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[商品主貨號] U102285255
[ISBN-13碼] 9789865855413
[ISBN] 9865855410
[作者] 崔誠兆
[出版社] 康鑑-人類文化
[出版日期] 2013/5/2
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
本書是明星級教練青花魚多年教學所觀察、歸納出的運動心得,向大家介紹培養基礎體能的運動方法。特別是以身體最需要的平衡、柔軟度,以及肌力為主軸,按照身體各部位來說明如何操練各項動作。使用本書,就等於帶了專屬健身教練在旁指導,依照個人的體能,循序漸進地來進行。「每日5分鐘‧30天一循環」,跟著青花魚教練,不分男女老少,一起來改善自己的身體狀態吧!
本書特色
◎ 分階段的30天運動:循序漸進針對身體各部位進行鍛鍊,分解動作圖示清楚,有效訓練平衡、柔軟度和肌力,搭配自我小檢測,朝理想的身形邁進。
◎ 每天5分鐘,無需依靠健身器材:每日6個基礎動作,每個動作只要1分鐘,無需任何健身器材,隨時隨地都可以練習。
◎ 針對各行各業定出適合的健身計畫:不分男女老少,不論是健康狀況有問題、體質虛弱的人,還是動一下就氣喘吁吁、體力差到不行的人,都可以跟著這本書的健身步驟,達到完美身形。
◎ 針對男女個別需求提供進階訓練:如女性完美的S曲線、男性三角形美肩,以進階的訓練方式,讓你(妳)身體的各部位達到令人滿意的效果。
◎ 「Help Me Coach」、「體力測定TEST」單元:讓讀者可藉由別人的經驗與自我檢測來增強自己的信心,讓你一步步達到身體各部位充分鍛鍊的目的。
◎ 附青花魚教練個人寫真暨健身步驟大海報:可貼在牆上或門後,內含30天運動健身步驟,按圖練習更方便。
◎ 附青花魚教練健身影片連結QR Code:針對身體各部位的集中運動法,提供青花魚教練健身影片QR Code,透過簡單的步驟,立刻跟著青花魚教練一起動起來!
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