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[商品主貨號] U102218747
[ISBN-13碼] 9789869591713
[ISBN] 986959171X
[作者] 安一心
[出版社] 快樂文化
[出版日期] 2018/01/31
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贈送限量【「食在自在」緊急花精糖球(無酒精) 】一份,數量有限,送完為止
為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人
受傷的孩子永遠在,但你可以選擇不再重覆相同的情節。二十個心的練習,有意識解開心結,不是「被害者」才可能成為「被愛者」,從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。
父母說:「我還不是為你好!」
孩子說:「我會這樣都是因為你們!」
身陷情緒勒索的風暴中,你是否總是沒有自信,缺乏安全感,容易有罪惡感,渴望愛與認同的同時,卻在不自覺中形成了世代輪迴?
每個人、每個家庭的故事看起來各自不同,其實內在的運作都具有可預測性,所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」,都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。
作者透過「心」的練習,強化自我的能量,學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇,走出自己的生命之路,不再為愛白白受苦。
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文字說明【「食在自在」緊急花精糖球(無酒精) 】
急救花精是Bach花精中最有名的一種,它並不是三十八種中的任一種,而是由Bach醫師親自挑選其中五種花精所調配而成的綜合花精。對突如其來的災害與緊急事件引發的激烈情緒,能發揮迅速緩和的功效。
含有五種巴哈醫師調製的花精配方:櫻桃李、鐵線蓮、鳳仙花、岩薔薇、聖星百合 。
成分:蔗糖、乳糖、花露水 。
用法:每次3粒含在舌下,每小時可重複一次(實際狀況請依醫師或治療師指示)。
急救花精的五種成分詳細說明:
聖星百合(Star of Bethlehem):治療震驚
岩玫瑰(Rock Rose):治療極大的恐懼感與驚慌。鐵線蓮(Clematis):發保、麻木不仁,接著可能會昏睡。鳳仙花(Impatiens):紓解心理與生理上的緊繃狀態,當事者無法放鬆,心靈騷動且易受到刺激。櫻桃李(Cherry Plum):治療情緒失控的人,他們會尖叫、狂叫或歇斯底里。
注意事項:贈品為乙罐,贈品資訊依實品說明為主,恕不挑選或退換。
參考市價:380元。
──為什麼一秒引爆你的,總是最親密的人──
36個心的練習,有意識解開心結,
不是「被害者」才可能成為「被愛者」,
從此破解「都是為你好」帶來的控制和傷痛。
第一本用故事與心靈接軌,療癒我們真實的內在。
〈〈〈〈你其實可以比你想像的更有力量〉〉〉〉
父母說:「我還不是為你好!」
孩子說:「我會這樣都是因為你們!」
身陷情緒勒索的風暴中,你是否總是沒有自信,缺乏安全感,容易有罪惡感,渴望愛與認同的同時,卻在不自覺中形成了世代輪迴?
每個人、每個家庭的故事看起來各自不同,其實內在的運作都具有可預測性,所有情緒上的勒索和被勒索的「結」與「解」,都在「原生家庭關係」─也就是與家人的人我界線。
作者透過「心」的練習,強化自我的能量,學習不帶任何偏見的看待情緒勒索。在關係中做出有意識的選擇,走出自己的生命之路,不再為愛白白受苦。
受傷的孩子永遠在,但你可以選擇不再重覆相同的情節。
◎你是這樣的人嗎?──高情緒勒索一群
情緒勒索是宰制行動中一種有利的形式,周遭親朋好友會用一些直接或間接的手段勒索我們,如果不照他們的要求去做,我們就有苦頭吃了,所有勒索的中心就是基本威脅恐嚇。
□極需要別人的認同 □害怕別人生氣
□希望無論在什麼情況下,都能維持表面的平靜
□容易為別人的生活,負一些不必要的責任
□極端缺乏自信,或經常懷疑自己的能力
◎家的情緒勒索主要訴求與族群
面對家庭的情緒勒索,人們往往無能為力,因為這是自己的至親,所以不知道如何處理,所以會不斷地被親人的情緒所綁架。這本書不只是告訴讀者什麼是情緒勒索、情緒勒索對自己的身心靈的影響,更重要的是如何應對情緒勒索,如何在這個情緒風暴中安然脫身,而且可以讓雙方都可以理解到,什麼是真正的愛!
