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[商品主貨號] U102185513
[代售商品編號] 104216400149
[ISBN-13碼] 9789571379197
[ISBN] 9571379190
[作者] 羅布列, 鹿憶之
[出版社] 時報出版
[出版日期] 2019/09/10
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
──★用一招強化記憶，讓你隨時隨地記得住★──
今日採取的行動，將成為明日的回憶。創造你想記住的美好生活！
你是不是常常忘記車停在哪裡？出門忘了帶錢包？迷路、健忘？話到嘴邊說不出口？
◤關於記憶力，記憶專家和記憶冠軍都沒有說的事！
忘記的速度和記憶一樣快？你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。諾貝爾經濟學獎得主 赫伯特．西蒙（Herbert Alexander Simon）說：大量的資訊造成注意力缺乏。現代人過於依賴網路、智能手機，我們的大腦幾乎沒有它真正需要記住的東西。
關於記憶力我們需要──
☞讓大腦覺醒、專注，可以改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜症。
☞留心注意當下，避免一心多用和分心，記憶效率可以提升。
☞複習、回想，自我測驗，教導別人，長期記憶不容易忘記。
☞慢下來，故意記住，運用多種感官，加深記憶。
◤實用、簡單、常識性的提示，讓你記得多、忘得少
建立更好的記憶需要有一種實用法則與實踐步驟──
我的車停在哪裡？
☞回頭看、記住停車位置、拍一張照片
再說一次姓名
☞你認識名字類似的人嗎？這個名字讓你聯想到什麼？大聲說出來、回憶當時在場的其他名字
我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等）
☞留心注意當下、東西放在固定位置、回顧你的移動腳步
想不起來，我來這裡是為什麼？
☞心智回溯、返回提示的場景
話到嘴邊卻說不出
☞打破循環、尋找關聯性、從拼字和發音開始想、恢復「失去的」記憶
保持簡單、知道什麼是不必記、內外在極簡斷捨離，
用一招，教你解決生活的最大困擾。
【名人推薦】
筆記女王Ada
作家、世紀奧美公關創辦人丁菱娟
中華記憶運動協會創會理事長王聖凱
哲學雞蛋糕腦闆、簡單哲學實驗室共同創辦人朱家安
文案的美創辦人林育聖
孫易新心智圖法培訓機構創辦人孫易新
溝通表達培訓師張忘形
知名作家、全臺最大教師社群「溫老師備課趴」創辦人溫美玉
（依姓名筆劃排序）
【好評推薦】
「這本書的宗旨不是為了讓你成為記憶大師，而是在幫助我們大多數人日常面對的實際問題：鑰匙不見了，走進房間卻忘記要做什麼，不記得別人的名字。書如其名。」──《夢想或命運》一書作者莉莉．艾穆曼（Dream or Destiny,Lillian Ammann）
「本書乃屬市場上選。幫助你更能欣賞生活，表現出超過原來水平的成功。」──前哈佛大學教授、《蒂娜與我》作者道格拉斯．溫斯洛．庫伯（Ting and I,Douglas Winslow Cooper）
「令人驚訝的是，大多數記憶技巧都是以日常生活為基礎，並且也是可以在日常生活中進行實踐的，無需以任何方式對加以智能化。」──博士、作家、演講家和顧問彼得．費茲．華德（Peter Fritz Walter）
