺小」也能「強大」
曾有人說：「恐懼是一種習慣。」當我們面對必須或應該去做的事情，即便內心充滿恐懼，也要想辦法克服，因為我們不能寄望恐懼會自己憑空消失。
很多時候，恐懼的習慣阻礙了前進的步伐，甚至讓人完全癱瘓，失去了行動力，然而往往只要迎頭去做，一旦行動了，就會發現其實並沒有想像中的那麼可怕。
常聽人說：「都敢生小孩了，還有什麼好怕的？」真的，從懷孕開始，撐過了陣痛、生產、餵奶、長期睡眠不足這些生理上的痛苦，接下來還要經歷學開車、面對家庭財務缺口、處理小孩傷口，甚至產後重回職場這些心理上的煎熬。我相信女人在當媽媽的過程中，都有許多不得不勇敢的事情。
一向喜歡所有事情都在掌握之中的我，之所以討厭迷路、討厭開車，是因為討厭那種「不知自己身在何處」的手足無措與茫然，討厭那種「會不會找不到下一步」的驚慌害怕與恐懼，而這些彷彿隨時要淹沒我的感覺，在當媽之後卻很常發生。
因為我永遠不知道，此時幫小孩選擇的學校，對他們的未來是幫助還是阻礙，我質疑自己不安排才藝課，到底是讓孩子自由長大，還是害他們失去了接觸多元興趣的機會。這一秒我擔心自己太過嚴厲，讓孩子的自尊受到傷害，下一秒卻擔心自己的民主放任，會讓他們在外面的環境失了分寸。我每天都對自己的應對與作為感到疑惑，我隨時都在擔心自己不夠謹慎與周全。
「即使你的膝蓋在發抖，迎頭去做，去做。」這句我本來覺得毫無道理的話，但是在當媽之後，我懂了。
成為母親之後，我覺得自己無比的渺小，又同時無比的強大。因為有了更多掛心的人，我更加恐懼；也因為有更多事物要去捍衛，我更加勇敢。
我想，我永遠無法練到「無所畏懼」的境界，但我知道，我有邊發抖邊往前走的勇氣。進階筆記
★ 生活中的各種「恐懼」不會憑空消失，但會因為「勇敢」而有了深刻的意義。
★ 成為母親之後，有了需要掛心的人，即使充滿恐懼不安，也會因為有更多事物得捍衛，而變得更加勇敢。
★ 「無所畏懼」也許太遙遠，但是可以鍛鍊邊發抖邊往前進的勇氣。
2.當媽媽，就是最好的在職進修
女人成為媽媽，就像是突然被迫離開舒適圈，到了嚴酷的環境中進行在職進修。挑戰難就難在身為媽媽，我們既不能開除小孩，也無法自行離職，為求安然過關，我們必須邊學習邊成長，一路走來，也練就了一身好工夫……去年年底，一位我非常欣賞的朋友Betty出書《下個十年，你在哪？》，我買了十本送給團隊的同仁。我的想法是：如果他們從這本書獲得些什麼而成長，他們好，團隊就會好；團隊好，我就會好。有位年輕的同仁在閱讀完畢後，寫信告訴我：「謝謝Eva讓我們有機會讀到這本好書。」這位同仁年紀輕、經驗少，很常因為思維不夠縝密而被我當面「大聲糾正、用力回饋」，幾次下來，我忍不住問他：「我剛剛是為了幫你理順思考邏輯，讓你能更有效率的應對客戶，應該還承受得住吧？」他笑笑的說：「我沒事啊！謝謝Eva的指導，我們每個人都有各式各樣的狀況，不僅需要你隨時從旁協助，還一天到晚惹你生氣。你怎麼有辦法在家裡管小孩，在公司管我們，都不會抓狂啊？」「會啊，我真的快抓狂了，拜託你們快點自立自強，媽媽我好累！」我笑著回應。媽媽有一身管理好功夫
回想起來，我前幾個工作的同仁都暱稱我為「媽咪」、「馬麻」。被我帶過的下屬、儲備幹部，至今還會傳訊息向我詢問職涯規劃與人生的各種疑難雜症，這樣看起來我應該算是得人心的主管吧？
但其實在我成為媽媽之前，曾經被我罵哭的同事不計其數。我講話機車又帶刺，要求高又沒耐心，根本沒人想被我領導，甚至認為是「衰到底」才會進入我的團隊。我有一個前同事曾說：「感謝老天讓Eva成為一位母親，否則我們都要被折磨的不成人樣了！」我今天在職場上的軟實力，例如溝通、協調、同理心和換位思考，全都是當媽媽的過程中磨練出來的。如果依照奧斯卡得獎者激動落淚的發表感言，我會說：「如果我今天能有點什麼小成就，都要感謝磨練我的兩個小孩。」