◆一分鐘情緒勒索測驗,發現你有多容易被勒索──認清自己心之所向,同時拒絕情緒的牽
◎核心的解快之道─堅定的心
最重要的是「你」,只有擁有一個「堅定的心」,你才可能會面對所有突發的問題
◆ 培養敏銳的「情緒探照燈」,創造平衡互動──
透過故事模擬人生,幫助你在短短的三分鐘內,學習以對等的高度與對方展開健康的對話。
◆ 以腦心原理建構情緒的「心錨定位」──
不再輕易被外界動搖,落入負面情境中。即使一時暴雨驟風,也會很快的風平浪靜。
◆ 透過「心的練習」,鍛鍊自己的心智──讓自我心靈會更加柔軟而無為,掌握人我的界線和情緒能量流動的要領,培養良好的情緒互動關係。
曾飽受情緒勒索之苦,在取得國外心理治療的完形治療師資格後,並於各大專院校、個人工作坊或線上課程,教授「情緒管理」課,將這些經驗和過程,用以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖,分享破解情緒勒索的技巧。
透過簡單的練習,讓大家了解心的能量,藉由內在的情緒能量穩定,讓心更有力量的在情感關係中發展出一套捷徑、公式和藍圖。
獨創幸福頻率能量法,同時也是 華人心靈網路電台 共同創辦人
李怡如(正念減壓MBSR老師)
林星洆(心靈吧台網站創辦人)
林靜如(律師娘)
張德芬(身心靈作家)
許皓宜(諮商心理學博士)
陳威廷(「情緒密碼」訓練師&療癒師)
陳盈君(左西人文空間創辦人)
魏瑋志(澤爸)親職教育講師
蘇絢慧(諮商心理師/心理叢書作家)
前言──練「心」:破解情緒勒索,做出有意識的選擇!
嗨! 我是安一心,我也是在情緒勒索下長大,和你一樣。
數不清有幾次,夢到自己困坐在考場裡,一題也答不出來,為了讓父母有面子,為了當父母的乖小孩,甚至千方百計想要偷看隔壁同學的答案。雖是很多年的事了,但那無法滿足父母期待的罪惡感在夢境中絲毫未減,還是一樣的掙扎,然後在驚嚇中突然醒來,呼吸急促,心跳不止。
「我這樣子是為你好,怎麼都不聽話呢?」
「又不會害你,乖乖按照我們說的去做!」
「為你犧牲了這麼多,怎麼不體諒我們一點呢?」
從我還是個孩子,從我開始認識這世界,這些字句就支配著我,推著我向前,不管我情願或不情願。即使現在長大了,獨立了,但反覆的夢境很諷刺的提醒著我,那些字句和字句背後強大的力量,依然在操控我的人生。
愛是父母與子女間最純粹的連結,也許父母並非以勒索為目的,有時未必知曉他們自己在做什麼或非出於惡意,但身為絕大多數子女成長過程中「愛」 的最大供應商,有意無意的將「愛」包裝成可交換商品來行銷的背後目的,說出來的話變成無心的恐嚇,若未能如其所願,隨之而來的憤怒與責罵就成為了傷害。
我不想再重複考場噩夢了,我希望能有雙大佛的手,安撫我因驚恐而撲通撲通跳的胸膛。
想逃、想抗拒,於是我去學習溝通技巧、表達能力、口才訓練,同時開始內省、開始自我對話、開始上各式各樣的成長課程,想像自己已經能療癒過去的傷,催眠自已對類似的勒索產生抗體,準備好一旦類似的對話展開,藉由表層理智話術和內層同理心的裡應外合,講贏父母師長,結果他們簡單的一句「小孩子有耳無嘴,我是為你好」,就輕鬆摧毀了所有的努力準備,什麼招數都無用武之地。
