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[商品主貨號] U102350805
[ISBN-13碼] 9789861755564
[ISBN] 986175556X
[作者] 葉武濱
[出版社] 方智
[出版日期] 2020/06/01
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
【內容簡介】
高效能大師葉武濱的時間管理精華！
★100,000名學員實踐範例，6年教學研究，14個國家、50座城市、750場線下演講活動，120,000,000次線上課程播放！
★《當和尚遇到鑽石》作者麥克‧羅區格西、喜馬拉雅平台共同創辦人余建軍、樊登，共同推薦！
★隨書超值好禮！
‧10分鐘自我線上檢測！測出你是低段位、中段位，還是高段位的時間管理者，找到書中相應內容，開始自主訓練！
‧10萬學員驗證的九大圖表工具：化繁為簡，讓時間管理融入生活。
‧《葉武濱時間管理100講》線上音頻課程！
‧加入線上書友會，與志同道合者一起交流勉勵，實現高效率，享受慢生活，得到幸福充實的人生。
我很高興地向你推薦葉先生所著的《高能要事時間管理術》。當今世界，因時間壓力而產生焦慮是商界人士和其家庭成員所面臨的最嚴重問題之一。葉先生最近訪問了我們位於美國亞利桑那州的金剛商學院教師培訓學院，並為我們的員工和學生做了幾次關於時間管理的講座。在他的線上和公開演講中、在這本書裡，葉先生處理的是時間管理和時間焦慮的問題，幫助了許多國家的人。
――麥克‧羅區格西（《當和尚遇到鑽石》作者）
人生成就取決於做重要的事，並做到極致！
成功是有公式的，
關鍵不在於做了多少事，
而在於利用高效能，去完成對人生產生積極影響的20%要事！
每天瞎忙的人，沒有時間成功！
高能要事時間管理術，以獨創的九段法，
拉開你與他人的差距，幫助你過上平衡、專注、有夢想的人生！
本書作者葉武濱是時間管理品牌機構創始人，其演講和課程在各地引發熱烈迴響，學員說他是真正的高效能大師，因為，他活出了自己「教」的樣子：縱使行程繁重，授課活動卻從未遲到缺席，每年只去公司四次，所有寒暑假與節假日都留給家人，真正實現「高效率，慢生活」的平衡人生。
現在，他濃縮多年教學精華及10萬名學員親身實踐所得，全球首推「時間管理九段法」！
◎從「測到→學到→做到→得到」，循序漸進，見證你的改變：
→你是低段位、中段位，還是高段位的時間管理者呢？
利用大數據開發的自我檢測方法，只要10分鐘，就能測出自己的時間管理能力處於哪一段位，從相應內容開始自主訓練。
→隨書附贈10萬學員驗證的九大圖表工具，化繁為簡，讓時間管理融入生活。
→從一次只做好一件事，到管理好自己一日、一週、一年的要務，直至實現一生的效能，減少工作時間，真正實現高效率，享受慢生活，得到幸福充實的人生。
★學員親身見證，各界好評推薦！
葉武濱老師在時間管理領域開創了獨到的知識體系。如果你想過一個卓越而不失衡的幸福人生，我推薦你讀一讀這本書。
――樊登（樊登讀書創始人）
葉武濱的時間管理系列節目，在我們平台上不僅有數量眾多的聽眾，還廣受聽友好評，總銷量排名前列。現在他把好節目中的核心理念整理後全新出版，是廣大時間管理需求者的福音，推薦大家閱讀。
――余建軍（喜馬拉雅共同創辦人）
我從147公斤的大胖子，到成功瘦身60公斤，擁有現在的標準身材，葉武濱老師的時間管理術改變了我的一生！我兒子也因為運用了老師的方法，一年內從校排名235名，到考上了本地重點高中資優班。現在新書出版了，祝願閱讀本書的人也能收穫改變人生的能力。
