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[商品主貨號] U102268148
[ISBN-13碼] 9789868508828
[ISBN] 9868508827
[作者] 雷思利.卡米諾夫
[出版社] 大家出版社
[出版日期] 2009-05-01
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
瑜伽解剖書:解開瑜伽與人體的奧祕
瑜伽不只是宗教、藝術,更是一門科學!
261幀醫學工筆繪圖重塑你對瑜伽與人體的想像!
超長壽!連續23個月盤踞銷售排行榜TOP.1
暢銷美、英、法、德,健康/醫藥/科學三大領域暢銷榜首
美國Bookwatch強力推薦、國內外資深瑜伽教師指定教材
透過瑜伽探索人體,體位、動作、呼吸技巧一次解決
為什麼我還在痠痛?為什麼瑜伽做了那麼久,身體一樣沒改善?
為什麼有的姿勢老是做不出來?做出來又不確定是否正確?
作為學生,到底該如何調整姿勢?作為老師,怎麼教才清楚易懂?
這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢,還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。
不只教你怎麼做,還告訴你為什麼要這樣做。
了解自己的身體,才能用最好的方式對待它!
導覽人體生理構造、詳細解說運作原理
瑜伽原是古老而奧祕的語言,是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果,而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽,清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行,以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。
不只是運動,還改變你對身體的觀點
瑜伽,是身、心與呼吸的合而為一。而解剖,則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學,我們在立姿中透過足部重建與大地的關係;在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係;然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中,透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發,讓讀者在修練瑜伽的過程中,思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。
逐一講解不同姿勢,實用與知識兼備
以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時,肌肉、關節、內臟等身體個部位,會位於什麼位置,以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力,並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。
多角度清晰圖解,透視動作一覽無遺
同一個姿勢,以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現,關鍵細節處特別放大說明,讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後,自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。
從原理到實作,知其然更知其所以然
從基本原理講起。瑜伽各個動作中,最關鍵的部份就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始,是從呼吸和脊椎的生理機制講起,解釋怎樣才是真正的腹式呼吸、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計?同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放,會如何影響到骨骼的位置,並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解,才能真正的融會貫通。
「瑜伽和解剖學之間,具有相輔相成的關係,因為瑜伽最深奧的義理,就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我,而自我就寄居於肉體之中。」
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