以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。
書況補充說明: C字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。
【購買須知】
(1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。
(2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。
(3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。
(4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。
(5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。
(6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。
[商品主貨號] U102324054
[代售商品編號] 101703200269
[ISBN-13碼] 9789865079741
[ISBN] 9865079747
[作者] 慶抒潤, 陳宜慧
[出版社] 采實文化
[出版日期] 2022/09/29
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
看似什麼都不做的5分鐘
卻能整理雜亂思緒、趕走壞情緒、成就高效率,讓身心快速充電
35種冥想練習,讓每天都是神清氣爽的一天
★ 隨書附6支冥想音檔 ★
透過引導練習,每個人都能立即進入冥想世界
為什麼世界頂尖企業、名人都推崇冥想?魅力何在?
冥想真的這麼神奇,可以穩定情緒、消除壓力、提升工作效率?
需要在一個安靜的地方盤起腿,才能有效冥想?
如果你已經聽過冥想的種種好處,卻又不知如何開始,
這本書將帶你直達冥想世界。
▎一個身心崩解的上班族,因冥想而得到救贖
作者原本身處於韓國極度高壓的工作環境,不分晝夜工作,她覺得睡覺是一件浪費時間的事,長期壓榨身體而不自覺,以為靠著意志力可以戰勝一切,直到有一天,疼痛全面席捲而來,甚至連輕薄的衣服穿在身上,都讓她痛到流淚。
她跑了許多家醫院都找不到病因,在無法治癒身體的情況下,她試著先照顧疲憊的心靈,因而開始了冥想之旅,卻意外地讓自己得到全面性的修復。
▎冥想,任何人隨時隨地都可以開始的練習
作者從一個庸碌的上班族成為正念冥想導師,她想要透過這本書告訴大家,試著暫停一下、冥想幾分鐘,重新整理自己,帶來的回饋將會超乎你的想像。
# 35種冥想練習
本書提供超過35種冥想練習,可根據不同情況、不同時段選擇,隨時隨地都能做,不需要刻意空出一段時間或空間。讓冥想成為一種習慣,定期清理你的壓力和不適感。
# 給忙碌上班族的一天的冥想練習
即使是忙碌的上班族,也能透過日常生活中的小小片刻進行冥想,重新調整節奏與心情,更平靜自在的面對眼前的一切。
>晨起冥想:賴床十分鐘無助於緩解疲勞,透過晨起冥想展開思緒清晰的一天。
>減壓休息法:讓自己從大量的工作中抽離一下,好好呼吸,釋放緊張不安。
>會議前的定心冥想:溫柔的進行自我對話,安穩身心。
>下班路上的冥想:好好的問自己,今天晚上的你最需要什麼?
# 6支聲音冥想音檔
邀請C-IAYT瑜珈療癒師──王旭亞老師特別錄製冥想練習音檔,包括呼吸冥想、身體掃描冥想、睡前冥想、巴士冥想法等6支冥想引導。
▎不斷的向外尋找刺激的你,試著用冥想填補內心的空洞吧!
覺得工作壓力大、疲累、心情不好時,你會做什麼來排解?滑手機、追劇、買東西?然後呢?是否仍然覺得空虛不已,那些不斷向外尋找的刺激,其實只能短暫的轉移注意力。為何不安、為何疲憊?下一步該往哪裡走?冥想,可以讓我們成為自己的主人,在一次次的練習中,更加堅定有自信!)
-----------------------------------------------------------
分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示