──王長宇（超凡效能資訊服務中心總經理）
【作者簡介】
葉武濱
時間管理品牌――易效能®機構創始人，網路時間管理著名主播，兩個孩子的父親、環球旅行家和社會公益人。
6年來，他帶領團隊走遍中國30多個城市，全球14個國家和地區，開展了750場時間管理演講活動，受益學員遍及中國及海外如雪梨、墨爾本、溫哥華、多倫多、倫敦、紐約、東京、奧克蘭、佛羅倫斯、新加坡和杜拜，致力於影響一億人過上平衡、有序、專注、有夢想的人生。
他在喜馬拉雅平台開設的「葉武濱時間管理100講」，已突破1.2億次播放量。付費音頻課程合計銷售超過數千萬人民幣，在該平台名列前茅，在首屆喜馬拉雅狂歡節銷售排名第二。
他本身也是知行合一的時間管理實踐導師：授課活動從未遲到缺席；每年只去公司四次；所有寒暑假與節假日都提前留給家人；宣導過著與自然同頻的生活，長年早睡早起，帶領學員晨跑，真正活出自己「教」的樣子。
【目錄】
致讀者
誠摯推薦
序章「高能要事」是時間管理的核心
高效率，慢生活，告別忙盲茫
通往人生贏家的「線上人生」
終身精進
時間管理九段，幫助你實現蛻變
測試：你處在時間管理的什麼段位？
第一章時間管理的初級技能――一次只做好一件事
事件ABC分類──做重要的事，並做到極致
處理事情的正確順序──做A推遲B記錄C
ABC255工作法──二十五分鐘工作 + 五分鐘休息
讓孩子從小就養成「專注做事」的習慣
更高的技巧，給自己預留出專門處理緊急B類事件的時間
A類事件太大，就分解成很多個二十五＋五的小a類事件
實踐：「一事專注表」應用解析與示例
第二章你如何過一天就會如何過一生――如何提升十六倍效能
「今日待辦」是個謊言
二八法則：每天聚焦二十％的重點事件，回報驚人
「高能要事」原則：為重要的事首先留出固定的時間
每天2～2.5小時的效率高峰期，是拉開與他人差距的最寶貴時間
時間的五種分類
實踐：「一日五色工作法」表格解析與應用
小知識點：反思日記如何寫？
第三章學會行事曆神器，管理好近期一到兩週事件
合理的計畫，是僅安排少量重要不緊急的事件
固定日程管理：每天都看自己的行事曆，遠粗近細地安排事件
所有的高效背後都是精打細算，這樣才能從容不迫
升級你自己的電子行事曆
第四章彈性清單事件：條件具備時，提前整批盡快完成
什麼叫執行閉環系統？
組織歸納整理，可以大大提升效率
實踐一：A4紙工作法的應用與解析
實踐二：五色週表應用與解析
第一模組小結：訓練行動力，請堅守十個原則
第五章人生就是一個個大專案的疊加，人人都要成為專案經理
人生必須具備的三力：行動力、計畫力和反思力
為你的目標立項：想像它，命名它，描述它，分解它──拿下它
建立計畫項目並分解成日程和清單，解決遇到的所有重大事件
實踐：PNAS項目表解析
第六章「八大關注」，用一年的時間，找到你自己的人生成就公式
整天工作的人，沒有時間賺錢
成功是有公式的
目標設定：以今天的努力看清明天，以今年的努力看清明年
實踐：夢想版的製作技巧
第七章滿足「三圈交集」，成就人生的卓越系統
實踐：畫出你的人生藍圖，找到你的三圈交集
第二模組小結：計畫，包括專案、八大關注、人生的方向
第八章時間管理的基礎是精力管理
行動起來，做自己精力的主動管理者
實踐：「愛上做某件事」的祕方
第九章實現終身精進
為行動力和計畫力保駕護航的反思力
米開朗基羅：「我鑿去多餘的石頭，『大衛』就誕生了。」
善於反思是偉大人物的共通點
實現終身精進：日課六省
你的反思一定是從你夢想生態系統裡的八大關注中來
最後的彩蛋：
真正的時間管理是基於人生贏家而進行的生命管理
