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[商品主貨號] U102384354
[ISBN-13碼] 9789866158452
[ISBN] 9866158454
[作者] 蘇曼那沙拉
[出版社] 野人
[出版日期] 2011年06月30日
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
◎心平氣和生活法門暢銷版◎
本書目錄＝不生氣版靜思語
榮登日本亞馬遜、紀伊國屋書店
宗教・佛教類書籍銷售第1名寶座！
●贈送《化解忿怒的法門寶卡》●
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「我不想跟他說話」「我不想去那裡」
→此時已經產生怒氣的念頭了！
「我一定是被迷惑了」（心裡ＯＳ：怪罪他人）
「因為你犯錯了，所以我才會罵你！」（心裡ＯＳ：我是對的）
→會生氣是有理由的→每個人都會將怒氣合理化！
「我明明不想生氣」是違心之論！
→會生氣完全是因為你想發脾氣！
「接受」與「抗拒」的好惡心理，決定了會不會生氣！
→生氣與否，全是自己決定的！
日本佛教長老以俯拾即是的日常小故事，結合佛教教義，輕鬆教你不生氣的幸福生活智慧。
忿怒是人類的本能。該怎麼做才能不會忍不住而生氣？
首先，得承認：「我」就是愛生氣！
其次，找出忿怒的根源→在於「我執」。
對別人發脾氣→捨棄「自以為是」的我執
對自己發脾氣→捨棄「自我貶抑」的我執
接著，一旦怒氣產生時，
不要對抗怒氣→這成為另一種怒氣
不要發洩怒氣→會將忿怒正當化
同時，察覺自己生氣了→冷靜下來內觀自我→找出真正的原因→怒氣消失
真正要做的，並非尋找不生氣的方法，而是根本不需要生氣。
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§ 「堅持我是對的」才會導致怒氣橫生 §
§ 忿怒的烈火將會焚燒己身 §
§ 我執＝人我之分＝自己的枷鎖 §
§ 讓恣意妄行的人攬鏡自照看看 §
§ 練習笑力，世界多歡趣 §
§ 沒有必要消化別人的垃圾 §
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[推薦]
翻開每一頁都令人茅塞頓開，
言詞的力道、邏輯的深度，在在令人驚奇的著作。
──名越康文（精神科醫師）
[讀者書評]
‧因為閱讀本書，我開始學會思考：｢現在的怒氣一年之後是否還有生氣的價值？｣確實感受到絕大部分的怒氣都消失了。──Dr. M
‧每天怒吼著把我的話當耳邊風的部下時，閱讀了這本書。閱讀後，很自然地接受怒氣產生的機制。以往部下屢勸不聽時，我總是會認為部下把我當傻瓜。但就像本書說的：｢所有的怒氣都根源於『斷定只有自己正確』的我執。｣我清楚地了解為什麼生氣會造成損失？這是第一次閱讀到，只改變正面看待｢怒氣｣的態度，就能改變人生觀的書籍。──Torakkii
‧｢不管面對任何事，就是不可以生氣。｣作者嚴厲但淺顯易懂，連中學生也能了解的方式說明這個道理。──vega
‧對於動輒生氣的人而言，閱讀本書可能會相當難受。｢生氣者就是人生的失敗者。｣｢怒氣是人生的小偷｣｢怒氣是笨蛋的行為｣……但是，本書最令我銘記在心的一句話是｢怒氣會破壞自我｣。的確如此，隨著年紀增長，只要一生氣就令我疲憊不堪。真的是可以令人從怒氣的負面循環中釋放出來的一本好書。──泥龜
‧｢不惱怒（嗔）｣是佛教戒律之一。我過去也曾經嘗試各種方法去實踐，但總是難以確實遵守。看了本書之後，我才明白：原來生氣完全是｢因為我想生氣｣的道理。──日本丸
‧閱讀之際，讓我頻頻點頭、贊同作者觀點之處不勝枚舉。雖然不是佛教徒。但不由得心悅誠服。──sayako
‧｢生氣者比動物更低等。｣讀到這句，不禁心頭一震。｢這不就是在說我嗎？｣（苦笑）的確，生氣時全然喪失理性、手足因怒氣而發顫，臉也扭曲了。剩下的就只有空虛和疲憊。值得推薦給和我一樣缺乏耐性的讀者。──Pokomyu
‧厭煩了每天總是不斷責罵孩子的自己，所以買了本書。真的很有幫助！請務必一讀！因為本書，原本會使我爆青筋的事，突然減少了很多。感謝作者寫了一本這麼棒的書。──奈緒媽媽
‧因為訓練孩子上廁所或其他和孩子的互動，總是處在怒氣中成了｢魔鬼媽媽｣，想改變自己雖然看了很多育兒指南和成長訓練書籍，甚至嘗試網路上的線上諮詢，卻都徒勞無功。讀了這本書後，茅塞頓開。照著本書的指引，試著覺察自己的怒氣，在兩星期之內，責罵孩子們的次數驟減，連自己也感到十分驚訝。──hikomako
1. 由原始佛教的教義，搭配日常中的小例子，循序漸進地教讀者如何成為一個不動怒的人。
（1） 首先，了解〈什麼是忿怒〉；
（2） 因為〈忿怒是幸福的殺手〉，所以不能生氣；
（3） 怎麼樣才稱得上是個〈不動怒的人〉；
（4） 依照〈怒氣退散〉的妙招實行，讓笑容擊退怒氣，活在幸福的國度裡。
2. 不是要讀者壓抑怒氣，而是帶領讀者自然而然地轉變成一個「不生氣的人」。當讀者明白了怒氣從何而來，就能擺脫怒氣的糾纏。
3. 精選重要的警語，製成《化解忿怒的法門寶卡》（不生氣版的靜思語錄），印成一組小巧的書籤，供讀閱使用或隨身攜帶，隨時練習不動怒。
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