就像寶僑（P&G）全球嬰兒產品部門總裁黛比．漢瑞塔（Deb Henretta）說的：「你不能說我是『儘管為人父母，還能夠成為傑出的經理人』，而是應該說『因為我為人父母，所以我才能成為更好的經理人』。」
跟黛比同樣被《財星》（Fortune）雜誌選為商業界五十大傑出女性的奧美董事長暨執行長夏蘭澤（Shelly Lazarus）也曾表示：「我很在意某些人『如果你是個成功的主管，你就不能有小孩』的說法。那根本是無稽之談！如果你有小孩，你會是個更好的主管！」
我完全同意這兩位女性經營管理者說的話。女人成為媽媽，就像是突然被迫離開舒適圈，到了嚴酷的環境中進行在職進修一樣。在教養小孩的過程中，身為媽媽的我們既不能開除小孩，也無法自行離職。為求安然過關，什麼奇門遁甲都得使出來，且戰且走，邊學習邊成長，於是練就了一身好工夫。最重要的軟實力：同理心
忙碌又多工的職業婦女，就算大眾認同會因為照顧小孩而增長什麼職能，大多就是時間利用、專案管理這類的能力吧。但我習得的第一門功夫，其實是同理心。
年輕單身時的我，對自己的要求很高，卻學不會「律己嚴，待人寬」。我會用非常高的標準來要求同事，因此很不喜歡同事在沒有思考過問題之前，就來找我要解答。若是同一件事情講了三次，同事還是記不起來，或是接連犯錯，我也完全不能接受，我會疾言厲色、不耐煩的斥責犯錯的人。
我在工作上非常努力，甚至可以連續好幾個月早上八點多到公司，一路工作到晚上，再加班至凌晨一、二點才離開，全心全力只為了把事情做好，當時的我認為別人也應該跟我一樣才對。這樣對自己、對別人都嚴厲不寬容的我，帶給身旁的人非常大的壓力。很多人怕我，但我覺得他們只是承受不了高標準要求。
當了媽媽之後，在教養孩子的過程當中，我才發現，同一件事情我不只要教小孩三次，往往得教個十次、二十次，小孩可能還是無法做得精準正確。不論是從正面的學習，例如學走路、穿衣褲、拿湯匙；或是糾正行為，例如不要亂丟玩具、不要玩插頭、不要把手放進門縫等等，小孩的學習都無法一次到位，需要不斷重複與修正。除了容許犯錯，我還得學會放寬標準。
小孩會從不停犯錯之中，摸索新的事物，學習正確的作法。在這過程中，父母嚴厲的責罵是一點用都沒有的；相反的，我們得適時給予鼓勵、讚美，去正向強化小孩的行為。
打開耳朵，打開心
我就是從當媽媽的經驗中，學會了寬容看待同事犯錯，甚至開始調整自己的想法：「犯錯就是最好的學習。」因為犯錯可以加深工作者的印象，藉機思考發生錯誤的原因，並學著承擔後果，更重要的是學習如何及時改正以及危機處理。
我也在教養孩子的過程中，學會正向的讚美與認同。媽媽就是孩子最棒的啦啦隊隊長，常說的台詞有「哇！你好棒喔！」「對！就是這樣做，你好厲害！」我們不吝於讚美，並適時鼓勵小孩，希望孩子能重複正向的行為；我們知道小孩得到讚美會開心，也更願意再付出。
我不知道為什麼以前的我，想不通也學不會這一點。
在工作中，我開始會用欣賞的眼光去看待同事們的努力、創意發想、提出的解決方案，我會真心為他們的成長與學習開心，這大概就是媽媽的心情吧？
我也從與孩子的相處中，學會了傾聽與換位思考，打開耳朵，同時也打開了心。我願意從孩子的角度去了解他們遇到的困難與挫折，再從我的角度去表達我期待他們這麼做的原因。工作上帶領團隊，又何嘗不是這樣呢？
在家裡，我也是個在犯錯中不斷學習成長的媽媽，在做對了些什麼的時候，孩子從不吝於給我他們的笑容與歡呼。在工作中，我慢慢成為越來越懂得溝通、傾聽、換位思考的主管，在做對了些什麼的時候，同事也不吝於回饋給我讚美，以及更進階的好表現。
我終於懂了，在我的主管養成之路上，媽媽經就是一套最實用的管理學。
專業，讓我成為一名稱職的管理者；當媽媽後擁有的同理心，讓我更出色。
