以下書況，主觀上皆可閱讀，若收到後不滿意，『都可退書退款』。
書況補充說明: B自然泛黃書斑、髒污。
【購買須知】
（1）照片皆為現貨實際拍攝，請參書況說明。
（2）『賣場標題、內容簡介』為出版社原本資料，若有疑問請留言，但人力有限，恕不提供大量詢問。
（3）『附件或贈品』，不論標題或內容簡介是否有標示，請都以『沒有附件，沒有贈品』為參考。
（4）訂單完成即『無法加購、修改、合併』，請確認品項、優惠後，再下訂結帳。如有疑問請留言告知。
（5）二手書皆為獨立商品，下訂即刪除該品項，故『取消』後無法重新訂購，須等系統安排『2個月後』重新上架。
（6）收到書籍後，若不滿意，或有缺漏，『都可退書退款』。
[商品主貨號] U102322259
[ISBN-13碼] 9789865718794
[ISBN] 9865718790
[作者] Stella Lin
[出版社] 大智文化
[出版日期] 2017/02/08
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
◎懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。
◎老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。
身體老化速度是否與年齡成正比？
答案是絕對否定的！
相同年齡比較之下，
一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，
會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。
變老！是每個人都會歷經的過程，而老化所造成的問題，在每一個人身上所呈現出來的程度卻是天差地別，相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「抗老」的能力。
人體老化是一個持續不斷的進程，在二十歲到三十五歲這個階段，是人體老化的開始，最先是細胞功能漸漸減差，不過由於速度緩慢，所以不容易被察覺，直到臉上皺紋出現、開始有白頭髮、皮膚不像從前有光采和緊實，身體容易疲勞、記憶力衰退等等具體症狀後，才會驚覺自己已經「老了」！
然而身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！懂得保養抗老，身體的老化程度是可以大幅度延緩的；經常可以看到，生活中揮霍無度的人，總是未老先衰，臉色暗沉、記憶力不好、手腳無力、身體無法彎曲、容易感到疲勞等等現象；身體的年齡遠超過實際的年紀；老化的速度會因為缺乏保養與照顧，急速成長，就如同在房子內外肆意破壞、不加修繕，房子看起來就會殘破不堪。
相反地有些上了年紀的人卻是神采奕奕，面如小孩般的紅潤，身體健康程度甚至比實際年齡還要年輕十多歲，這種「抗老回春」的能力，讓很多同年紀都羨慕不已，除了平日的保養，關鍵在保持五臟六腑不老，維持臟腑氣血旺盛、經絡運行順暢，讓臟腑處於正常平衡的狀態，並且維持良好的生活作息、運動習慣，及正確的飲食，才是抗老化、永保青春的不二法門！
老化不單單只有外表變老，還有腦力及體力上的衰退，都會對工作造成一定程度的影響，所以越早學會如何「抗老」，就越能在老化的道路上，減少身體的退化；面對老化這個無情的巨獸襲擊，越早築起防衛牆，才不至於到時候措手不及後悔不已。
目前臺灣六十五歲以上的老年人口，佔總人數十點四％，直逼二百四十二萬人，行政院經建會預估，到了二○二五年，老年人口將佔總人口比例二十點一％，意即平均每五人中，就有一名老人，臺灣將邁入「高齡社會」，這不單是台灣趨勢，也是全球的趨勢；面對老化的侵襲，不等於就一定要接受老化後所帶來問題，關鍵在於如何對抗老化，延緩消除因為老化所帶來的身體不適等問題。