1.賺錢的能力
2.財務自由的能力
3.健康
4.時間管理
5.空間自由
6.心靈自由
7.愛的能力
8.人際網路
9.影響力
10.找到人生使命
◆ 【內容連載】
#高效率，慢生活，告別忙盲茫#
「高能要事」是我們時間管理的核心理論。
簡單一句話：時間管理不僅僅是做到準時、追求時間效率，更是基於人生維度的目標選擇、行動與結果的達成，重在長期乃至一生的效率，即效能。
如何實現「高能要事」？每個人每一天都要利用最優質的時間、空間和最旺盛的精力，去選擇並首先完成對人生有積極影響的事情，如此就可以創造你想要的人生，實現十六倍的效能躍升。
要行動力，要計畫力，還要有反思力，怎麼做到？在這本書中，我把這三種力劃分為九個段位，讓你循序漸進獲得提升。
如果在對以下幾類人的描述中，你可以對號入座，那麼我的書就是為你寫的：
$第一類，忙死。$忙死的人，白天過不好，晚上睡不好，生活亂七八糟。
我的課開到了世界上的很多城市，比如紐約、倫敦、東京，以及中國的一線城市，這些城市有一個共同的特性：人們的生活節奏很快。很多人看到時間管理的主題，就會說，我都忙得要死，已經沒時間了，還要時間管理嗎？殊不知，他們不了解「忙」的本質──忙，心亡，意為心死，等於忘記了人生目標，隨波逐流，效能必然低下。最怕的是你忙忙碌碌，卻一生碌碌無為。
$第二類，拚死。$在快節奏的城市，還有一類人，他們擁有宏大的夢想，但忘記規劃一個值得擁有的人生。比如要賺一個億，卻沒時間陪伴家人、關愛自己；夫妻關係、親子關係都處不好；甚至健康也沒了。曾經聽說這樣一個故事，一個老闆每天抽煙喝酒陪客戶，賺得了公司豪車大別墅，但很快身體垮掉了，告別了塵世繁華，留下一位年輕的妻子，而這位妻子後來與他家司機日久生情，於是帶著已故前夫留下的巨額遺產嫁給了司機，這就有了那句笑話，「賺的錢都給司機花了」。從事業和人生規劃的層面來講，三國英雄裡最厲害的不是諸葛亮，而是司馬懿，因為他活得久，剩者為王，三國歸晉。這第二類人目標單一，人生失衡，拼到頭卻最終一場空。
$第三類，閒死。$這類人，非常悠閒，他們說不想在大城市過那麼緊張的生活，只想睡覺睡到自然醒，甚至還半開玩笑地說，好山好水好無聊。殊不知，人生不僅僅是當下的生活，還有詩歌和遠方，還有生而為人的意義。與上面兩種人不同，閒死的人過得很迷茫，他們得過且過，卻又時不時地悔恨自己虛度了光陰，但又不知道如何改變現狀，可能過得比忙死和拚死的人內心更加煎熬。
你是哪一類人？或者你最終想要成為怎樣的人？
在本書中，我設計了可以幫助你一步步實現時間自由、空間自由、財務自由、心靈自由，減少工作時間，提高工作成效的路徑，讓你實現高效率，慢生活，最終成為人生贏家。
#終身精進#
生而為人，我們有與生俱來的人性的弱點，改變不易，但古往今來，有許許多多的人不甘於現狀，勇於突破自我，敢於追求夢想，並成為人生贏家，他們就是最好的榜樣。
十餘年來，我非常關注榜樣的力量，閱讀過無數古聖先賢和名人的著述、自傳和媒體報導，參加無數的課程與演講，還經常從古今中外的名人故事中汲取經驗。如王陽明、曾國藩、富蘭克林、稻盛和夫、傑克‧威爾許、李嘉誠、馬雲、村上春樹、柯比‧布萊恩等等，他們跌宕起伏的人生給了我很多的啟發。
十餘年的探索和實踐，讓我實現了時間、空間、財富和心靈的自由。這其中因為我在全球許多城市演講，積累了很多的研究樣本。最近六年，我服務了全球大量的學員，幫助他們過上想要的生活。從學員提供的資訊來看，有五個月把個人收入實現翻倍的，有十個月把自己的公司業績大大提升的，還有九個月成功減肥六十公斤的......
