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[商品主貨號] U102254514
[ISBN-13碼] 9789865853624
[ISBN] 9865853620
[作者] 宇多川久美子
[出版社] 原水文化
[出版日期] 2015-01-22
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
聰明用藥＋健康生活，才能遠離疾病！
根據統計，國人的十大死因中，慢性病約占六成以上，
而「生活習慣不規律」也常是造成慢性病的主要原因。
用藥雖能適度控制並治療疾病，但過度依賴反而傷身，
良好的生活習慣、增強免疫及自癒力，才能常保健康！
「運動第一，飲食第二，確實戒菸，最後才吃藥！」
沒有任何一種特效藥可以「藥到病除」，健康要從改變生活習慣做起！
好好地「感受」與「感食」，養成良好的生活習慣，遠離藥物更健康！
感受「自己的身體」
傾聽自己身體的聲音，踏出培養不依賴藥物的第一步。
笑容是健康的泉源，可以製造血清素，活化免疫系統。
讓「肩胛骨」變得柔軟，改善對健康有害的不良姿勢。
感受「步行」的快樂
肌肉大多集中在足部，因此步行運動是最佳健康良方。
小腿是「第二個心臟」，運動肌肉，讓血液循環更好。
步行運動不設定目標，質勝於量，樂在其中才能持久。
感受「飲食」的美味
別被卡路里和營養成分左右，放鬆心情感受食物美味。
食用形體完整的食物及當令食材是對身體最好的概念。
用餐時充分使用五感，促進消化吸收，讓身體更健康。
感受「日常生活」的美好
長長且慢慢地深呼吸，讓副交感神經活躍，穩定心情。
五大習慣創造輕鬆入睡的優質睡眠才能徹底消除疲勞。
多曬太陽讓身體製造維生素D培養不依賴藥物的身體。
學習「感食」5規則，讓身體更健康！
懷著感謝與感動的心情，用五感感受飲食的美味，
就能讓身體的消化吸收與代謝功能發揮良好作用！
規則①開口說「我要開動了」跟「謝謝，我吃飽了」！
→讓腦跟身體充分發揮消化機能，不再暴飲暴食。
規則②盡量吃生的、沒有調理過的食物！
→生鮮食材可以避免酵素被破壞與浪費。
規則③傾聽身體的聲音！
→先感覺再飲食，「對身體好的食物」。
規則④一天一餐以米為主食！
→米不含其他物質，消化、吸收更無負擔。
規則⑤享受飲食！
→抱著享受的心情，食物就會在體內發揮良好作用。
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