所有讀者朋友們，不論你現在是否有感受到老化所產生的影響，都要記住老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，讓年輕的日子更長更久。
網店編輯推薦：
身體老化速度是否與年齡成正比？答案是絕對否定的！
相同年齡比較之下，一定有人看起來特別年輕和看起來特別衰老的區別，會有這樣差別的原因，關鍵就是「身體抗老」的能力。
懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。老化是一種進程，是永遠不會停止的，唯一能做的就是及早學習抗老，瞭解老化才能夠戰勝老化，就可以讓年輕的日子更長更久。
現任專職瑜伽老師，對提倡養生防老有獨到的看法與見解。
目錄 CONTENTS
序／005
網店編輯推薦：／006
Chapter 1戰勝老化，從懂老開始
一、造成肌膚快速老化的十種原因 ／008
二、二十歲以後大腦就開始衰老／012
三、測試自己的身體年齡 ／014
四、人體器官老化衰退的時間／016
五、讓身體老化加速的NG食物／018
六、什麼！這些習慣會讓人老的快／020
Chapter 2臉部按摩操：每天10分鐘，從臉開始變年輕
手指除皺操：趕走四八紋，瞬間年輕10歲／026
雙指拉提操：讓鬆垮的臉頰，變成緊實有彈性／034
手掌按摩操：改變氣色，擁有青春般的紅潤光澤／036
抬頭臉部操：跟鬆弛的雙下巴說掰掰／038
左右拉頸操：別讓頸紋洩漏年齡的秘密／040
穴道按摩操：增加頭皮髮量，讓白髮變黑髮／042
Chapter 3補救大腦操：拯救消失的腦細胞
疏通血液操：讓血液流通順暢，增加腦部氧份／046
腦袋有氧呼吸操：光靠呼吸也可以讓腦袋變聰明／048
神奇手指操：思緒安定，提高專注力／050
強化記憶力訓練：修補流失的記憶力，14天就有感覺／052
不可不吃的補腦秘笈：食補大腦，增援腦細胞，擊退腦老退化／054
隨時保持腦力的生活習慣／058
Chapter 4活力健身操：14天就能感受身體變年輕
手臂肌肉操：鍛鍊手臂肌耐力，擊退肌肉萎縮無力／062
預防腰椎退化操：別讓腰椎退化的速度，超過你的年齡／066
肩頰骨運動操：增加肩膀柔軟度，減少僵硬酸痛／070
膝蓋保健操：預防退化性膝關節炎，輕鬆跑跳沒煩惱／074
肌耐力運動：鍛鍊平衡能力，控制肢體協調能力／076
腿部肌肉操：鍛鍊大小腿肌肉，增加腿部持久度／078
Chapter 5穴道攻略，維護器官功能從內在抗老化
疏通心臟功能的穴道：預防心臟早衰老化，遠離心肌梗塞危機／084
維護肝臟功能的穴道：強化肝藏排毒、解毒的功能／086
強化肺臟功能的穴道：提高身體含氧量，降低身體的老化速度／088
增進腎臟功能的穴道：增加腎臟血液循環，幫助腎臟代謝／089
保持腸道健康的穴道：正常排便，避免肌膚老化黑斑／090
Chapter 6吃出抗老力，吃對食物就能遠離「老扣扣」
一、抗老化的飲食原則／092
二、凍齡抗老的飲食習慣／094
三、七種讓你越吃越年輕的逆齡食物／096
四、必吃八種抗氧化食物，成為「不生鏽的人」／098
五、吃對八種黑色食物，打造抗老肌膚／100
六、專吃十種必要營養素，維持肌膚年輕的關鍵／102
Plus1不容易老的生活習慣大公開／104
Plus2最有效的八大抗老養生穴／106
Chapter 1│戰勝老化，從懂老開始