作者簡介
羅布列 I.C. Robledo
國際暢銷書作家，獲得美國普渡大學心理學學士學位，奧克拉荷馬大學工業組織心理學碩士學位。著書旨在幫助讀者建立智力、創造力和正念力。譯者
鹿憶之
台北人，國防醫學院生解所肄，作品曾獲行政院新聞局小太陽獎。翻譯作品涵蓋生活、健康、科學類，包括《反社會人格者的告白》、《快樂寶寶好好睡，新手爸媽不崩潰！》、《不放手的婚姻》、《徒步大不列顛》等。
前言實用記憶緒論
「從某種意義上來說，他想，我們都是由記憶所組成的。我們的個性是由記憶所建構的，我們的生活是由記憶所組織的，我們的文化建立在共同記憶的基礎之上，稱為歷史和科學。」──諾曼（Norman），麥克．克萊頓（Michael Crichton）小說《地動天驚》（The Sphere）主角之一。
這個世界需要多一本記憶書嗎？
你大概已經注意到，市面上還有許多其他書籍可幫助你的記憶力，其中有部分是記憶專家或記憶競賽冠軍的著作。所以問題是，為什麼你還需要另一本關於記憶力的書籍？關於記憶的主題，專家和冠軍沒有將所有內容說完嗎？
其實，這些書籍的確缺乏一些技巧，這些技巧是關於我們大多數人平時經常需要記住的事，如何能夠以實用的方式來改善記憶。
或許這本書可能無法幫助你贏得記憶競賽冠軍，或者展現驚人的記憶力表現，使親友印象深刻，但可預期的是對你在日常生活中遇到的記憶問題確實能有所幫助。
一切關於記憶常見的問題，其中很多在其他記憶相關書籍中並沒有寫出解決辦法，在本書中卻處理得乾乾淨淨。其中包括忘記停車位置、進房間卻忘記要做什麼、鑰匙和錢包放在哪裡、忘記自己剛剛在想什麼等，各種情況全都在本書中一一詳述，除此之外還有更多。
這本書是寫給誰看的？
如果你擔心自己的記憶力變糟了，想要一種現在馬上立刻能夠幫助你開始提高記憶力的實用參考書籍，這本書就是寫給你的。
也許你沒有興趣花費大把時間學習非常詳盡的記憶技巧，相對的，你想要的是學會快速簡單的策略，以便立即在生活中可以加以運用。如果是這樣，你會發現這本書非常有用。
往下繼續閱讀的另一個原因是，你想要的是強化記憶的弱區！我們有些人天生擅長記憶數字，卻記不住臉孔；或者你對地點的記憶力很強，找得到路，卻記不住購物清單上的項目。無論如何，這本書都是一個重要的指南，可以幫助你改善記憶弱區，排除生活上的疑難雜症。
實用記憶的意義是什麼？
我想，「實用」這兩個字的意義，相信大家都了解。我所獲得的生活經驗愈多，對於實用法則的評價愈高。意思是說，運用一種法則，可以讓你可以找到有效的行動，以確實達成你所想要得到的結果。大多數人想要的結果，是對我們日常生活有幫助的結果。我們不是在尋找過於困難、無法應用的建議，或僅在極少數情況下適用於極少數人的建議。
實用記憶法則是保持簡單。我們不是要一種複雜的系統，何必為了學習這種系統所花的時間，比實際記住一件事物所需花費的時間還要長呢？這個法則是要你將記憶力集中在生活最重要的部分，是你真正需要了解的部分，這也代表你需要知道什麼部分是不必記住的。我的見解或許與一些人的相反，但我認為目標不應該是要記住所有的事。不重要或很容易用其他方式記錄的訊息，就不必一定需要記憶。藉由實用法則我們可以了解，記憶是一種工具，可藉由磨練來幫助你以更明智的方式記憶。
