【BC4】強大內心的自我對話習慣：緊張下維持專注，混亂中清楚思考…_伊森‧克洛斯, 胡宗香

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[商品主貨號] U102410025

[ISBN-13碼] 4717211029220

[作者] 伊森‧克洛斯, 胡宗香

[出版社] 天下雜誌

[出版日期] 2021/05/26

[裝訂/規格] 平裝 / 312頁 / 14.8 x 21 x 1.56 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版

[目錄]
各界好評推薦

前言 我們與自己的無聲對話

1不可或缺的心智能力

大腦內建的自我對話功能，能幫助我們反省過去、回應當下狀況、預演未來

2小對話的黑暗面

當心裡的魔鬼搶走話語權，不只會打擊情緒、癱瘓專業技能，甚至還會影響健康

3 不被負面情緒綁架

想像自己是牆上的蒼蠅，學會與問題保持安全距離，善用抽離創造優勢

4採取旁觀者視角，提升判斷力

改用名字稱呼自己、以第三人稱取代第一人稱，創造客觀心理距離，把威脅轉化為挑戰

5 內在對話如何影響人際關係

接受與提供幫助都是學問，避免一起掉入情緒陷阱，有建設性地拉自己與別人一把

6 轉換情境，就能自動切換小對話

透過整理環境消化情緒，親近自然可以為注意力充電，引發敬畏感的經驗能把煩惱縮小

7 成為內心強大的自己

護身符、賽前加油喊話，建立屬於自己的儀式，抵抗壓力、發揮實力

結語 學會與自己對話，愈早開始愈好

附錄 小對話工具箱

致謝

參考資料

 

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