老化是每個人都要經歷的事情，但是有多少人真正「懂老化」？大多數都是等到臉上開始有皺紋出現、記憶力明顯衰退，身體變得容易疲勞，才發覺自己開始老了，其實這些明顯症狀出現時，你已經老化有一段時間了。老化簡單來說：「就是身體機能，沒有持續維持正常運作的退化」。而影響身體機能的因素，除了年齡不能改變的定律以外，就是許多外在的干擾因素如：紫外線、生活作息、飲食習慣、久坐久站、用眼過度等等，都是加速身體老化的速度，因此懂得如何去對抗外在所造成的老化，自然就老得慢，這也就是為什麼有些人看起來比實際年齡還要年輕的原因。
1、造成肌膚快速老化的十種原因
為什麼肌膚會變老？肌膚的表層就像洋蔥一樣，新生的皮膚隨年紀增長會愈來愈少，老化的皮膚就會愈來愈多、皮膚漸漸變薄，直到真皮層的鬆弛，膠原蛋白流失，皮膚老化的初期徵狀就會出現。
根據調查顯示，全台25歲女性中，高達78%認為肌膚已出現老化徵兆，最明顯就是皮膚乾燥粗糙、黯沉無光、缺乏彈力、毛孔粗大、細紋產生等，跡象接連出現時，都是肌膚活力下降的結果，代表肌膚「老化」已經到一定的程度了！所以，千萬不要以為自己年輕，就放縱自己的肌膚不注意保養，肌膚的老化可是每分每秒都在持續進行中的。
除了年齡造成肌膚老化之外，還有以下十種因素會加速老化的速度。
1、紫外線的光老化
紫外線會對皮膚的真皮層造成傷害，而受到損害的肌膚，會流失滋潤肌膚的膠原蛋白及玻尿酸。此外，維持肌膚柔軟性的彈力蛋白也會減少，玻尿酸的纖維細胞也會隨之下降。
2、荷爾蒙的改變
女性的雌激素荷爾蒙從30歲左右開始逐漸減少，在45-60歲時最為明顯，雌激素的流失，會造成人體中碳水化合物新陳代謝變緩慢，導致肌膚的醣化作用，而醣化作用的過程會使肌膚真皮層的膠原蛋白受損，肌膚變得鬆弛、缺乏彈性、色澤暗沉不再像年輕時明亮。
3、老廢角質開始堆積
隨著年齡增長生理機能會逐漸下降，細胞新陳代謝速度越來越慢；另外再加上壓力大、睡眠不足、作息不正常等因素，都會造成新陳代謝緩慢，導致老廢角質的堆積，不但看起來暗沉無光澤，還會影響到保養品的吸收效果。
4、皮膚乾燥
皮膚乾燥會對真皮會造成破壞。特別是年過20歲之後，肌膚的保濕成分會漸漸減少容易變乾。而皮膚乾燥就會降低皮膚的防護功能，外部刺激物質很容易就會影響到肌膚深層。
5、真皮層基質減少，肌膚的防禦能力下降
肌膚下的真皮層，有各種蛋白質及醣類所構成的多種化合物，以及纖維細胞所產生的膠原蛋白、彈力纖維、蛋白微纖維等等；真皮層基質會因外在與內在的老化因素而日漸流失，真皮層變得薄弱，在這種情形下，除了會影響肌膚保濕、代謝等功能外，肌膚的防禦能力也會隨之下降，對任何外界的刺激都會變得較為敏感。
6、親近刺激性的食物，遠離維生素
刺激性的食物，比如辛辣、油炸的食物，對於皮膚有如定時炸彈，都要適量減少，才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。
7、卸妝不夠徹底
單用卸妝油卸妝，是不能徹底清潔肌膚的。彩妝即使被卸掉，卸妝油的殘留也會對皮膚產生刺激，何況皮膚本身代謝出來的東西，粉塵、汗液等等都混在卸妝油裡，卸妝油殘留在臉上，就相當於這些東西也殘留在臉上。
8、經常熬夜
熬夜會讓肌膚黯沈，膠原蛋白快速流失，肌膚容易鬆垮、臉頰凹陷、淚溝增生等狀況，讓肌膚外貌快速變老。
9、長期盯著電腦、手機
每天看電腦、手機超過6小時的人，臉部細紋生成平均增加30%，包括眼周細紋、抬頭紋以及脖紋等。長時間使用電腦或手機時，會出現嘟嘴、抿嘴、瞇眼、皺眉、揉眼、托下巴等動作，會產生嘴角紋、眼周細紋、皺眉紋、頸紋產生。
10、臉部表情
臉部表情的肌肉活動，會拉扯著肌膚組織，經年累月的臉部肌肉活動會使得肌膚出現表情紋，包括：魚尾紋、抬頭紋、皺眉紋、笑紋都屬於這類的皺紋。
2、20歲以後大腦就開始衰老