在本書中你不會看見關於記憶本身性質的理論性探討。記憶是個有趣的主題，但如果你想進一步了解記憶的型態，關於記憶如何運作，記憶的生物性本質等，可以到其他地方尋找更好的資源。雖然我相信這個領域很有趣，也歡迎大家進一步了解，但本書的重點在於幫助你增進記憶力。在此我只會簡單地將方法呈現給你，而不會詳細介紹這些記憶技巧的運作原理，你可很快地將技巧加以應用並立即看見效果。
如果本書的重點在於，建立更好的記憶需要有一種實用法則，那麼這些記憶的技巧應該從何而來？從記憶專家嗎？但根據我的經驗，由於記憶專家耗費數年時間學習和應用精細複雜的系統，在你剛開始接觸這種錯綜複雜的記憶方式時，會容易感到不知所措。
我在此要用一種類比，就好像你初來乍到開始學習武術，卻遇見一位武學大師，他想要把一身武術絕學傳授給你，你簡直覺得完全招架不住。事實上，武術初學者最好是從簡單有效的自衛課程開始，這樣你才能更加聚焦於真正需要了解的事物，而不是用複雜的技術使你無法招架。這本書就像一堂自衛課程，告訴你提升記憶力必須知道的最重要的事，而不是使你無法招架。
記憶實際上不見得一定要非常複雜。我自年幼起，就對心智、智能，當然還有記憶，有著濃厚的興趣，還有要如何在這些有興趣的領域中求得進步。我一直都很注意人們不經意說出自己用來記憶的一些技巧或重點。我經常發現人們在實際生活中所用的各種記憶技巧類型，比記憶專家所提出的更好、更可靠。隨著時間的推演，我認識到，這些具有傑出記憶力的真實人物，他們的記憶技巧和祕訣，應當要有人將之完全彙整。這就是本書的目標。這些技巧和祕訣往往簡單易用，當然也很有效，實用二字當之無愧。
在你的閱讀過程中，可能會認為其中一些技巧和祕訣是理所當然的，可以說屬於「常識」。我要提一句法國哲學泰斗伏爾泰所說的話，我很喜歡。他說：「常識並不常見。」儘管你可能認為一些技巧和祕訣是理所當然的，但對其他許多讀者來說卻可能是新的。在我們的生活中，很容易錯失這些技巧和祕訣，而且從沒想過要認真學習，因此造成記憶變得很困難。事實上，記憶一點都不難。本書旨在幫助你把困難變簡單。如果你已經知道其中某個祕訣，非常好！但請記住，很多人的問題點在於忽視它，提高記憶力的學習，應該從這裡開始。
我的記憶力故事
許多年前，當時我開始上研究所課程。過了幾週，我注意到自己遇見重大的記憶問題，問題非常糟糕，造成我在形成新記憶或學習方面產生很多麻煩。我經常必須請別人重複說明，也經常因為記不得參加過的會議內容而一遍又一遍重複看筆記。這是我人生第一次遇到這樣的問題。我很擔心，所以預約了醫師門診。
到了診所，醫師問我很多問題，我才知道當時同時發生的狀況有多重因素。
1注意力問題
在我記憶問題的核心，確實，我在專注方面有一些問題，我無法保持專注。
2睡眠問題
我有很重的工作負擔，難以應付，因此無法成眠。晚上我經常只能睡兩個小時，而且白天根本沒有時間休息或者睡午覺。
3飲食習慣問題
我習慣不吃早餐，有時會吃優格，不過胃口不太好，所以吃得比平常要吃得少。
4壓力問題
我搬到一個陌生的新環境生活，在新的州、新的地區，沒有朋友和家人。此外，我還有許多工作要做，工作量之大前所未見，而且我還督促自己要快速學會很多東西。我想要表現出有良好的抗壓性，造成了我過大的壓力。
就診後讓我瞭解，我的記憶力很差，但有很多其他因素也可能導致這種情況。由於高度壓力，導致睡眠不佳、飲食習慣不良，進而導致注意力不集中。缺乏專注度，自然就不會有良好的記憶力。這裡的重點在於，記憶力會受到生活中各種層面的影響。如果你的記憶力不如所想的那麼好，不妨探討一下其他的重要因素，包括注意力、睡眠、飲食和營養、壓力程度等。