進入職場後,一開始我選擇逃離,用距離切斷連結,能多遠就多遠,眼不見為淨。雖然離開了家,但工作上總是會投射出同樣的困擾,習慣被情緒勒索的人,終究會不自覺的找到相同的主管和老闆,他們也跟我說:
「我都是為你好,你再努力點……」
「不認真點,就不屬於我們的團隊。」
為了生存,為了證明自己的能力,自己不自覺的被催眠,進入對號入座的模式,接受無止境的勒索,將一切合理化為進步的動力,不斷、不斷地往前再往前︙︙
過去的點點滴滴,總是三不五時的跳出來干擾人生決策與親密關係,再多的理智技巧也擋不住情緒上的糾結。每每為了保全彼此的關係,就放棄自己的需求,久而久之形成的痛苦與委屈的迴旋,讓雙方關係掉入惡性循環,直到以彼此不諒解而尷尬的結束,只好再逃到更遠的他鄉重新開始。
受了傷的孩子還一直在那裡!那個只為換得父母的愛的孩子還是在。只是對象換了,從父母變成老師、老闆、老公或老婆。
這些年印痕般的傷害,給予我尋找大佛的動力,引導我走上了療癒之路; 各式的訓練,賦予我輕易破解情緒勒索字眼的能力,但也啟動了我的個人防護罩,只要是有可能對我展開情緒勒索的人,我傾全力省思他或她講的每一字每一句,全力防備。我以為我免疫了。
情緒勒索的「結」與「解」
直到有一天親密的夥伴跟我說:「為什麼你要對我情緒勒索?」我才突然意識到,我抗拒過去卻懷抱著過去,雖然身為受害者,卻也覺得情緒勒索非常好用,這個議題還有很多面向值得思考,我還沒找到我的大佛。
這才真正明白,「結」與「解」都在「原生家庭關係」的互動模式,也就是與家人的人我界線,所有情緒上的勒索和被勒索都有密切的關聯,於是我將這未解的習慣模式,「投射」於工作、生活、關係中。我才開始了解,真正要修煉的是內在的那顆心,讓心重新解構對外部訊息的辨識、收納、解讀和反應的流程,重新感受內在情緒能量被外界影響的起點、程度和變化。
外在只是外在,如何回應取決於自己那顆心的能量和狀態。心穩定了,就不容易受到情緒勒索的影響。所以要「練心」,讓自己不帶顏色的看見情緒勒索。做一個有意識的選擇,而不是靠表面的技巧與手段。
情緒勒索曾經困擾著我,如果能將這些經驗和過程,用以協助他人免於痛苦的情緒枷鎖,會是多麼開心的事。於是,我進一步取得國外心理治療的完形治療師資格,這些年來也開始在各大專院校通識課程、個人工作坊或線上課程,教授「情緒管理」課,分享破解情緒勒索的技巧。
不同於一般的教導,只片面於溝通技巧和概念上的了解,而是透過簡單的練習,了解心的能量,藉由內在的情緒能量穩定,讓心在情感關係中更有力量的發展出一套捷徑、公式和藍圖。
你會從本書學到什麼?
謝謝你打開這本書,本書把家庭會遇到的情緒勒索,透過一章又一章的故事與方法,依序教你如何破解面臨到的情緒勒索,這些工具簡單卻強而有力, 可讓你用來提升自己的視角,不易墜入情緒的困惑,藉此改善彼此的關係,以及為生命帶來美好的轉變。
每個人、每個家庭的故事情節看起來各自不同,內在的運作其實相當類似—具有可預測性,甚至能輕易了解。親情和情緒間的行為背後有一套潛藏的模式,我們只需知道該去哪裡找出這套模式就行了。
本書有三個重點:
第一個重點是培養敏銳的「情緒探照燈」,觀照受苦的身心。
透過故事,一則一則的情境,讓你內在模擬解讀情緒上的沾黏,幫助你在短短的三分鐘,掌握親情的互動,但不掉入漩渦中,以對等的高度與對方展開健康的對話,創造出好的平衡互動。
測測看你是否容易被情緒勒索?
