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[商品主貨號] U102054727
[代售商品編號] 103255000169
[ISBN-13碼] 9789869349055
[ISBN] 9869349056
[作者] 根本幸夫著 ; 羊恩媺譯
[出版社] 方言文化
[出版日期] 2016.11
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
權威藥學博士╳50年中醫臨床經驗╳知名主廚69道養身料理
WHO推廣的「自我醫療」，輕鬆根除26種惱人疾病
「你的食物，就是最好的醫藥。」－古希臘醫聖希波克拉底（Hippocrates）
▼「明明每天都睡六、七個小時，早上還是覺得好累……」
▼「整天用電腦、滑手機，眼睛不舒服，脖子肩膀也好僵硬。」
▼「每次生理期都要吃止痛藥，會不會吃久就沒效了？」
▼「平常都有徹底洗臉，還是不停冒痘痘，要如何根治呢？」
有很多惱人的慢性病，即使常跑醫院也治不好，其實只要懂得中醫的飲食養生、經絡按摩、簡單氣功……就能培養出神奇自癒力，在家也可以守護自己和家人的健康。
這種方式和概念不僅符合全球最高醫療機構「世界衛生組織」（WHO）推廣的「自我醫療」，更有溫和不傷身的治療兼養生功效。
★輕鬆三步驟，立即判斷病因，找出對症自療法
【STEP 1】觀察臉和舌頭，自我診查很簡單
黑眼圈、長痘痘的部位、舌苔顏色……出現在臉和舌頭上的徵兆，其實反應出我們體內的「不平衡」。根本幸夫博士整理出２６種最多人困擾的常見疾病，分析同一種病的不同症狀，教你找出自我治療的正確方向。
居家「望診」檢查法
眼皮長異物→→高脂肪食物攝取過量、血液循環不良
嘴巴周圍長痘痘→→腸胃虛弱疲憊
舌頭顏色偏白→→氣或血不足、身體受寒
【STEP 2】知名主廚食補料理，用飲食調理人體陰陽平衡
「醫食同源」，食物是最好的醫藥。許多中藥材其實也是食材，例如有美白效果的薏仁、排水消腫的紅豆、溫暖身體的薑等等。只要掌握「食物五味」與烹調後形成的「五氣」，即可透過飲食補充營養能量，調節體內的「氣、血、水」循環，變成排出體內毒素、抵抗外來病原體的「自癒力」。
居家好用食材
薑→→感冒、頭痛、頭暈、腹瀉
百合根→→鼻炎、更年期不適、憂鬱、失眠
白蘿蔔→→皮膚炎、感冒、胃痛、減肥
【STEP 3】刺激經絡穴道，調節新陳代謝與能量循環
肩膀痠痛時，你應該也會順手揉兩下肩頭的肌肉吧？這個部位就在「肩井穴」附近，疏通此處的氣血除了主治肩頸僵痛，還有消除眼睛疲勞，幫助入眠的效果。根本博士精選39個常用、易找的穴位，身體稍有不適時，可以按摩或溫灸對應的部位，幫助氣血循環以改善症狀。
居家好用穴道
胃點→→耳部，減肥
合谷→→手部，鼻炎、痘痘、眼睛疲勞
失眠→→腳底，失眠、更年期
★認識三種疾病成因，調整環境與習慣，養成「不生病」體質
外因：氣候變化──風邪、寒邪、暑邪、濕邪、燥邪、火邪
內因：情緒變化──喜（傷心）、怒（傷肝）、憂思（傷脾）、悲（傷肺）、驚恐（傷腎）
不內外因：包括不健康的飲食、過度勞累……等等
身體來不及適應氣候的變化，例如冬天容易感冒，便是外因病；強烈的情緒牽動五臟，即屬於內因病，例如常聽人說的「生氣會傷肝」。最後一項的不內外因，則包含了糖尿病、高血壓等生活習慣病，還有跌撞等外傷。