為了提供更多理論支持，而不僅僅是我個人的故事，我們一起來思考法比尼博士（Dr. Fabiny）在《哈佛健康雜誌》的一篇文章，〈充分運用記憶力的祕訣〉（Tips to get the most from your memory）曾說過類似的話：「睡眠充足、減輕壓力、諮詢醫師是否為藥物服用的影響，此三者都是破壞記憶力的潛在可能性。」
為使我的故事圓滿結束，醫師開立藥物來幫助我睡眠，我還必須學會控制壓力。把事情說出來、靜坐和呼吸練習都有幫助。我花了一些時間，經過不斷努力改進，記憶確實有所進步，最後終於恢復正常狀態。經過許多年，即使到了現在，我還能夠進一步提升記憶力。而你很快就能從書中讀到這些祕訣。
之所以我把自己的記憶力故事放在本書最前面來談，原因在於你需要先確定生活中的各種層面是否也有同樣的問題。如果你的注意力、睡眠、營養和壓力都很差，很可能就會出現記憶力問題。
你真的忘記了嗎？
回答問題時，人們經常會說「我不記得了」，但這個答案通常不太準確。
從這裡開始，以後當你忘記，請自問「我真的忘記了嗎？」或許可能是其他原因所造成，而不僅僅是你的記憶。
在我上面的故事中，影響記憶的直接問題，事實上是我的注意力不集中，而我的注意力不集中，又是來自於壓力、睡眠不足和營養不良所造成。
如果你在接收訊息時缺乏注意力，代表你對想要記住的內容沒有形成清楚的認識。但是，發展這種清楚的認識當然很重要，日後你才能回想起來，否則回想的時候會變得像霧裡看花一樣，細節模糊不清。如果你經常失去焦點和注意力，首先需要克服這些問題，記憶力才會改善。
如果你想記住，也需要意圖。我們每天都被許多訊息轟炸，會造成我們精疲力盡。因此，如果你真的想要記住，你就必須要有意記住。如果對你來說似乎沒什麼特別重要的大事，你也無意記住，那麼你就記不住。不但會忘記，更忘得快。
除此之外，你還需要能夠組織統整，這麼做有助於建立理解。我們不是電腦，電腦可以記住（或至少記錄）所有內容，卻不理解。人們需要對訊息有所理解，否則會缺乏意義，變得無法記住。組織訊息有助理解，並使訊息具有意義，有助記憶。
我想講一個簡單的故事，告訴你理解對記憶的重要性。我上小學的時候，有一次考試，我必須記住一系列無意義的音節，也就是說，那些都是沒有意義的英文字，如om、sem、tog等。一開始考試我就發現我一個字都記不住，非常苦惱。原因是，我沒辦法理解這些無意義的字，對我來說它們只是胡說八道，所以我忘記的速度和記憶一樣快。
這裡要講的道理很簡單。理解是建構記憶的關鍵。有些人計畫記住一切，不在乎是否理解。如果你這樣做，會造成學習過程比實際所需的更加困難。
你是否想過，為什麼成年人不記得幼年時期的事？我相信其中很大一部分原因是幼兒缺乏對世界的基本認識，因此缺乏強烈的記憶。我認為早期童年的意義是要給孩子一個基本的理解，讓孩子能夠開始發展記憶。當然，學習第一種語言是理解的關鍵工具。
底線很簡單。在歸咎記憶力不好之前，必須要先有良好的注意力、意圖、組織統整和理解。你的記憶可能並非你所想的那麼糟糕。
介紹實用記憶的主要目標
你將在《極簡實用記憶》中實際學到什麼，在此大致敘述如下。
1常見的記憶障礙
我們將研究一些最常見的日常記憶問題，以及如何處理的方法。
2練習你的記憶
提高一般記憶力的練習技巧。
3建立新的記憶
對於你最重要的領域，學習如何建立新的記憶。
4恢復「失去」的記憶
當你似乎無法記住某些事物，有一些祕訣可幫助你恢復失去的記憶。
5外部記憶
運用外部設備或資源幫助記憶的理由、方式和時機。
6地理和旅行記憶
