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[商品主貨號] U102344655
[ISBN-13碼] 9786263539259
[ISBN] 6263539259
[作者] 蘿拉.庫達莉, 戴榕儀
[出版社] 時報出版
[出版日期] 2023/06/16
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
「這本書會帶給你力量,不只教你提起重物,還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格(Kelly McGonigal),《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者
「就療傷的角度來說,肌力訓練非常有效,能讓人從體內培養安全感,並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉
創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習
符合現代人需求,全新的身心學方法
在成為專業的健身教練前,蘿拉.庫達莉跟許多人一樣,除了學生時代上體育課外,就不再有運動習慣。之後,工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後,庫達莉心不甘情不願地進入健身房,在啟蒙教練的指導下,她逐漸領悟到,身體的無力與疼痛,其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。
受到創傷研究權威茱蒂絲.赫曼(Judith Herman)與身體經驗創傷療法大師彼得.列文(Peter Levine)的啟發,庫達莉的課程有兩個首要目標:恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分,包括準備工作、身體活動與修復,而重點分別為:
.創造方便訓練及療癒的生活環境。
.提供容易上手的動作以重置身體的反應。
.了解到你不是無力而是無感。
.培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。
在每一個章節,庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程,以及她和學員的教學互動,結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說,比起雕塑身材,肌力運動更大的好處,是讓我們透過與身體的對話,建立深厚的內在力量。最終,我們不光是能舉起槓鈴,也能搬開壓在心靈上的重物。
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「獨特又絕佳的著作,教你在身心連結的狀態下療癒創傷。本書的內容深度又實用,還有助於你破除對創傷刻板的印象。」──伊森‧尼奇特(Ethan Nichtern),《回家的路:佛教之路的現代探索》(The Road Home: A Contemporary Exploration of the Buddhist Path)作者
「本書教你用創新的方式處理創傷,包括體現律動、用溫柔的同理心看待情緒。我在協助個案療傷時,這些方法都派得上用場。」──海汶‧費芬‧琪爾南(Haven Fyfe Kiernan),心理諮商師
「這本書打破了文類的限制,想必能啟發許多人,並開創出新的風潮。本書讓我們看到,運動可以帶來心靈上的滿足,成為療癒創傷的基礎。」──丹‧凱爾(Dan Cayer),亞歷山大技巧老師
作者簡介
蘿拉‧庫達莉(Laura Khoudari)
鑽研創傷治療多年,擁有健身教練執照,也是矯正運動專家;她將三者結合為特殊的治療課程,側重於創傷與身體活動的關聯。目前和先生、女兒及兩隻貓住在紐約市。
譯者簡介
戴榕儀
自由譯者,生於台北,曾旅居西班牙、德國、斯洛維尼亞與智利,透過旅行與文化探索語言,藉由故事與角色體驗生命,並勇於嘗試各類書寫,譯作有《說妳是我的》、《真的好奇怪:希臘神話》、《簡明大科學》、《白目英格蘭》、《內心對話的力量》、《你不欠任何人》等。
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