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[商品主貨號] U102295491
[ISBN-13碼] 9789866248054
[ISBN] 9866248054
[作者] 張熙
[出版社] 捷徑出版
[出版日期] 2010-04-07
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
不生病的關鍵:睡飽飽,身體自然好!
人生一世,成事在床!你瞭解睡眠嗎?你真正的睡過一場好覺嗎?
全台灣有600萬的人長期被睡眠問題困擾著!
在台灣平均每4人就有1人晚上睡不好、白天想睡覺,這些不眠族一年可以吞下近2億萬顆的安眠藥。
全世界更有將近63%的人,一週至少有兩晚處於失眠狀態!
現代醫學界普遍認為睡眠是一種主動過程,目地是為了恢復體力安穩休息,睡眠時人腦並沒有停止工作,只是換了模式,使身體可以更有效儲存所需的能量,並對精神和體力作出補充。
穩當睡眠的魔力能讓身體的病處不用靠藥物就能解除,讓年齡的增長不用靠科學儀器就能延緩,睡覺是人體本能最自然最簡易的一項,但卻讓比例甚高的現代人困擾著,如何舒解和緩這項文明病?請先不急就醫問診,讓『不生病的關鍵-睡飽飽,身體自然好』給您強有力的參考方法。
以西方醫學實際的問診就診觀點,再融合中醫論述,教你如何睡的好。
中醫認為,睡眠是人體陰陽和諧協調的結果。《靈樞·口問篇》中曾指出:“衛氣晝日行于陽沒,夜半則行于陰。陰者主夜,夜者主臥,陽者主上,陰者主下……陽氣盡,陰氣盛則目暝,陰氣盡而陽氣盛則寤矣。”就是說,在人的體表外有一個“衛氣”,它具備防禦功能,是身體的保護屏障,每天都在人體內不斷地運化、循行。西方醫界經過多次研究實驗總結出一個結論:即使一個人睡著了,他的大腦仍然會發出一系列特殊的腦波,它們不斷地重複,從而形成睡眠週期。
絕不一言以蔽之,是中肯的論述也要有強有力的數據。您了解嗎?不同的年齡層要有不同的睡眠深度!
書中含有多份睡眠相關問卷,能讓大家進一步了解自身的睡眠狀況。另外,書中還針對不同族群,量身訂做不同的睡眠保健策略。這本書可以讓你真正領會、實踐“不覓仙方覓睡方”的真理,進而科學地、輕鬆地睡出健康,睡掉疾病。
年齡層所需睡眠時間總長
嬰幼兒16個小時
兒童 11~12個小時
青少年9個小時
成年人 7~9個小時
老年人 5~6個小時
您的問題書中找答案!作者依據其長年的問診實境,將現代人面對睡眠障礙時的疑問與困擾統整於此書中,並依問題的類型分門設計成Ø睡眠Q&A×,您切身的困擾讓〈〉幫忙找答案。
睡眠Q&A×
Q:睡眠品質的好壞該怎麼判斷?
A:可以從四個方面來評估:首先是入睡的時間。一般來說,躺在床上10~30分鐘之內就能快速入睡,便是正常的睡眠;其次,晚上睡眠比較深層,不容易因外界干擾而驚醒,或者,即使醒來之後也很容易再次入睡,都是衡量睡眠品質好壞的標準;第三個評估點在於醒來後的感覺,一般來說,若擁有良好的睡眠品質,醒來之後自然會感到神清氣爽,充滿元氣,工作效率會顯得較好,反之則反;最後還可以從睡醒後的情緒來作為判斷,若睡眠品質良好,情緒自然相對就會很好。
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