記住方向、旅行路線、不再迷路的祕訣。
請注意，本書的閱讀順序由你來決定，取決於你的需求。如果本書只有某些部分對你有吸引力，可以直接翻到那些部分閱讀。因此，有些部分會有重複，這是為了確保你能夠獲得需要的完整內容。如果你是從頭閱讀到尾，也請記住，這種重複不見得是壞事，或許反而是有用的，因為你會發現書中多次討論的部分，可能是更重要、更值得記住的。
前言實用記憶緒論
這個世界需要多一本記憶書嗎？
這本書是寫給誰看的？
實用記憶的意義是什麼？
我的記憶力故事
你真的忘記了嗎？
介紹實用記憶的主要目標
繼續往下閱讀之前……
Chapter 1最常見的記憶障礙
1我的車停在哪裡？
2再說一次姓名
3我把鑰匙放在哪裡？（或電話、錢包、皮夾等）
4想不起來，我來這裡是為什麼？
5話到嘴邊卻說不出
6地址、電話號碼或出生日期？（包括其他類似的數字和細節等）
7失去思路
8糟糕！我掉了錢包、皮夾、手機、充電器、紀念品、結婚戒指等
Chapter 2記憶力訓練
1事情結束後，練習回想這件事
2睡前回想一天發生的事
3上次我在這裡的時候發生過什麼事？
4我們上次的談話內容是什麼？
5抓住你的想法
6心理視覺搜尋
7練習記住N天前的事
8重新安排你的個人物品
9早上起床時記錄夢境
Chapter 3建立新的記憶
1集中注意力，活在當下
2記憶有計畫（具有記憶的意圖）
3整理和分類
4想成與個人切身相關
5運用全部的感官
6深度和重複
7把重要興趣當成錨，「掛」住新記憶（就像掛在衣架上）
8限制訊息導入量
9放慢腳步
10把事情切成幾大塊
11例行公事導致健忘
12使用瘋狂或令人驚奇的圖像與動作
13內外在極簡斷捨離
14記憶你的筆記
15當你在別人說話時突然放空，請回到原點
16解釋和教導
Chapter 4恢復「失去的」記憶
1記憶的困難
2根據主題，搜尋記憶
3尋找與記憶相關的音樂
4尋找與記憶相關的氣味
5英文字母法
6邏輯思維流
7與老朋友談天
8重溫過去的記憶
9隨機觸發因子
10相關背景脈絡
11搜尋網頁
12避免失去重要的記憶
Chapter 5記憶的外部化
1保證記得「忘不掉的提示」
2給自己發提醒的訊息
3記錄重要事件
4約定和系統
5網際網路
6運用可搜尋系統
Chapter 6地理和旅行的記憶
1關於尋找方向和旅行的一些基本事實
2你的位置與重要地點的比較
3記住回程的路徑
4不斷變化的環境
5記憶稀有的事物
6保持想要探索新地方的心態
7這是什麼地方？
8感覺如何？
9花更多時間在主要中心區
10注意力集中向外，不要向內
11心中有備案
Chapter 7結論性思考
1努力維持身心健康
2在你怪罪記憶之前……
3是否用自己的大腦記憶很重要嗎？
4專注於個人弱點和最大問題
5深入挖掘
6了解你的極限
7回顧你的記憶
8研究日常生活記憶力很強的人
9創造你想要記住的生活感謝
你學會什麼新的東西嗎？
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作者羅布列的著作
Chapter1最常見的記憶障礙
我經常聽見人們抱怨記憶的問題：忘記名字、車停在哪裡、每天用的東西不知道放在哪裡等等。我確信你看過這類情形，或甚至就是你自己的經驗。這些常見的記憶障礙有時描述為「老人時刻」，指的是你想不起來原本應該知道或記得事物的時刻。名稱可能會讓你以為這種情形比較常見於老年人，然而，一項趨勢機器（Trending Machine）進行的全美民意調查發現，在八百位成年人中，所謂的「老人時刻」如今在年輕人身上比老年人要更加常見。