15.打造個人專屬的「情緒轉換玄關」
「玄關」是進門後的第一個空間，在風塵僕僕的回到家時，可藉此將沾染到灰塵髒汙的衣褲稍做整理，保持屋內整潔。然而，若是心情遭受風暴摧殘，一片狼藉時，我們可有供情緒轉換的「玄關」？「咦？玫姐，你怎麼會在這裡？真巧！」我剛跟合作夥伴談完公事，正準備要離開咖啡廳時，巧遇一位精明幹練的朋友。玫姐是外商公司的總經理，又是三個孩子的媽媽，看她總將工作與家庭兼顧的有條不紊，常讓我崇拜不已。我們倆每次見面不是在活動場合就是公務會議，倒是從來沒有私下喝咖啡聊天過。畢竟我忙她更忙，兩個人都是蠟燭多頭燒的職業婦女。「咦？玫姐一個人嗎？」我左看右看，沒看到她有任何同行的夥伴。在她的示意下，我在她對面的空位坐下。「我在進行回家前的神祕儀式。」玫姐挑眉對我笑了笑。「Eva，我問你喔，你會不會不小心把工作上的情緒帶回家？」「工作上的情緒嗎？我應該不會。因為我有轉換情緒的玄關。」我搖搖頭，我想我大概知道玫姐在咖啡廳做什麼了。「玫姐的情緒轉換玄關是咖啡廳嗎？」「哈哈哈！我就知道我們兩個很像！果然！」豪爽的玫姐拍手大笑。我們兩人的對話在旁人耳裡聽起來，應該就像玄妙宗教的通關密語一樣神祕吧？果然不出我所料，工作壓力與強度都極大的玫姐，在工作環境中難免需要面對合作廠商、美國總部等窗口的要求或刁難，更不時需要幫同仁下屬解決緊急又繁瑣的難題。就算EQ非常好，能掌握情緒不失控，難免還是會積累不少複雜的情緒在身上。若沒有適時的排空這些負面能量，一個不小心就會把煩躁的心情帶回家，再一個不小心，就遷怒到倒霉的老公或小孩身上了。換個角度來說，玫姐家中有三個小孩，照料起來也不是什麼輕鬆簡單的事情。光是每天早上要吆喝小孩起床，在盯著他們換穿衣服、吃早餐、拿書包的同時，自己還要趕著梳化著裝，讓全家準時出門，各自前往預定目的地，就會像打了場硬仗般精疲力竭。若沒有適時的靜心沉澱，一個不小心就會把不耐煩的情緒帶到公司，再一個不小心，就遷怒到無辜的部屬或廠商身上了。所以不管是從家裡進到公司，或是從公司回到家裡，我們都需要一個「情緒轉換的玄關」。找到轉換的過場儀式
有位嚴重潔癖的朋友曾與我分享，玄關對他來說有極高的重要性。風塵僕僕的從外面回到家，外套沾染到路上的灰塵髒汙，衣褲也接觸到捷運或計程車上跟許多陌生人共用的椅子，而這些衣物是絕對不能進到他潔淨無汙染的家裡的。還好，他家有玄關。所以他每天進門後，就會好整以暇的在玄關整理自己。先將鞋子脫下放入鞋櫃，把外套掛在玄關牆上的衣物鉤，再將身上不乾淨的衣褲襪子放入洗衣籃。輕鬆的換上家居服與室內拖鞋，再點上放鬆情緒的薰香精油。經過了轉換情境的玄關再踏入屋內，身心靈都回到屬於自己的一方天地，真好。這樣轉換的過場儀式，應用在職業婦女身上也相當適合。尤其是家中有幼兒的媽媽們，因為小小孩總愛黏在身邊，若長期沒有安排獨處的時間，容易造成身心疲累、情緒混雜。情緒管理對於媽媽們實在太重要，說什麼都忽略不得。「有快樂的媽媽就有快樂的家庭」可不是說著玩的，有經驗的人都知道：如果媽媽情緒糟糕，比起惱怒的爸爸更恐怖，全家瞬間會陷入情緒風暴。一杯花茶的時間，玫姐跟我分享她的情緒轉換儀式：她送小孩上班後，就會到鍾愛的咖啡廳A，享受一杯熱呼呼又香噴噴的焦糖瑪奇朵，讓自己窩在舒服的沙發椅上，不看訊息、不收郵件，聽著音樂，搭配腹式呼吸法，讓心跳平緩到一定頻率。安靜沉澱約莫十五分鐘後，再充滿戰鬥力的踏進辦公室，揭開兵荒馬亂的一天。在經歷了一整天精彩又驚嚇的工作日後，她會拖著疲累的身軀到另一間咖啡店B，給自己一段完整的Me Time，漫無目的的滑著手機或是看看影集，喝完一壺療癒的花草茶後，再以心滿意足充滿電的狀態，回家呈現給孩子們一個母愛滿滿的好媽媽。早晨與晚間的轉換儀式，玫姐會以不同的咖啡廳作為區隔情緒的場景，使用計時器控制時間，更搭配偵測心跳的手錶，既精準又高效率，真的不愧是高階經理人兼超級媽媽，我真心崇拜的五體投地。晨起Me Time忙裡偷閒