隨著我們年齡達20歲之後，大腦中神經細胞的數量就會逐年減少下降，到了40歲以後神經細胞的數量會以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。
隨著手機、平板電腦等3C產品日益普及，使用的時間也越來越長，科技正在改變人類生活、學習及注意力運用的方式，這些轉變都影響大腦原來的運作模式，尤其是記憶能力；研究機構針對150名長時間使用電腦及手機等電子產品的使用者做調查，受訪年齡層在20至35歲之間，進行了一項智力測試後，發現有超過10%的人記憶力已嚴重衰退，部份甚至連前一天發生哪些事都無法記住，科技的所帶來的便利導致了大腦的使用率變低，大腦就會失去記憶的功能，慢慢就開始不自覺的加速退化。加上網路資訊爆炸，大量資料容易使得大腦無法區別重要和次要的資訊，超載資訊讓腦袋難以消化，大腦就無法針對重要資訊做有效的儲存分類，就會像滿水的杯子，不斷注水進去，上方的水也會持續溢出，換句話說，新注入的資訊不斷溢出流失。
大腦退化除了記憶不好之外，還會讓人變得愈來愈難專心一致做好某件事，這就是一種典型的大腦退化症，如果你有以下症狀就是代表你的大腦退化速度已經到一定程度了!
大腦退化明顯的徵狀：
1、忘東忘西的頻率越來越多。
2、回想不起來才剛剛看過的人事物，或是剛做過的事。
3、反應變遲鈍。
4、工作技巧變差和判斷力減退。
5、老是不經意的重複說一樣的話，卻還不記得自己說過。
6、注意力經常無法集中，或是集中就感覺疲累。
以上這都是腦退化明顯的徵狀，如果還不去正視注意問題，繼續嚴重下去隨時都可能惡化成為癡呆症，這也已經不再只是年紀大的人才會有的病症。
腦退化狀態如果反復持續，除了會影響工作效率及成果，生活品質及健康也會受到很大的影響，平時除了避免生活習慣造成的腦退化之外，還要多注意飲食營養的補充，還需要不斷的鍛鍊大腦來活化腦細胞，增強健康的腦力，將可以有效的預防大腦細胞提早老化。
如果你有感受到大腦正在快速老化的階段，事不宜遲快去我特地規劃的第三章補救大腦吧!
3、測試自己的身體年齡
你的實際年齡多大，不等於你的身體年齡就多大。事實上有很多人平時習慣久坐不動，生活不注意保養及運動，這樣的身體年齡肯定大過實際年齡。透過以下幾個簡單的身體測試，就可以知道自己的身體年齡是幾歲？
測試1、測試手臂的肌耐力
【照片】1、坐在椅子上，挺直腰背，雙手舉高，十指交叉，手臂貼近耳朵，維持60秒。圖：9039
得分：
1、手臂無法貼近耳朵，或是手臂高舉就會發抖→1分。
2、可碰到，但無法保持姿勢60秒→2分。
3、可輕鬆夾住耳朵，並且維持60秒以上→3分。
測試2、測試腰部的柔軟度
【照片】1、自然站姿，挺直腰背，雙手舉高，兩腳併攏腿伸直。
2、身體手臂向前彎，兩腳打直不動，掌心盡量處碰到地面。
得分：
1. 完全碰不到地→1分。
2. 手指尖勉強碰地→2分。
3. 手掌心可輕鬆碰地→3分。
測試3、測試肩膀老化程度
【照片】1、自然站姿，挺直腰背，雙手在背後合十，手掌相對，指尖朝上。
得分：
1. 完全無法合十→1分。
2. 可合十，但肩膀酸痛，指尖只能到腰部→2分。
3. 可輕鬆合十，手臂能輕鬆上抬→3分。
測試4、測試膝蓋的老化度
【照片】 1、雙腳併攏蹲下，腳跟著地，雙手抱住膝蓋，臀部向腳跟靠攏。
得分：
1. 蹲下時，膝蓋很吃力或已經坐在地上→1分。
2. 膝蓋可碰胸，臀部無法靠攏腳跟→2分。
3. 輕鬆將臀部碰腳踝→3分。
測試5、測試腿部肌肉的強度
【照片】1、單腳站立，右手抓住右腳腳背，往後拉貼於臀部，維持姿勢3分鐘。
得分：
1. 無法維持30秒，腿痠發抖→1分。
2. 無法維持到3分鐘→2分。
3. 維持3分鐘腿不酸→3分。
測試6、測試大腿的持久度
【照片】1、自然站姿，挺直腰背，兩腳張開與肩同寬。圖：9051
