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[商品主貨號] U102258841
[ISBN-13碼] 9789869617505
[ISBN] 9869617506
[作者] 野口徑大, 林曜霆
[出版社] 方言文化
[出版日期] 2018/03/07
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授
微調日常小動作的58招拉筋伸展,「痠.痛.麻」立即緩解
全身22處肌筋群都能防護,啟動人體自癒力
★醫理證實!筋膜僵硬沾黏不解決,可能導致身體永久失能
注意!若有以下情況,你就得當心了——
►►肩頸、腰部痠痛,看醫生、貼藥布一直治不好
►►情緒易低落,精神緊繃、焦慮
►►腦袋總是昏沉沉、提不起勁
►►呼吸不順,容易頭痛、暈眩
這些身體發出的警訊,都是因為你的筋膜僵硬沾黏了!
筋膜緊繃不僅使得關節周遭容易疼痛,進而影響其他部位,導致身體機能降低並產生疼痛,若不及時處理讓狀況變嚴重時,極可能連站立、坐下、步行等日常動作都有問題。
★日本權威醫師認證,全身22處肌筋群都能放鬆
人體筋膜分為七大部分,遍布著全身並貫穿、連結身體所有肌群,更是「包覆、支撐著肌肉、骨骼與內臟等部位」的重要組織,因此筋膜又被稱為「第二骨骼」。
書中所有伸展動作都經過日本東京大學權威醫師「阿保義久」認證,能夠有效放鬆全身22處肌筋群——
●「胸大肌、胸小肌」放鬆時機:刷牙、開門、開車途中
久坐辦公室而頸肩僵硬的人,須放鬆這部分。
●「股四頭肌」放鬆時機:穿衣服、側躺看電視
關係著膝蓋的活動;腰背疼痛或全身疲勞時,此處的照護特別重要。
●「比目魚肌」放鬆時機:穿褲子、搭電扶梯
步行、維持漂亮站姿所須的深層肌肉,變得僵硬時會導致上半身疲勞。
●「肩旋轉肌群」放鬆時機:打電腦、吃飯、伸懶腰、提東西的時候
當頸肩動起來不順、有疲勞感時,就須放鬆這部分。
★奧運頂尖防護員,教你58招緩解痠‧痛‧麻
深知放鬆筋膜、活動全身關節與肌肉的重要性,但從早忙到晚,積累了一天的疲憊,此時只想癱在沙發看電視、賴在床上不想動吧!
其實,只要在日常生活和工作時微調姿勢,就能鬆開緊繃僵硬的肌筋膜!
世界級奧運防護員「野口徑大」教你58招不須預作準備,隨時隨地都能做的筋膜放鬆法,緩解你全身的酸‧痛‧麻,啟動人體自癒力——
●「搭捷運」——利用吊環身體微傾 ►緩解腰痛
●「講電話」——微傾脖子、單手貼背 ►預防落枕、緩和五十肩與頸部疼痛
●「穿襪子」——身體前屈、坐骨後挪 ►放鬆與呼吸功能相關的肌肉
●「側躺看電視」——手肘撐頭、腹部貼地 ►改善便秘
本書特色
※東京大學權威醫師認證 × 世界級奧運防護員親授58招拉筋伸展
※全身22處肌筋群都能防護,緩解酸‧痛‧麻
※【情境圖解】真人示範,隨時隨地都能做,快速有效
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