超級媽媽們都有屬於自己的獨門祕方，我也分享了我的方法給玫姐參考。早晨的Me Time是我非常重要的情緒穩定時段，我會比小孩提前一、兩個小時起床，這段時間有時會安排晨間運動，有時會寫作閱讀，甚至有時工作太滿時，我也會讓出這時段思考提案簡報。安排的內容是什麼其實不太重要，重要的是擁有一段無人打擾的安靜時光。所以當孩子們起床找媽媽時，我會得意的像隻發出呼嚕呼嚕聲響的貓咪。嘿，我又偷到片刻悠閒的時間了呢！「玫姐，你可以找一天試試看，雖然早起要調整睡眠，但那種獨自享有片刻安靜的感覺，就像擁有了全世界。跟睡到一半被小孩搖醒的心不甘情不願相比，簡直是天差地別。」我忍不住大力推薦我的晨起Me Time法。若是送小孩上課之後還有大片段的時間，我會先到家附近的山邊小溪旁，有個我特別喜愛的僻靜天地，聽著鳥鳴水流聲，靜坐十分鐘淨空思緒，確保工作時的思考敏銳度。接著在開車上班的途中，聆聽各式課程演講的音頻，讓身心轉換成戰鬥模式。「靜坐真的挺不錯，音樂或是音頻也可以有效轉換情緒。」玫姐認同的點點頭，喝掉最後一口花茶，示意我跟她一起走出咖啡廳，即便遇到朋友，她時間依然掌握得很精準。「那你回家前也會整理情緒嗎？」玫姐邊走邊問。「當然要啊！工作時腦袋高速運轉，連講話語速都加快不少，如果沒有設置玄關，就會不小心複製跟下屬交辦事情的口氣回家，家裡那幾個就要倒大楣了！」我一講完，玫姐就拍著我的肩膀大笑，果然我們有相同的難處啊！「我在回家路上不會聽進修的課程音頻，而是聽一些舒緩情緒、降低腦袋轉速的內容，例如楊定一博士的有聲書，或是放他在YouTube上的讀書會影片，只不過用聽的。」我翻找手機上的一些內容給她看。「有時不想動腦，我會單純聽些喜歡的音樂。」「不錯喔！我們就跟要進電話亭換裝的超人一樣呢！超人媽媽快回家『拯救世界』吧！下次聊！」玫姐向我用力揮手，她也要轉換模式回家當超人媽媽了。你有屬於自己的情緒轉換玄關嗎？沒有的話，趕快打造一個吧！ 20.「戰士」媽媽的高難度任務
作業題目：「想到媽媽，我會想到什麼？」刺蝟女兒的回答竟是：「我想到媽媽就想打一一三，因為她會一直罵我。」一一三家暴專線？哇！這真的是我聽過最有「創意」的答案了……約莫小乖兩歲半、Showing六歲左右時，小的上幼幼班、大的進小學，兩人都不需要再嗷嗷待哺、深夜起來換尿布。生活作息逐漸穩定後，我毅然決然離開上市大公司行銷主管的位置，脫離大品牌保護傘的庇蔭，一腳踏入新創產業，進入創業核心團隊，開始了二十四小時待命、沒日沒夜的生活。之前在大公司工作時，我常覺得自己一個人能當兩、三個人用，處理的工作量與作品產出量驚人。但進了新創團隊後，我才發現根本無法算出自己的工作量，只知道每分每秒都有做不完的事情，不管是剛睜眼的早上八點鐘，還是快歇下的深夜兩點半。在我益發忙碌的狀況下，家庭的分工比例也隨之調整。需要花比較多時間耐心溝通、安撫情緒的Showing就交給池先生，小學的作業檢查、生活起居全由爸爸專責處理。Showing老師與爸媽的line群組由爸爸回覆，功課由爸爸檢查與簽名，上課放學由爸爸接送，連洗澡完濕漉漉的長髮也由爸爸吹乾。爸爸對全世界的小孩都可以不理睬，唯獨自己女兒是放在手心上呵護的。而小乖依然歸我管，散漫的他常讓爸爸氣得跳腳，但媽媽對小暖男就有無限的耐心。聯絡簿我簽、親師生溝通我來，所以小乖的老師頂多覺得媽媽很難找、電話都不接，但跟老師溝通一律改採用line聯絡後，倒也沒太大的問題。可是Showing的老師們就很
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