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[商品主貨號] U102250887
[ISBN-13碼] 9789575985899
[ISBN] 9575985893
[作者] 傑弗瑞．布蘭特力
[出版社] 法鼓
[出版日期] 2012-05-01
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
不慌不忙的工作，不煩不亂的腦袋，
是你嚮往的生活嗎？
試著清清楚楚體驗每一口的呼吸，
用正念轉換壓力為活力，
享受每一個當下，或許將遇見許久未見的自在。
令人鬱卒不安的「身心症」——包括壓力、焦慮、恐慌等，似乎已成為現代人最普遍的文明病！由於它辨識不易、原因廣泛，許多人雖飽受折磨，卻往往只能任由它搞砸自己的工作、剝奪生活的快樂與活力。
本書結合西方實證醫學、心理學與東方的正念禪修法，深入了解念頭與情緒在壓力與焦慮現象中扮演的角色，帶領你運用每個人與生俱來的正念，冷靜面對各種情境，有效減輕壓力所造成的身心衝擊。
正念，即是「以和善而不判斷的態度覺知當下」，它是一種具強大轉化力量的意識品質。只要你按照書中的指引逐步修習，讓正念成為一種生活方式，必能發揮身心的澄明、安詳與慈悲潛能，體驗生命每一刻蘊含的美妙滋味！
（以下為參考資料，沒有出現在書上）
各界讚詞
在焦慮症的領域中，這本書的加入令人欣喜。它不僅章法條理分明，而且內容包羅萬象，提供豐富的資訊，讓我們了解禪修和正念修習如何用於焦慮障礙的康復上。
──艾德蒙‧波恩博士（Edmund J. Bourne），《焦慮與恐懼症的實務書》（The Anxiety and Phobia Workbook）和《對治焦慮》（Coping with Anxiety）的作者
布蘭特利醫師的書清晰易懂，充滿溫暖，它去除了禪修的神祕感，並且解釋乍看似乎平淡無奇的事物何以確實極為重要。書中的文句時時散發出他豐富的臨床經驗和同理心。
─醫學博士強納森‧戴維森（Jonathan Davidson），杜克大學焦慮與創傷壓力課程主任
我認為這是一本了不起的書，也相信它會在焦慮症治療上占有一席之地。關於焦慮和壓力反應的生理機能，本書提供的資訊可幫助讀者解除對症狀的迷思，讓他們的問題顯得更容易控制。妥善引導的禪修預先設想焦慮的禪修初學者的疑問，並且予以處理。不離焦慮而安住當下的教導既有力，又有療癒之效。我會將這本書推薦給病患和同事。
──醫學博士荷利‧羅傑斯（Holly B. Rogers），杜克大學諮商與心理服務的精神科主治醫師
身為心理治療師和減壓老師，我覺得這本書不僅對有意深入修習的禪修者有用，對病患和臨床醫師也很有幫助。布蘭特利為所有尋求良策處理焦慮、恐慌的人，提供實用與慈悲的引導。
──阿里‧魯道夫（Allie Rudolph），具合格證照的臨床社工師、維吉尼亞大學正念減壓課程創辦人與聯合主任
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