在數學領域，一‧○一的三六五次方等於三七‧五。有人用它來說明只要每天保持一點點進步，日積月累就可以水滴石穿。但套用在複雜的人生系統上，可能就不那麼準確且全面了，因為，所有的成功都不是線性的。
人生的成長和精進，是一個震盪波動、有前進有後退的循序漸進的過程。我們更需要的是在不斷的覺察和修正中，撥亂反正，總量上保持進步。
每一天，每一個細節，如果可以借由計畫、行動與反思，強化正向行為，改進修正負向行為，那麼成功就只是時間的問題。
如果你掌握高能要事的思維和方法，並且終身精進，我可以肯定地說，成功會比你想像中來得更快！而在你不斷進步的這條路上，會有很多人因為一時的挫折半途而廢，退出舞台，這就是為什麼說成功的路上並不擁擠的原因。
我的全新九段法將助你在此深耕，讓你掌握終身精進的不二法門。
#時間管理九段，幫助你實現蛻變#
我會讓你：
從只知道零散的時間管理知識碎片，到擁有一套完整的時間管理邏輯體系；
從一件小事都做不好，到能夠專注高效地完成每一件事；
從能做好一件事，到能夠安排好自己的每一天；
從能過好每一天，到能夠掌控自己未來兩週內的事件；
從掌控兩週到未來三個月的目標，拓展到一年的夢想，最後是一生的願景；
從只會用大腦或紙筆做最原始的管理，到能夠熟練掌握如今科技時代的電子效能工具。
請跟隨我的腳步，一起來逐層升級自己的「時間管理段位」（見圖），一直到最高的九段，九段之後，我們就完成了從「知道」到「做到」的蛻變，並且得償所願。
現在，請你首先進行「TMTI 自我檢測」了解自己的段位。然後從第一段開始複習鞏固，在你的段位上刻意練習提升，以此類推直到九段，最後，是從一至九段不斷精進。
$第一段：把一件事做好！$
做完測試題，結果顯示你是不是在這一段位呢？這一段位是時間管理能力的第一級別，它意味著你的計畫力、行動力和反思力都很一般，你可能做事抓不住重點，生活亂七八糟，工作雞飛狗跳。但不用擔心，在這一級，學完後用起來，你會感受到「一次只做一件事」的魅力。
$第二段：把一天過好！$
發現自己處於第二段位的朋友，說明你已經掌握了做好一件事的方法，但是你可能還無法很好地安排自己一天的工作和生活。那麼在這一段位，我們重點要訓練掌握「高能要事」的能力，從而能夠科學合理地過好每一天，並且游刃有餘地完成要事。
$第三段：掌控兩週內的固定日程！$
如果你目前處在這一段位，說明你已經具備了時間管理的基本能力，你已經能很好地做好一件事，並且能夠過好自己的一天時間。
那麼接下來，就要練習擴大視角，從只關注一天，到掌控未來兩週內的事務。你會學會如何制定並管理自己的「固定日程」，做到不遺漏任何重要日程。
就像我能夠在這六年裡，飛行於全球各大城市參加演講、授課、諮詢，沒有一次遲到缺席，同時也沒有錯過在每一個公休日和重要時刻陪伴家人和孩子一樣。
$第四段：掌控兩週內的彈性事件！$
跨越了第三段到第四段的朋友，說明你們已經能夠不錯過任何一件自己的人生大事了。
那麼接下來，要提升你的日理萬機從容應對各項事務的能力，我會在這一段位裡，教會大家應對緊急事務，並掌控自己的「日程與彈性事件」，我會教你核心的流程，使用「STEP法則」、升級版的「A4紙工作法」，在不同的情境下處理不同的事件，並且給大家推薦相應的效能工具。
$第五段：科學管理三個月的計畫項目事件！$
第五段，我們需要擁有更長遠的視角，從掌控兩週，進階到管理三個月的計畫項目事件。在這一段位，我們要學會做自己的「每月反思」，讓你掌握「事半功倍」的計畫項目規劃方法與執行力，成功實現階段成果的同時，體會到效率的提升。
