【DBL】最強伸展操：告別體態苦惱，輕鬆養成美腿、消脂瘦身、提升代謝循環，重返活力！_日經健康, 楊裴文

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[商品主貨號] U102132357

[ISBN-13碼] 9789869734547

[ISBN] 9869734545

[作者] 日經健康, 楊裴文

[出版社] 凱特文化

[出版日期] 2019/05/17

[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)

伸展操 躺著做 最有效！

★書中以人物示範照片搭配文字解說，清晰易懂，佐以插畫，深入理解骨骼與肌肉的位置、肌肉用力的方向等等；此外，加入骨科醫師、瘦身專科醫師、精神科醫師，以及運動科學系教授，運動訓練專業講師、健身房教練等等各領域專家的建議與說明，豐富本書的充實性、正確性和專業度。

★所有伸展姿勢都是「躺著做」！輕鬆又簡單，讓你持之以恆。藉由躺姿伸展操，讓足部及下半身上提，促使淋巴及靜脈有更好的循環，達到纖細美腿、改善腰痛、消脂瘦身、提升代謝力的效果，讓30、40、50歲世代女性，重返年輕！

Part 1

美腿養成！解決駝背 ＆ 腰痛

躺姿伸展操，改善「骨盆歪斜」！

促進淋巴循環，消除腿部浮腫‧柔軟髖關節，打造纖長美腿

超輕鬆！矯正歪斜‧改善腰痛！3步驟

Part 2

平坦下腹、排便順暢

躺姿伸展操，消除「腰腹游泳圈」！

喚醒沉睡肌肉‧打造小蠻腰！‧1週下腹減3cm

Part 3

告別易胖體質的習慣

躺姿伸展操，提升「代謝力」！

軟化僵硬的軀幹‧提升代謝力

解決腹部、臀部、背部、大腿的鬆弛困擾

Part 4

重整自律神經

躺姿穴道按摩法 ＆ 瘦身睡眠術

改善各種身體煩惱‧正確的休息術

本書彙集多種「躺姿伸展操」，無論醒時或睡前的短時間內，躺在床上就能直接進行。正因為輕鬆又簡單，才能持之以恆。藉由練習各式躺姿伸展操，軟化僵硬的身體，促使血液循環順暢、提升代謝力，不只解決身體的浮腫問題，對於常坐久站造成的腰痛不適，或是瘦身減重等訴求，同樣見效。此外，書中收錄了呼吸法、穴道按摩法、輕鬆入睡的熟睡法與大腦休息術等，在各領域專家的建議與說明下，提供有益身心健康的良方。讓所有想運動卻老是找不到時間的人、想方設法卻總是無法順利瘦下來的人，從今天開始，就能在家中實踐健康、實現美麗。

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