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[商品主貨號] U102275566
[ISBN-13碼] 9789862513651
[ISBN] 9862513659
[作者] Arakawa Hiroshi
[出版日期] 2010-12-24
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
你知道自己的身體年齡是幾歲嗎?請坐下來伸直兩腳膝蓋和腳尖,然後將雙手貼在雙腳外側往腳踝的方向伸,你的雙手能碰到腳踝嗎?接下來背對牆壁約3公尺遠,將雙手貼在腰上,身體後仰,你可以看到低於水平高度的地方嗎?外表即使再年輕,但身體如果老化,健康就容易出毛病。
本書將重點擺在不需任何器具,也能輕鬆簡單做的拉筋操種類上,並從中篩選出10種最基本的項目,平日沒有任何運動習慣的人,只要做這10項就行了。另外,還列出做拉筋操之前,能徹底活動並舒展身體「核心」的準備操。針對想更活絡筋骨的人,則從10種基本拉筋操當中,選出各個可進一步伸展的身體部位,以「追加項目」的方式說明。久坐辦公室,常常感到腰酸背痛,或是希望增進健康與達到減肥效果的人,也可以透過書中特別介紹的項目來達成目的。
不管你是「無法維持運動習慣」或「雖然想運動,卻一直挪不出時間來」的人,只要你在乎自己的健康,就可以從這本書開始做拉筋操,進而培養出運動習慣,永遠保持青春活力。
【本書特色】
本書特色01介紹輕鬆、簡單,可以快速上手的基本拉筋操
本書特色02除了一般人之外,也很適合想確實伸展身體的運動健將
本書特色03提供可確認身體柔軟度的檢查項目
本書特色04同時介紹有助增進身體健康的其他運動法
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