前言─練「心」:破解情緒勒索,做出有意識的選擇! Chatper 1. 我是為你好!
.面對情緒勒索,該怎麼應對?
01 正念能量的心靈練習─學習先讓自己安靜下來
.都是為我好嗎─如何意識到情緒勒索
02 正念能量的心靈練習─覺察自己
.我對你太失望了─有條件的愛讓人窒息
正念能量的心靈練習─察覺呼吸和情緒的流動和關係
.讓你恐懼,無法自拔─高壓的控制讓人失去自信
04 正念能量的心靈練習─建立屬於自己快樂的、有自信的動作或幸福之物
.扭轉不對等的權力關係─學會勇敢反抗
05 正念能量的心靈練習─正念呼吸減壓練習
.凝視善意─關係和解的開始
06 正念能量的心靈練習─學習用愛的視角或更高的意識看待Chapter 2. 我會這樣都是因為你們!
.我是你唯一的小孩─予取予求只會帶來無止境的妥協
07 正念能量的心靈練習─重建快樂心(新)的畫面
.因為你們沒有給我好的教育─如何看待對子女的虧欠
08 正念能量的心靈練習─擁有豐富資源的冥想法
.這不是我想要的人生─學習責任是有限度的
09 正念能量的心靈練習─請求給予正確指引的冥想
.是愛還是傷害─媽寶的養成我們都推了一把
10正念能量的心靈練習─療癒過去的創傷
.我虧欠他太多了─物質不是愛的替代品
11 正念能量的心靈練習─讓感情純粹
.讓愛純粹─試著回到初心吧!
12 正念能量的心靈練習─愛的練習題 Chatper 3. 新的人生選擇,還是受困於父母嗎?
.如果你孝順我的話,你應該─被濫用的孝道
13 正念能量的心靈練習─我是我人生的導演
.長大翅膀就硬了嗎─如何面對價值觀的衝突
14 正念能量的心靈練習─對家人說出不敢說的話
.家業、家產、還是家累─富二代的家庭困境
15 正念能量的心靈練習─解開心中的枷鎖
.不結婚,就是不孝─溝通才能帶來改變
16 正念能量的心靈練習─轉換對方的想法
.以愛之名,禁錮親情─愛不是控制
17 正念能量的心靈練習─釐清愛與控制
.放手,是給子女最大的愛!
18 正念能量的心靈練習─放手,斷妄念 Chapter 4. 婚後,面對第二個父母,你該怎麼做?
.你應該要把我當你媽一樣─如何拿捏關係界限
19 正念能量的心靈練習─讚美自己
.你愛小孩,就應該─不同教養立場產生的衝突
20 正念能量的心靈練習─幫情緒貼標籤
.不跟家裡住,就離婚吧─如何拒絕情緒勒索
21 正念能量的心靈練習─撰寫屬於自己的肯定句
.這是我最後的願望─用心平氣和取代不甘願
22 正念能量的心靈練習─身心的鍛鍊,可以快速調整情緒
.不聽我的話,就─成為情緒勒索的幫凶
23 正念能量的心靈練習─事情發生,我們都在場! Chapter 5. 我們是家人吧……
.就當作幫幫我─來自親情的推銷
24 正念能量的心靈練習─你有說不的權利!
.都是一家人,就要互相幫忙─放下受害者的心態
25 正念能量的心靈練習─任何行動前,暫停三秒
.小錢都要計較嗎─親兄弟也要明算帳
26 正念能量的心靈練習─與父母親和解的冥想
.回家過年是義務嗎─選擇沒有對與錯
27 正念能量的心靈練習─蒐集幸福,打造屬於自己的幸福筆記本! Chapter 6. 親戚真的不用計較?
