以下書況,主觀上皆可閱讀,若收到後不滿意,『都可退書退款』。
書況補充說明: B自然泛黃書斑、髒污。
【購買須知】
(1)照片皆為現貨實際拍攝,請參書況說明。
(2)『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料,若有疑問請留言,但人力有限,恕不提供大量詢問。
(3)『附件或贈品』,不論標題或內容簡介是否有標示,請都以『沒有附件,沒有贈品』為參考。
(4)訂單完成即『無法加購、修改、合併』,請確認品項、優惠後,再下訂結帳。如有疑問請留言告知。
(5)二手書皆為獨立商品,下訂即刪除該品項,故『取消』後無法重新訂購,須等系統安排『2個月後』重新上架。
(6)收到書籍後,若不滿意,或有缺漏,『都可退書退款』。
[商品主貨號] U102185437
[ISBN-13碼] 9789865113612
[ISBN] 9865113619
[作者] 金 哲彥, 鄒玟羚, 高詹燦
[出版社] 台灣東販
[出版日期] 2020/05/27
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
任何人都能更輕鬆、更安全地締造自己的新紀錄!
由深受奧運選手信賴的專業教練金哲彥所帶來的
最終版馬拉松訓練計畫!
跑步不僅僅是一種運動,在全球路跑活動盛行的現在,許多人跑步是為了證明自己、挑戰自己,參加馬拉松比賽更是一種代表性的方式。
或許在比賽的當下會無比痛恨自己「為什麼要這樣自虐呢?」
但是當成功完賽的那一瞬間,那種成就感卻是無與倫比的。
不過,如果不是專業跑者,而是忙碌的上班族或業餘跑者,或是第一次參加馬拉松比賽的人,該怎樣制定計畫、規劃時間,才能達到目標呢?
為了業餘的市民跑者量身打造,
人稱馬拉松練習法「聖經」的最強訓練計畫登場!
本書將全馬的目標分為完跑、sub4(4小時內完賽)‧sub3(3小時內完賽)三種,
並詳細介紹進行馬拉松訓練時必備的知識以及10種訓練方法,
包括步行、慢跑、長距離慢跑、比賽配速跑……等等,
以表格的形式簡單呈現每週的規劃,只要照表操課,就能循序漸進、扎實地提升自己的實力。
馬拉松的魅力到底是什麼?要怎樣有計畫又科學地提升自己的成績?
專業的馬拉松跑者又都是怎麼訓練的?所有答案都濃縮在這本書中。
照著書中計畫練習,100天後一定能迎接不一樣的自已。
另外書中還特別收錄了時間較短的「30天訓練計畫」,
太忙碌的人或是距離比賽只剩一個月的人,只要照著這個計畫表,就能在最短的時間內大幅提升成績!
本書特色
★無論何時開始都來得及!
★尺寸方便攜帶,隨時檢視並記錄訓練狀況
★特別收錄僅需1個月的短期訓練計畫!
★依據不同目標打造→完跑‧Sub4(破4)‧Sub3(破3)全套解說!
★將頂尖跑者們實踐的正確馬拉松訓練計畫,調整成適合市民跑者的版本!
作者簡介
金哲彥(きんてつひこ)
就讀早稻田大學期間,曾在名將‧中村清的督導下參與箱根驛傳,並擁有傑出表現。曾連續四年擔任登山的第五區選手。曾兩度獲得區間賞,於84年、85年取得2連霸的榮譽。大學畢業後進入Recruit集團。87年於別府大分每日馬拉松大賽中奪得第3名。退休後與小出義雄監督一同擔任Recruit Running Club的教練。曾參與有森裕子、高橋尚子等頂尖跑者的強化訓練。之後又擔任該會的監督。現在是知名專業跑步教練,受到奧運選手、市民跑者等廣泛跑者的信任。著有《金哲彦のマラソン練習法がわかる本》、《金哲彦のマラソンレース必勝法42》、《金哲彦のマラソンメンタル強化メソッド》(實業之日本社)、《「体幹」ランニング》(講談社)等書。
生於1964年2月1日,福岡縣出身。
)
-----------------------------------------------------------
分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示