2、半蹲蹲馬歩，小腹與大腿呈90度，挺直腰背，雙手伸直，維持2分鐘。
得分：
1. 無法呈90度，腿痠發抖→1分。
2. 可蹲馬歩，但不到2分鐘→2分。
3. 能做到標準動作，並維持2分鐘腿不酸→3分。
總分分析：
16～18分：身體年齡20歲。
13~15分：身體年齡30歲。
10~12分：身體年齡40歲。
12分以下：身體年齡60歲。
你/妳的身體年齡超過你的歲數了嗎？快到Chapter 4好好鍛鍊一下吧！
4、人體器官老化衰退的時間
據英國《每日郵報》報導，研究統計出來人體各部位器官老化衰退的時間，及老化會造成的身體現象，如果你年紀還未到老化的時間，就有其衰老的症狀，就要注意自己的身體了！
人體器官正常狀況下的衰老退化時間表:
1、大腦：20歲開始衰老
隨著年齡越來越大，大腦中神經細胞的數量逐步減少。出生時大腦神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲以後，神經細胞開始以每天1萬個的速度快速遞減，對記憶力、協調性及大腦功能造成直接的影響。
2、肺：從20歲開始衰老
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，走路就出現氣喘的情況。原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使得肺的運轉困難，導致氣喘吁吁，所幸肺活量很容易可以透過運動改善，對人體影響不算太大。
3、肌肉：30歲開始老化
肌肉一直在生長、衰竭；再生長，再衰竭。年輕時這一過程的平衡性保持很好。30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉生長的速度開始以每年0.5% 到2%的速度減少，沒有保持鍛鍊就會很明顯感受肌肉鬆垮。
4、心臟：從40歲開始老化
隨著我們的年紀變老，心臟向全身輸送血液的效率也會開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，讓輸送到心臟的血液減少，容易引起心絞痛甚至心臟病。
5、腎：50歲開始老化
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾功能是將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量不足的後果是失去了夜間憋尿功能，睡眠中需要起來上廁所；75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半，所以老年人通常無法一覺到天亮。
6、腸：從55歲開始衰老
腸內消化細胞的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，尤其是大腸。結果造成人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增加，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動也會開始下降，腸胃不適狀況會變多，甚至連便秘的幾率也會增加。
7、肝臟：70歲開始老化
肝臟是人體內最能挑戰老化的器官。根據醫學研究，如果捐贈人不飲酒不吸毒或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人，都還能正常保持機能的運作。
人體器官老化時間，只是一個統計出來的數值，而非絕對，有些人生活飲食不正常，或是過度菸酒，都會讓器官提早老化，身體機能快速下降，導致早衰症的發生；想要避免早衰甚至延緩器官的衰老，生活飲食正常及經常穴道按摩保養