.難道幫忙都是應該的─面對理所當然的應對之道
28 正念能量的心靈練習─感恩一切人事物!
.每天比來比去,不累嗎─長輩間的隱性競爭
29 正念能量的心靈練習─分享愛、分享幸運、分享幸福
.你真的是我們家的人嗎─酸言酸語的應對之道
30 正念能量的心靈練習─找出其他優點!
.別這麼不留面子吧─把焦點定在事情本身
31 正念能量的心靈練習─讓語言純正
.事業有成,就要負擔多一點─來自金錢的考驗
32 正念能量的心靈練習─祝福生命的一切存在
Chapter 7. 從能量角度看情緒勒索
.搞定情緒,我變得有智慧─從學員的心得說起
33 正念能量的心靈練習─喜悅誓言
.不求愛、不討愛,而是成為愛本身!
34 正念能量的心靈練習─成為愛的管道
.境隨心轉,心隨念轉
35 正念能量的心靈練習─愛自己
.走自己的生命之路!
36 正念能量的心靈練習─連結本源的冥想,讓自己和世界充滿能量
Chapter1我是為你好!
【我對你太失望了──有條件的愛讓人窒息】
從小,大部分的人都被要求要有好的成績、好的表現,如此一來,才能讓父母在親戚朋友間炫耀,代表自己的小孩贏過別人的小孩,卻從未好好地了解,他們是不是願意這樣做,這真的是他們喜歡的事情嗎? 宇佑就是這樣的一個小孩。宇佑是單親,他的媽媽一個人要撫養宇佑,又要工作,可又希望宇佑不會因為沒有父親而輸人一等,所以對於小孩教育非常重視,從小就想辦法讓他念好的學校、請好的家教,就是不想讓小孩輸在起跑點;也因此,只要每次小考、月考,媽媽總是嚴格地檢視他的成績,如果沒有達到九十分,就會被嚴厲地斥責。她總是這樣對宇佑說:「宇佑啊!不是媽媽要這麼嚴格,媽媽這是為了你好啊!我這是希望你將來能夠出人頭地,幫媽媽爭一口氣!」 宇佑聽了這些話,總是有著滿滿的愧疚感。那一年宇佑十四歲了,叛逆期的少年對於「考個好成績」這件事,越來越沒有感覺,於是他開始不看書,上課也不好好上,成績一落千丈。這時候媽媽對他說:「宇佑啊!你是要氣死我嗎?你看你的成績,這樣對得起我嗎?你明明知道媽媽工作很辛苦,為什麼你不能體諒媽媽的心呢?」 宇佑聽了這些話,有著更深的罪惡感了。於是,「我真的這麼糟糕嗎?」「我是不是真的很差勁?」「我是個壞小孩!」「媽媽這麼辛苦,我真的很不懂事!」這些話語,慢慢地不斷滲透到宇佑的心中,只要有任何事情不順媽媽的意,她就會大哭大鬧,說自己很命苦, 一個人賺錢持家,還碰到不懂事的小孩,這要她情何以堪? 不斷處於這樣的狀態下,宇佑快要瀕臨崩潰的邊緣,他不知道自己該怎麼做才對,他想要自己作主,但是媽媽又一直告訴他應該要怎麼做,如果不順媽媽的意,就會哀怨地說自己很命苦,不斷加重宇佑的罪惡感。■遇到情緒勒索,快閃!
