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[商品主貨號] U102404654
[代售商品編號] 104504800149
[ISBN-13碼] 9787559625892
[ISBN] 7559625894
[作者] 米修·斯托羅尼
[出版社] 北京聯合出版公司
[出版日期] 2019/07/01
[裝訂/規格] 平裝 / 242頁 / 32k / 13 x 19 x 1.21 cm / 普通級 / 單色印刷 / 1-1
[目錄]
前言:以一種新的視角來看待壓力
“熟雞蛋能變回生雞蛋嗎”
以一種新的視角來看待壓力
壓力復原力
從多方面入手
第一章:大腦和壓力的關係
大腦和壓力的關係
腦袋中的“自動駕駛”反應系統
情感大腦與理性大腦
突發性壓力與慢性壓力
突發性壓力與慢性壓力的關係
對抗壓力的策略
抵禦壓力的七種方法
第二章:通過情感調節來控制壓力
壓力什麼時候到來
情感調節
短期調節
長期調節
其他方式
第三章:通過調節壓力激素來控制壓力
如何從壓力中迅速恢復
提升應對壓力的能力
第四章:通過促進理性大腦成長來控制壓力
理性大腦和壓力是什麼關係
促進理性大腦成長的方法
三個不要
第五章:通過調節生物鐘來控制壓力
生物鐘和壓力是什麼關係
熱量
興奮
其他利用生物鐘的方法
第六章:通過消滅炎症來控制壓力
炎症和壓力是什麼關係
控制炎症發作的方法
第七章:通過調節胰島素抵抗來控制壓力
什麼是胰島素抵抗
為什麼胰島素抵抗的危害如此之大
如何防治胰島素抵抗
第八章:通過獎賞機制來調整壓力
獎賞的力量
如何利用獎賞機制
快樂與痛苦
第九章:通過預設模式網路來控制壓力
什麼是預設模式網路
如何利用預設網路模式
自我和解
關於復原力的補充建議
什麼是復原力
如何培養復原力
特別鳴謝
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[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
當談到“壓力”時,我們往往會從心理、情緒方面去尋找其產生的原因和緩解辦法。但實際上,壓力與身體、大腦密切相關,並且有一定的規律。如果我們掌握了這種規律,那麼對抗壓力就會變得非常簡單。
《零壓人生》從大腦特點、壓力激素、生物鐘等8個方面入手,分析了影響壓力來源的生物基礎,讓你從一個新的視角來審視壓力。《零壓人生》包含了前沿、有趣、實用的抗壓方法,絕對讓你腦洞大開,輕鬆實現“零壓人生”!
米修·斯托羅尼(Mithu Storoni),是劍橋大學的醫學博士,曾于劍橋、哈佛大學的醫學院從事神經眼科和感知神經科學的研究,並在《神經病學》《神經科學》等重要期刊上發表了多篇論文。
此外,她還是一位知名作家和演講者。她的演講和採訪經常出現在《倫敦時報》《衛報》《福布斯》雜誌、BBC廣播電臺等影響力媒體上。
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