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[商品主貨號] U102276144
[ISBN-13碼] 9789866037429
[ISBN] 9866037428
[作者] 麥可布勞斯、黛博拉
[出版社] 大是文化有限公司
[出版日期] 2012/7/28
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
內容簡介
「我堅持要好好睡飽8小時,是我維持體重的重要因素。」
——華人地區著名彩妝造型大師 Kevin
睡覺就能減重! 有這麼好的事?
當然,因為你還不知道——
.睡眠不足,會降低身體燃燒卡路里的能力,導致隔天多攝取221大卡,兩週就讓你胖0.5公斤!
.每天睡不到5小時,會比每晚睡足7小時以上的人,平均胖了將近3公斤。
.把吃宵夜的時間拿來睡覺,不必節食、三餐照常吃,不用運動,一年自動瘦掉5公斤。
.想要瘦回去,每天只要多睡1 ~ 2小時就好。生過孩子的媽媽採用,效果最顯著。
減重的關鍵不是你吃的食物、也無關於運動,答案居然是「睡覺」!
科學家已經證實:想讓身體更快速的燃燒脂肪,你得先睡飽,否則,光靠節食只會減肌肉,不會消脂肪。
當我們進入深層睡眠時,大腦會分泌大量的成長荷爾蒙,它會告訴身體快去分解脂肪當作燃料……所以,睡覺時,身體真的會燃燒脂肪!
人體新陳代謝速率最高的時候,不是在運動,而是在睡眠的快速動眼期。所以,睡覺時真的可以燃燒脂肪。
備受美國《紐約時報》、《哈芬登郵報》等媒體與意見領袖推崇的名醫布勞斯醫師,根據他多年的臨床經驗,研究出一套簡單又有效率的「睡眠燃脂法」,成功幫助數千名女性在沒有節食、沒有增加運動量的情況下,體重自然減輕了!
塔瑪拉沒有刻意改變飲食、兩個月就瘦了快十公斤,因為她改善夜間盜汗造成的睡眠問題;琳恩一個月內瘦了三公斤,因為她改善長期依賴咖啡因及頭痛藥物後,睡眠品質立刻提升;珍妮生完小孩的一年內,胖了快七公斤,卻在改善睡眠呼吸中止症後,只花了三個月就瘦回去;克萊兒只花一個月時間就改善失眠、瘦了兩公斤,因為她學會配合月經周期改變睡眠習慣……
既然睡眠燃脂法那麼有效,你一定更想知道:
.想要不發胖,我每天到底該睡多久?
.我該怎麼睡、才能燃燒最多脂肪?
.靠睡覺燃燒脂肪前,該做哪四件事?
.提高新陳代謝力的五大睡眠守則是?
.睡前吃什麼食物可以減重?又幫助睡眠?讓我從此不用餓著肚子上床。
.睡好又能瘦的五大簡易飲食守則是?
.做什麼運動,可以幫助入睡、消除壓力?
想瘦?你完全不需強迫自己吃健康但淡而無味的節食餐,你唯一要做的,就是放縱自己多睡一點,用本書的方法「保持天天好睡」、「提高新陳代謝力」。睡得好,身體就會自己燃燒脂肪,讓你不只瘦,還能不復胖。 [作者簡介] 麥可?布勞斯醫師(Michael Breus, PhD) 著名的睡眠專家及合格的臨床睡眠障礙專科醫師。擔任美國知名網路雜誌WebMD,以及網路醫療資訊平台Sharecare中主要的睡眠專家,經常受邀於全美各大電視節目,包括知名的群醫(Doctors)節目、瑞秋雷(Rachael Ray)美食節目,以及奧茲醫師秀(The Dr. Oz Show)專業的醫學節目。 並在全國性刊物如《今日心理學》(Psychology Today),以及熱門網站哈芬登郵報(Huffington Post)提供專業建議與指導。
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