審視自己的症狀，先做STEP2飲食調理，視情況加上STEP3的按摩或針灸，並搭配對症的中藥，即可有效緩解甚至治癒許多頑固的慢性病，像濕疹、生理不順都是很好的例子。
【真實案例：生理失調】
A小姐每次生理期都痛不欲生，而且很容易疲勞，但醫院檢查並沒有毛病。接受中醫診察後，除了服用治虛冷的中藥，也減少愛吃的甜食與冷飲，大約三十天就看到效果。
【真實案例：異位性皮膚炎】
S小姐從小皮膚就不好，出社會後更嚴重，就算使用醫生開的皮膚藥，只要十天就會再度復發。中醫師教她禁吃砂糖、鯖魚等等，也配合中藥治療。一個月後，皮膚發熱和發癢的症狀消失，並在兩年後完全痊癒。
【真實案例：頭暈易吐】
G女士有容易頭暈的毛病，坐車必暈、也不能稍微仰頭做事，最嚴重時還進過急診室，但檢查不出原因。經中醫診斷，開始服用治療胃寒的藥物，並且要節制蔬果攝取量、盡量多吃肉類與蛋白質。半年後，G女士突然發現自己坐公車不再頭暈，從年輕困擾到中年的毛病就這麼好了。
※【圖解】26種常見疾病「自我檢查」，簡單易懂
※【養生食譜】藥科大學教授╳知名酒店主廚設計
※【附錄一：養生月曆】
※【附錄二：食材療效速查表】
羊恩媺
淡江大學日文系畢業，譯有《日本酒的趣味研究社》、《壽司的常識與非常識》、《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！─佐賀的超級阿嬤》、《斷捨離》、《不懂暗示心理學，講到死也沒人聽》、《日本三代名醫の肩頸自療法》、《活用你的本質力，跟誰做事、溝通都能無往不利》等多數。目前旅居日本，為專職譯者。
序中醫初體驗
第一章調理身心平衡，溫和自療的中醫學
飲食與穴道按摩，在家就能做的自療法
考量體質，溫柔而全面的醫學觀點
「望問聞」自我診查，誰都能學會
【真實案例1】中醫教我斷糖，克服嚴重皮膚炎
第二章打通氣血循環，養成「不生病」體質
「氣」穩定，身體就健康
調節人體陰陽平衡，發揮天然治癒力
對照「五行色體表」，預防百病不近身
「氣、血、水」，輸運能量的系統
掌管生理機能的「五臟六腑」
人為何會生病？只有三個原因
【真實案例2】莫名全身不適，用中藥有效改善
第三章食療＋經絡按摩，簡易居家保健法
善用「食物五味」，調節五臟機能
提高免疫力，運用自癒能量的中醫藥理
中藥怎麼吃最有效？
【專欄】常見中藥Q&A
刺激穴道，能活化體內循環
注意飲食與「外服」，日常養生很重要
【真實案例3】接受飲食指導與體操矯正，治好不孕症！
第四章不同症狀的中醫自我療法
擺脫手腳冰冷
改善長期疲勞
頭痛快速減輕
促進感冒復原
調理氣喘體質
緩解鼻炎症狀
異位性皮膚炎
對抗難纏的膀胱炎
解除易頭暈困擾
調節消化不良
改善長期腹瀉
通暢慢性便祕
調和生理期不順
改善不孕體質
克服更年期障礙
疏導憂鬱心情
鎮靜心靈不失眠
節食瘦身很有效
改善代謝消水腫
消除惱人痘痘
美白除黑斑
調理臉色
改善掉髮問題
鬆緩肩頸僵硬
解除腰痛
減輕眼睛疲勞
【真實案例4】從情緒不安與失眠困擾中解放
【真實案例5】告別煩人小毛病，每天好心情附錄一養生保健月曆
附錄二食物藥效速查表
後記做自己的中醫師，守護全家人健康)
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