以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。
書況補充說明: 此書有自然泛黃及使用痕跡,不影響閱讀,不介意才請下標,謝謝!!
【購買須知】
(1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。
(2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。
(3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。
(4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。
(5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。
(6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。
[商品主貨號] U100835041
[ISBN-13碼] 9789571053387
[ISBN] 9571053384
[作者] Sahra Kim
[出版社] 尖端
[出版日期] 2013-09-18
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無)
韓國網友一致推崇!輕而易舉卻超有效的8週健走瘦身計畫
你也做得到的極簡瘦身法!變身超模的第一步!
從內到外、重新打造一個擁有完美的S曲線和自信感的自己
【iFit 愛瘦身團長艾莉絲 ● 窈窕推薦】
能夠真正融入生活的瘦身方式,才能讓我們瘦得健康又長久。現在就跟著作者一起正確運動、聰明飲食,邁向理想身材吧!
越減越肥、就算瘦了還是會復胖,是許多人的減肥困擾,唯有少吃多動才是減肥的不二法則!
從小胖到大的作者Sahra Kim在歷經許多的試驗和失敗後,終於找出維持曼妙身材的最好運動──健走。
為何一定要選擇健走?
健走對男女老少都有益處,中途放棄或失敗的機率很小,
不用擔心因為過度的運動而傷害到健康,也沒什麼花費。
在健走的過程中,能與自己對話,聆聽內心想法,認識新的自己。
※韓國超模Sahra的健走秘訣※
早晨健走:微快步走路30分鐘
在自律神經活躍的早晨健走,能刺激全身神經,使人看起來更有朝氣。
在早上10點左右運動,能有效提高基礎代謝率,一天內體脂肪就更容易被燃燒。
晚間健走:10分鐘簡單的肌力運動+強力快走50分鐘
在晚間7點過後運動,人體會分泌許多製造肌肉的賀爾蒙,因此運動效率會提高。
此時若搭配上適當的肌力運動,就能增加新陳代謝率,提高瘦身效果。
【本/書/特/色】
●先從找出目標和運動強度開始,完全適合我身體的減肥處方箋
每個人適合的運動強度都不一樣。在正式開始健走運動之前,要先確認好自己的基礎代謝量和心跳速,透過作者提供的方式,找出自己的一天所需的卡路里和適合自己的運動方法,提高減肥成功的機率。
●調整錯誤的走路姿勢,並學習正確的健走姿勢
健走運動最需要投注心力的就是走路的姿勢。本書詳細列出駝背走路、挺小腹走路、挺胸走路等,一般人常見的錯誤走路姿勢與矯正方式,並介紹正確健走的姿勢,讓健走瘦身的效果更明顯。
●健走前的注意事項
健走雖是不分男女老少都可以進行的運動,但在運動前應先確認好自身狀態是否無異、身體姿勢是否歪斜、鞋子是否合適等幾個重點。若有不正確的地方,應該要即時改正,才可以確實的看到效果。
●輕鬆瘦5kg的8週減肥計畫
作者為了減肥自創的8週健走瘦身計畫與進階版的12週計畫。透過本計畫,搭配上作者推薦的飲食方式和肌力運動,輕輕鬆鬆就能減去5公斤以上的純脂肪,擁有心目中的夢想曲線。
●健走後的疲勞消除
長時間走路下來,腿部會腫脹,也有可能會長出水泡。本書中整理出一些能幫助腳部紓壓的方式,學會這些能消除腿部疲勞的按摩、幫助血液循環的足浴等技巧,不管什麼時候都可以快樂健康的運動。
●讓瘦身成果加倍的飲食
不管運動再怎麼努力,吃的東西不對,就不可能擁有好身材。尤其是運動時,就需要搭配營養均衡的聰明飲食法。本書中介紹了減肥時應有的飲食習慣以及飲食know-how。在健走運動的同時搭配上正確的飲食,就能輕易實現心目中完美的超模身材。
[書況補充說明] 此書有自然泛黃及使用痕跡,不影響閱讀,不介意才請下標,謝謝!!
-----------------------------------------------------------
分享閱讀 書籍狀況請詳看圖示