根據民意調查，千禧一代（十八～三十四歲）明顯比五十五歲以上的老年人，更容易忘記今天的日期（15%比7%）、遺失鑰匙（14%比8%）、忘記帶午餐（9%比3%）、忘記洗澡（6%比2%）。而老年人唯一明顯比較容易忘記的是名字（23%比16%）。
面對這類數據，我們必須小心謹慎，不要假設記憶問題只發生在老年人身上。年輕人可能有記憶問題的一個原因是，現在的人比較不依賴記憶力，因為已經習慣利用智慧手機和電腦儲存或搜尋訊息，而不是靠自己的記憶。運用記憶力非常重要，因為記憶力愈訓練會愈強壯，相對的，缺乏運用則會變弱。
在本章節中，我們將探討各種不同年齡群組和各種族群在記憶方面常見的問題。不要認為聰明的人可以免受記憶障礙的影響，因為我親眼看過那些聰明人和其他人一樣，經常有記憶問題。事實上，每個人三不五十都會發生記憶失誤，所以我們應該要先學會如何處理這些問題。
1我的車停在哪裡？
在《與愛因斯坦月球漫步》（Moonwalking with Einstein）一書中，作者約書亞．福爾（Joshua Foer）只是個普通人，但因為接受過特殊的記憶訓練，後來在二○○六年贏得美國記憶錦標賽冠軍，令人感到驚奇，因為他的競爭對手是一群似乎具有超自然記憶力的人。不過事實證明，他的競爭對手實際上經過嚴格的訓練，建構了記憶力。這些競爭對手經過多年訓練，但約書亞僅在英國記憶大師艾德．庫克（Ed Cooke）指導下訓練了約一年時間。
在書中最後，福爾揭示，即使在贏得這場記憶競賽之後，他還是會忘記自己把車停在哪裡。讀過那本書的人或許會覺得，如果你能贏得比賽卻還是忘記車子停在哪裡，可見學習改善記憶是沒有用的。但事實上，這只是證明了注意力和意圖的重要性。你必須注意，必須有想要記住的意圖，否則可能就會忘記。約書亞．福爾簡單地向我們證明了，只因為你善於記住某些事物（例如一副牌的順序），並不表示你能記住所有事物。
很多人都有車，而且我們通常都記得停在哪裡，但有些事比忘記最寶貴的資產放在哪裡，更令人惱怒。現在，讓我們從這裡開始，介紹一些如何避免這些問題的祕訣。
回頭看
你將需要從不同的角度來處理車子停放位置的問題，例如離開車子幾步之後回頭看，因為這樣可從另一個角度看車子的位置。當你回頭看時，應該要注意車子附近是否有什麼明顯的事物。不要太注意周圍的車子，因為在你回來之前，這些車可能都移走了。
有趣的是，我們許多人都會把車停妥，但思緒遊走在其他想要做的事情上。也許我們正在購物，或探索新的地區，或其他事情。我們急於前進，所以不會回頭用另一個角度觀察車子。
不幸的是，這表示你實際看到車子的唯一時刻，就是停車時。你離開時不會再回頭看車，因此很難建立一個完整的心理圖像，顯示車子停放的正確位置。當然，在尋找車子時，你需要知道的重要事項，是走回車子的路徑，而不是離開車子的路徑。回頭看是一種幫助解決這個問題的方法。
記住停車位置
如果你忘記停車位置，請試著回想是哪個區域，想想停車場的行列或走道。我們都知道，通常停車場是一排又一排車子的重複模式，因此很難找到有什麼特殊事物可以讓我們想起來車子停在哪裡。因此，我建議要注意走道的末端。停車位置的一端通常會導引你前往要去的地方，例如商店，另一端則連到其他地方，可能什麼都沒有，也可能有餐廳或其他商店。觀察車子所在位置的走道末端有什麼，並試著記住。