就能有效戰勝老化的器官。
5、讓身體老化加速的NG食物
研究證實身體老化與飲食有關，長時間錯誤的飲食會加速身體的老化。基本上食物本身沒問題，但含糖或加工的食物要是吃太多，就會加快身體老化的速度。
但要怎麼吃才能有效抗老維持青春，首先少碰精緻澱粉類及加工食品是重點，加工過多的東西，第一個它脂肪含量高，第二個它容易產生自由基，讓身體產生自由基，那這樣子的情況之下，那你身體就比較容易產生老化的狀況，生活上有哪些食物成份是容易導致老化，主要的種類介紹如下。
1、含鋁類的食物：
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力慢慢減退，思考力慢慢降低，甚至引發失智症。代表食物：油條。
2、含鉛類的食物：
鉛是腦部一大殺手，吃下過量含鉛食物，鉛會隨著血液進入腦部，使腦部的氧氣及營養供應不足，破壞腦細胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。代表食物：爆米花、皮蛋、罐頭等。
3、含鈉類的食物：
食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處於缺血、缺氧狀態，進而導致記憶力下降、大腦早衰，如醃臘製品、鹹魚等，少吃為妙。代表食物：醃臘製品、鹹魚等。
4、高脂肪食物：
任何深度油炸的食物都會增加我們全身的發炎反應。尤其要避免反式脂肪，它會增加血液裡壞的膽固醇，並降低好的膽固醇的濃度。代表食物：雞排、薯條等。
5、含磷類的食物：
攝取過多磷會讓人越吃越老。但人體若攝取過多磷，皮膚、器官細胞會老化，嚴重者還可能引發血管鈣化、心律不整、骨病變症，甚至死亡。代表食物：可樂、起士、泡麵等。
6、含糖化終產物的食物：
「糖化終產物AGEs」，它在人體中是促進發炎的分子，而老化就是一種慢性發炎的狀態，內AGE濃度長期偏高超過身體可代謝的能力時，就會造成身體器官功能損壞、加速身體的老化。代表食物：培根、高溫烘培及燒烤類食物。
7、含過氧化脂的食物：
過氧化脂質會損傷代謝系統，破壞腦細胞、促使腦部提早老化，常見於高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物。
代表食物：熏魚、烤鴨等。
6、什麼! 這些習慣會讓人老的快
老化除了年齡及飲食的因素外、還有就是生活習慣影響老化最為顯著。除了一般常見的抽菸酗酒、暴飲暴食或是睡眠不正常等不良習慣，是會導致老化加速之外，還有很多常見的日常生活習慣，都會無形中增加老化的速度。以下這些生活習慣，也都會讓老化加速，盡速避免改變習慣才能有效抗老防老。
1、常看電視或電腦
雖然我們都知道常時間看電視，容易會讓身材走樣、腰圍變得大、小腿變粗之類的情況，但其實長時間看螢幕最嚴重就是會讓身體老化加速，看螢幕的時間過長眼睛會提前老化，也會讓你面容老的快，臉上皺紋提早報到，還會讓大腦老化速度增加，容易患老人癡呆症或是阿爾茨海默氏病的風險大增。
2、經常使用冷氣
許多人都經常使用冷氣，不管是在家裡或是辦公室，長期待在冷氣環境下，會讓你的肌膚變得非常粗糙和乾澀，因而導致你的皮膚出現老化和皺紋。冷氣是水嫩光澤肌膚的隱形殺手，讓肌膚不知不覺中失去水分變得乾燥，失去細緻飽滿的光澤。吹冷氣還會引起肌膚缺水致使油水不平衡，也是油光、毛孔粗大、粉刺、面皰的發生原因之一。
3、吃甜食的習慣
經常吃含甜的食物，如同長期暴露於紫外線下和吸菸一樣，會讓你的肌膚容易鬆弛而出現皺紋，過多的糖份會在你的血液中產生一種糖化作用，這個過程會破壞皮膚中的膠原蛋白，使得有彈性的膠原蛋白變硬，因而導致皮膚鬆弛和形成皺紋，所以甜食也會影響到外貌的年齡。