看到宇佑這樣的狀況,讀者應該知道他碰上了媽媽的情緒勒索。如果對照了上一章的四種類型,可以發現到宇佑的媽媽,其實大都是用「悲情者」的方式來綁架宇佑,希望宇佑能夠依照她想要的結果而行;所以悲情者會利用人們的同情心與罪惡感,來達成他們的目的。因此,當我們碰到情緒勒索的時候,除了要覺察並辨識出是哪一種情緒勒索之外,有一件最重要的事情就是:遠離現場! 為什麼需要先選擇「遠離現場」?因為,當對方進行情緒勒索的時候,一定會想辦法擴大情緒的感染力。■悲情者的情緒勒索
他們會想辦法擴大自己的不幸,並且加深同情心與罪惡感,如果沒有趕緊離開現場,就會陷入情緒漩渦當中,這時候就很難抽身。■自虐者的情緒勒索
這類人就會用死亡、自我傷害的方式,來讓對方感覺到事情很嚴重,如果不順從就會造成嚴重的結果;有時候,他們也會用「就是你害我」的角度來進行綁架。如果我們陷在這樣的情緒當中,就會感覺到自己對不起勒索者,所以我們得做出補償。當你快速離開現場之後,就不會被這樣的情緒所感染,自然就有機會把事情看得更清楚! ■欲擒故縱者的情緒勒索
遇到這樣的對象,我們很容易沉溺在對方的「好」當中,而認為我們應該要有所回報;如果我們不依照對方的想法,就會失去這所有的「好」。當我們可以遠離這樣的誘因,處於客觀的角度時,就更能看清楚戲碼,自然就會破解這樣的情緒勒索。■施暴者的情緒勒索
不管是面對積極或是消極的施暴者,他們的狀態都會讓自己陷入被威脅的感覺,他們就是利用我們的恐懼心情,來達成他們所要的結果,這時候我們更加要遠離情緒中心,想辦法擺脫那樣的恐懼狀態,才能夠清楚地看見:我們正被情緒威脅著! 有時候,我們面臨情緒勒索的時候,總是會害怕:萬一我離開,這樣對她好嗎?其實,快速離開情緒風暴中心,不管對自己或是對方來說,都是一個很重要的步驟,因為當我們面臨情緒風暴的時候,通常是沒有理性可言的,除非對方達到他們所要的結果,不然絕對不會善罷干休;所以,如果面臨情緒勒索,還一直堅持不退,到最後只會弄得兩敗俱傷。■面對情緒勒索的第二個關鍵:離開情緒風暴中心!正念能量的心靈練習──察覺呼吸和情緒的流動和關係
呼吸跟情緒有沒有關係呢?我想一般人應該很難察覺當中的關聯,但其實只要稍加注意,就可以發現這兩者有很大的關聯。
現在請你回想一下,當你恐懼害怕的時候,你的呼吸頻率是如何呢? 是不是急切而快速呢?
當你躺在按摩椅上,身心都處於放鬆狀態的時候,是不是呼吸就會慢下來呢?這就是呼吸跟情緒之間的關係,而現在我想要請你重新體會一下。////練習////
1、 請你找一個你覺得舒適的地方坐下來。
2、 然後開始把呼吸的頻率變得急促,感覺自己的呼吸聲越來越大。
3、 回到正常呼吸頻率,去感受一下自己的身體,是不是感覺到自己的身體變得緊張,心跳頻率也會增加,情緒也開始有點暴躁起來。
4、 接下來把呼吸的頻率拉長,感覺自己的呼吸越來越慢,這時候你會用到腹腔的力量,吸氣量會變得充足。
5、 回到正常呼吸狀態,感受一下自己的身體,是不是感覺到身體變得輕鬆,心跳頻率微幅下降,情緒也緩和下來。【凝視善意──關係和解的開始】
很多人面對情緒勒索,都會覺得對方到底是不是我的親人,為什麼要這樣勒索我? 就像是之前故事當中提到的元謙、晴美、昀臻、宇佑等人,在那個當下, 一定覺得委屈,覺得自己是不是有問題,是不是不被愛了,所以父母才無止盡地透過情緒綁架完成他們想要的結果。但我得跟你說:「不是的!他們真的不是故意的!」 有可能是與生俱來的個性,也很有可能被世俗所教導的結果,甚至他們可能就是被情緒勒索到大的人,在無形當中認為這樣的方法有效、好用,所以持續使用這種方式對待下一代。你說他們是故意的嗎?或許他們也只是被情緒綁架的可憐人。不過,在他們勒索的背後,一定有股善意。那是發自內心的「為你好」,他們真的認為你需要這樣做,才能更好。就像是晴美,媽媽一定是真心認為「嫁一個好歸宿」,人生就會幸福,才會千方百計地要晴美去相親。
以元謙來說,爸爸希望元謙的未來能夠幸福,所以依照過去的公式,套到元謙身上,希望他因此得到幸福。這樣的出發點和善意是不能夠被磨滅的! ■難道因為這樣的善意,我們就得不斷地被勒索嗎?
