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[商品主貨號] U102255802
[ISBN-13碼] 9789865882150
[ISBN] 9865882159
[作者] 夏目祭子
[出版社] 凱特文化創意股份有限公司
[出版日期] 2013/3/20
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「推薦給有減肥失敗經驗的各位，終身受用的減肥法！」
日本亞瑪遜書店★★★★★五顆星推薦！
誰說減肥一定要拒美食於千里之外！？
放心的吃吧！減肥不用再忍耐了！
不需要節食，也不用運動，順應身體的飲食渴望，
才能自然瘦身，輕鬆達到身輕如燕的功效！
沒時間x懶得動x想吃大餐x不想動刀x屢戰屢敗
從飲食控制與強迫運動的各種減肥法解脫吧！
別再信奉毫無根據的減肥偏方，徹底改正錯誤的減肥迷思！
網路期待破表，日本引領潮流最新減肥法輕盈登場！
教妳如何順應身體本能，輕鬆達到瘦身與雕塑體態的目標！
正餐不吃、拒絕宵夜、每餐都是水煮蛋加吐司嗎？
你以為只要少吃一點、每天持之以恆就會瘦？
越是控制、壓抑食慾，越會刺激身體本能，反而更難減重！
開啟輕盈體態之路，你不可不知！
＠即使減少卡路里的攝取量、增加卡路里的消耗量，卻依然會變胖？
若長期攝取比正常所需熱量還低的卡路里，為了確保體脂肪不再減少，身體會將全身的代謝循環調整為強化增加體脂肪的儲蓄模式，此時即使不吃也無法減重，甚至會覺得一吃就變胖！
＠肥胖的原因是營養不足？！
因為吃多而導致變胖的人，其實是因為身體熱量消耗及排泄所需的營養素攝取不足才會發胖，只要攝取到正確的營養素就不會變胖！
＠突然覺得肚子餓的時候，不是真的需要吃東西！
有時候會突然湧起「想找東西吃」的食慾，其實並不是因為你真的餓了，而是你的身體有其他的需求沒有被解決，只要解決身體真正的需求，食慾自然就消失！
＠先空腹再用餐就能更快達到飽足感
只要先讓身體享受舒適的空腹感再進食的話，就會覺得食物變得更美味，也能提升身體所感受到的滿足感，使得身體更容易察覺「已經飽了」的飽足感！
對大說數人來說，減肥塑身是一段身心長期抗戰、充滿血淚的心路歷程。大部分正在執行節食減肥或是卡路里控制的人，都有「怎麼減都瘦不下來」或是「即使變瘦了，也很容易就復胖，甚至變得更胖」的慘痛經驗。
這絕對不是因為吃得不夠少，或是意志力不足的緣故，問題就在於使用了錯誤的減肥方式，拼命降低自己飲食的渴望，卻把「真食慾」給壓抑了，這時候身體為了自保，為了維持生理存活機能，激發體內的「儲存模式」，造成減肥越減越肥的反效果。
本書開宗明義，先為讀者破除不當的減肥迷思，所謂的節食減重與卡路里控制減肥法都有其不良影響；接著讓讀者瞭解食慾有「真食慾」與「假食慾」的分別與其對應的方法。所謂的「真食慾」是身體在發出體內所需營養素的通知，只要正確攝取飲食，反而能增強體內的排放模式，加強減少體脂肪；而「假食慾」是因其他生理需求與心理因素，造成人體判斷力遲緩，而產生以食物做為替代的錯誤需求，進而造成過度飲食。
只要正確傾聽來自身體的聲音，順應真食慾進食，滿足身體所需的營養素，並透過適當的方法來消除假食慾，就能輕鬆解決因錯誤的食慾判斷而變胖的困擾，進而達到輕鬆瘦身的功效。除此之外，書中也教導各種能提高營養素吸收，並增強滿足感的方法，讓你輕鬆調節體質，達到減肥塑身的絕佳效果。
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