4、使用隱形眼鏡
戴隱形眼鏡的目的是為了看遠，但是大多數使用者，經常用來看手機螢幕上的字，近距離看螢幕，容易造成眼睛疲勞過度，引起眼睛酸麻、眼壓升高，就會加速眼睛的老化。
5、常吃油炸食品
油炸食品等加工食品，會產生對大腦釋出有害訊號，會加速大腦及肌膚老化，油炸物容易讓皮膚油脂分泌加劇，容易長出青春痘、粉刺，甚至引起更嚴重的肌膚發炎反應，讓肌膚惡化。
6、經常使用微波爐
使用微波爐加熱會使食物產生自由基，加速人體的老化，長期吃微波爐食物，容易使身體產生大量癌細胞，破壞身體免疫系統。
7、習慣側睡
睡覺的姿勢也會影響皮膚老化，固定側睡同一邊，臉部會因為摩擦引起破裂，造成臉部紅腫或是青春痘。側睡還容易長脖紋、眼紋，只睡一側，那邊的縐紋或法令紋可能就比較明顯。
8、用吸管喝飲料
用吸管喝飲料會影響到你的臉部細紋增加老化，因為用吸管吸吮飲料時，實際上如同是在做吸菸動作，必須把你的嘴唇撅起，因而把壓力放在你的嘴唇和臉頰上，做太多這個吸吮動作，會導致你的嘴巴周圍的肌膚形成和吸菸相同的細紋和皺紋。
Chapter 2│臉部按摩操：每天10分鐘，從臉開始變年輕
每天保養臉部時，同時用雙手按摩肌膚就能上提鬆弛肌膚、撫平皺紋，達到拉提、緊緻肌膚的功效，輕鬆擁有年輕時緊實的臉龐。臉部按摩操是一套簡單、輕鬆就能上手，讓你改變臉部肌膚的年齡達到抗老的功效，重現年輕時緊緻肌膚。
1、手指除皺操：趕走四八紋，瞬間年輕10歲
有沒有注意過自己的臉上皺紋肌膚下垂部位，通常都是所謂的四八紋，指的就是抬頭紋、魚尾紋、法令紋及嘴角紋四個八，其實只要多注意加強保濕肌膚和按摩拉提肌膚，就能減少臉上的四八皺紋。
模特兒臉部特寫 畫出臉上容易出現的皺紋的位置(4八紋)
1、消除抬頭紋
1、坐在椅子上，用雙手中指及無名指指腹，放在額頭上方靠近髮際處。
2、雙手手指指腹貼緊肌膚由上往下、由內往外拉開肌膚至到眉尖。
3、將雙手食指、中指和無名指及小拇指放在額頭中央。
4、用雙手四指腹輕壓額頭肌膚，雙手往兩邊太陽穴方向往外滑動，拉開肌膚，來回動作3到5次。圖：9180
POINT：拉開的動作，一律以內往外拉，利用不同手指指腹的力量，全面拉開緊皺的額頭肌膚。
【NG照片】往外拉開的動作，變成往內推的動作，增加皺紋。圖：9184
2、消除魚尾紋
1、將右手中指放在放在右臉顴骨，右手食指放在右臉眉毛尾端，雙指施壓於肌膚。圖：9190
2、用左手食指指腹上提右眼眼尾肌膚，保持姿勢2分鐘，鬆開休息。
3、用左手食指在眼尾肌膚上，以畫圓方式按摩20秒。換右臉操作動作，來回動作3～5次。
POINT：往上拉提眼尾肌膚時，要輕要慢，避免過度施壓傷害到眼睛。
【NG照片】 過度用力上提，眼睛變成鳳眼。
3、消除法令紋
1、坐在椅子上，雙手手指頭相碰，大拇指張開與其餘四指呈垂直狀態。
2、雙手食指側面緊貼鼻子兩側，雙手大拇指相碰至於下巴。
3、大拇指不動，雙手貼緊臉頰肌膚，施力由內而外，往左右臉頰滑動，拉開肌膚，撫平法令紋，重複動作3～5次。
POINT：操作時，雙手大拇指可以互相對壓，成為支撐點，可以讓功效加倍。
【NG照片】 操作時，雙手動作方向由外往內推擠。
4、消除嘴角紋
1、坐在椅子上，雙手伸出食指及中指併攏，其餘手指握拳。
2、嘴巴做漱口狀鼓張兩面頰、讓口腔擁有些許空氣。
3、用雙手食指及中指，從2側嘴角紋的下方肌膚，往上推，使嘴型呈現微笑形狀，感受口中空氣受到擠壓往上移動，保持姿勢2分鐘，重複動作3～5次。
POINT：操作動
-----------------------------------------------------------
分享閱讀 書籍狀態請詳看圖示
購物車(
我的訂單