當然不是!而是我們必須要凝視對方的善意,然後爭取其他做法。以晴美來說,當她面對這樣的壓力,或許可以對媽媽說:「媽!我知道妳很擔心我,對吧?我知道妳是為了我好,怕我以後孤單寂寞,沒有人在身邊陪我,哪天你們離開了,就會剩下我孤單一人。我可以知道妳心裡的著急。」 這時候,媽媽會知道:我有注意到妳的感覺,我確實知道妳是為了我好! 「但是,婚姻並不是幸福的保證。我相信我們身邊有很多人結婚很幸福, 但也有人並不快樂!所以,我就是希望能夠幸福快樂,才會對於婚姻更加審慎!我相信妳也希望我快樂,對吧?總之,我會想辦法讓自己幸福的,妳也好好安心。」聽到這段話,我相信媽媽也不會這麼激烈地勒索,或許還是會碎碎念,但妳就當作是長輩的關懷方式吧! 所以,面對情緒勒索,我們要做的事情,並不是跟對方大吵大鬧,也不是丟一本情緒勒索的書,告訴他:你這是在勒索我!更不是用激烈的方式對待彼此,傷害兩者的關係。你要凝視他的善意,找到他真正擔心的點,那就是他的罩門所在,針對那個善意,釋放出更多的同理,表達出明白對方的心思,同時修改達成的方法, 一起討論出新的做法,這樣才能夠真正讓自己逐步脫離情緒勒索的狀態。有時候,面對自己長輩的無理要求,需要更多時間的溝通。你甚至需要教育他們,不斷地灌輸他們新的思維,才能逐步改變過去的相處模式,降低情緒勒索的次數,讓彼此的關係更加純然,回到真正的「愛」上!【正念能量的心靈練習】──學習用愛的視角或更高的意識看待
當你站在善意的角度,可以看到一切醜陋行為的後面,其實都有著崇高的善意,這就是愛的角度。所以當你可以凝視善意,看穿對方真正所想望的一切,就能夠更客觀地面對情緒勒索。////練習////1、想像前面有四個圈圈,分別代表不同的角色:你、我、他與神。
2、站到「我」的圈圈面前,感受到事件當下你所承受的情緒及你所想的事情,然後記錄下來。
3、站到「你」的位置,也就是對方的位置,去感受一下對方的想法,他是不是充滿著惶恐與不安?
4、還是感覺到自己有點失控?
站到「他」的角度,去觀察「你」跟「我」發生的事情,用客觀的角度來思考事情。
5、接著,站到「神」的位置去看待這件事情,如果你現在就是全能的神, 你會怎樣從愛的角度出發,去處理這樣的問題?
6最後,回到「我」的位置,看看你對於事情是否有不同的想法?是不是更清楚知道自己該怎麼做?【不結婚,就是不孝──溝通才能帶來改變】
《孟子》中提到:「不孝有三,無後為大。」常被人解釋為:不結婚、不生小孩就是不孝的表現。先姑且不論這句話的意思是否真的這樣解釋,我們要回到問題的本質上:不結婚,真的就是不孝嗎?
銘坤是一個同志,從國中開始他就知道自己喜歡的是男生,但身在保守的家庭,他一直不敢跟父母開口。大學聯考後,他決定遠離家鄉、選擇了台北的學校,希望能有機會呼吸新鮮空氣。在大學的時候,銘坤就交過兩、三個男友,也相處得很不錯;畢業之後, 他就跟現任男友穩定交往了兩、三年。但在一年前,銘坤過年回家的時候,媽媽把
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