$第六段：實現一年的夢想！$
到了第六段，表明你已經擁有了比一般人更多的時間管理技能，並且已經嘗到了時間管理的甜頭。
這時，要提升選擇與決策力，我們的視角需要再次擴展。在這一段位，通過八大關注系統，制定出自己一年期的夢想、目標與計畫是關鍵，我們會學習把夢想視覺化的方法，讓你過上卓越而不失衡的生活。
$第七段：明確一生的願景！$
上升到第七段的朋友，恭喜，你們已經很棒了！這時的你們至少在各個領域小有成就，並且能夠在一年的週期感受到生命的平衡。
在這一段位，我們會一起探討整個人生維度的課題，幫助你尋找自己的成功因素，確定一生的夢想、目標，甚至人生的使命。在成就自己的同時，也能服務到他人，從而擴大你的成功量級。
$第八段：正確補充和釋放自身能量！$
上升到第八段的朋友，我們的行為就已經不再侷限於時間和事件的範疇了。在這一段位，大家需要一套正確補充精力和釋放能量的方法，告訴你們成功人士的一系列優秀習慣，以及如何培養這些習慣的有效手段。
$第九段：不斷成長、不斷精進！$
走到第九段的朋友，我要給你們鼓掌祝賀！
來到這裡，你們就已經成功建立起了屬於自己的時間管理邏輯體系，擁有了眾多的技能，養成了優秀的習慣，你們已經有了卓越的行動力、計畫力、反思力。
在這一段位，我們要掌握終極精進的不二法門。我們可能暫時還沒辦法成為偉人或者「完美的人」，但是你知道你和偉人或者「完美的人」之間的差距僅僅只是時間而已。
如果你對自己的人生仍懷有期許，如果你想過理想中的生活，那麼這條鍛造能力和修煉人格的道路，我們一起前行！
#應用：測試你處在時間管理的什麼段位#
《孫子•謀攻篇》中說：「知彼知己，百戰不殆；不知彼而知己，一勝一負；不知彼，不知己，每戰必殆。」
「TMTI自我檢測」能夠讓大家客觀地認識自己，知道自己的時間管理段位在哪裡，完整地接納自己、解讀自己；再閱讀本書內容，配合實踐練習，有的放矢地改變自己；從而輕鬆、愉快地完成從「知道」到「做到」的蛻變之旅，並且得償所願。
那麼，現在就掃描QR Code，立即填寫自我檢測問卷，準確地「知道」自己的時間管理段位吧！
做完測試後，你可能會發現你正處於一、二、三非常基礎的段位，如果是這樣，請你一定要儘快開始閱讀本書，不要再做忙死、拚死、閒死的人了！掌握一些時間管理技巧，就能很好地改變自己，改善家庭，甚至能幫到更多人，因為你只要稍微改變一些認知，稍微進步一點點，就能進入正循環，把時間管理做得越來越好。
有些朋友在做完自我檢測後，可能是在四、五、六的中段位置，那麼你們對於時間管理有比較好的基礎，更容易接受書中的時間管理理念和知識，但是，我還是要強烈地建議大家從第一段開始學習。因為，基礎不牢，地動山搖。本書的時間管理是一個非常完整的系統，如果沒有從一開始理解好我們的理論根基，找不到正確的方向和方法，沒有打磨好自己的基本工，很可能只是花拳繡腿，起不到什麼效果。
當然，有的朋友測試出來自己可能已經是在七、八、九這樣的高階時間管理段位了。祝賀你，已經能夠很好地管理自己，並且活在正確的人生方向上了。人生不是一次馬拉松，而是無數個短跑的集合與循環。因此你要深度學習高階的內容，特別是九段的內容，運用日課六省，不斷增加修行的科目數量，來獲得日日精進和生命的圓融，還要從一至九段反覆鞏固練習，有能力的話去幫助更多人，從教會別人中昇華自己。
祝願大家和我一起，終身成長，讓生命燦爛綻放。
（請見書中附圖：時間管理九段應用工具一覽）)
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