如果你記得車子停在那一排，應該能夠找到車子。這是因為通常我們至少對停放在哪一排的距離有大致的了解。既然我們已經走過一次，往往會記得走過多遠。問題是我們經常會忘記是哪一排，畢竟停車場看起來大都很相似。請努力記住車停在哪一排，以及那一排的末端是什麼，因為這是少數你可以用來幫助記憶停車位置的特徵之一。我確信，我們都有過這種經驗，只差一排卻找不到車子，讓人不由得發火，因為即使距離這麼近，但有很多車擋住視線，通常很難看到你的車。
拍一張照片
另一種選擇是拍攝停車位置的照片，或者寫一封簡訊給自己。如果你在一間巨型停車場，有大量的停車排數和編號，也有許多樓層，這可能不是測驗你記憶力的適當時刻。如果你這樣做，風險就是根本找不到車子。這類停車場往往是你可能會長時間停車的地方，例如機場或大型購物中心。當然，問題是，停車時間愈長，愈有可能忘記停車位置。基於這些理由，我建議你必須確實記錄你的停車位置。注意樓層、行列、區段、任何數字等。你可以發簡訊或拍照，傳給自己。如果手機電池電量不足，請務必將訊息發送給其他人，最好是和你一起的同伴（他們也可以自己拍照發簡訊）。另外提示，你可將手機設定為「省電」模式，延長電池壽命。2再說一次姓名忘記別人的名字是一個很常見的記憶問題。當我們才剛認識一個人，情況會更糟。實際上，專注於記住某人姓名的最佳時機，卻是在見面的時刻。當有人介紹你認識新朋友時，下面的技巧會有幫助。
你認識名字類似的人嗎？
當你遇見新朋友，過去認識名字類似的人，可幫助你記憶，將這些名字類似的人用某種方式連接在一起。新朋友是否提醒你聯想到其他名字類似的人嗎？他們的外表、年齡、專業或任何方面，具有相同之處嗎？即使他們彼此不同，思考他們不同的差別，日後亦有助你記住他們的名字。事實上，試圖記住具有類似名字的不同人物，亦可幫助你增強對某人的記憶。
這個名字讓你聯想到什麼？
當你學習記憶一個不太熟悉的新名字，或者你個人並不認識其他名字類似的人，這個名字讓你聯想到其他什麼事物，可幫助你思考。例如，如果你遇到一個英文名叫蒙提（Monty）的人，但不認識其他任何有這個名字的人，你該怎麼辦？這個名字讓你想到什麼？對我來說，Monty很像英文的mount，mount是山的意思。為了協助記住這個名字，可以在腦海中想像山的圖畫，我想的是對方戴著一頂看起來像山的帽子。如果有幫助，你甚至可以把山帶入談話。例如，你可以問對方是否小時候在山區附近長大。這些類型的連結，有助你日後回想姓名。
大聲說出來
儘快大聲說出對方的名字。當對方說出他們的名字時，請跟著重複說一遍。有時人們說得太快，所以如果你沒有聽清楚，那就請他們重複一遍。重複說姓名有助日後的記憶。對於你從來沒聽過、比較不尋常的名字，這更是重要的一步。如有必要，還可以詢問如何拼寫，可幫助你確定，日後才能記住。不要擔心你會讓對方感到困擾，因為對方可能反而會欣賞有人努力想要記住他們的名字。
回憶當時在場的其他名字
如果你剛認識許多不同的人，可以花一點時間環顧四周，趁這些人還在的時候，練習回想他們的名字。你想讓這些名字在腦海中保持活躍。如果你剛剛學會了許多不同的名字，如果你不把它們放在腦海中久一點，可能會很容易忘記。要做到這一點，也許你可以和其他認識的人，就這些新人中的一個進行禮貌的對話。當然，這讓你有機會大聲說出他們的名字，並練習回想。如果你忘記了，可以直接要求聚會主人或其他人提醒你。在你剛認識的這些人還在場時，形成新記憶會更容易
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