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[商品主貨號] U102385221
[ISBN-13碼] 9789865779948
[ISBN] 9865779943
[作者] 黃筱涵
[出版社] 世茂
[出版日期] 2015/10/02
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
你知道糖對身體的影響嗎？
黑斑、皮膚鬆弛、水腫、跟吃太甜有關？
「肚子餓吃巧克力」反而造成骨質疏鬆？
喝奶昔瘦身，反而變胖？
疲倦、皮膚粗糙、情緒低落，是蛋白質不足？
糖，已經成為現代人飲食大敵！
斷糖3週，實行蛋白質飲食策略，
從內而外排毒，打造易瘦體質！
東京電視台超人氣名醫──姬野友美醫師，不藏私大公開！
4000人見證！
照著做，身材苗條不復胖，身體又健康！
你－是－不－是
容易疲勞？吃得不多，卻體重直線上升？
肌膚常冒痘痘，長出黑斑？
外表比實際年齡老？
小心！你可能已經糖中毒了！
日本營養療法醫師，姬野友美女士
告訴你如何檢視自己的飲食內容，
才能吃得好，吃得夠，不必節食又能瘦身！
現代人晚睡早起，姬野友美親自實踐，
一份符合現代職場的飲食菜單：
斷糖一日．蛋白質飲食策略．大公開
早上八點──早餐減少醣類攝取
早餐：豆腐、水煮蛋、奶茶、優格（加蛋白粉）、無糖火腿或培根
下午一點──午餐前吃堅果墊胃
下午兩點──正餐才吃米飯或麵食
中餐：照燒鰤魚、雞胸肉紫蘇捲、炒蒟蒻、沙拉、醃漬物、草莓、五穀飯
傍晚六點──傍晚吃點心，選擇乳製品
中午的點心建議吃堅果，傍晚則選擇起司、牛奶等乳製品
晚上九點──晚餐以蛋白質為主食，不吃米飯麵食
晚餐：煎雞肉與烤蔬菜、咖哩雞肉、涼拌豆芽菜
養成習慣，一天吃5～6餐！
原來只要調整飲食，情緒差、憂鬱症，煩惱統統消失～
○攝取足夠蛋白質。
○下午茶不可以吃甜點。
○減少糖份攝取，如果要吃甜食，請中午再吃。
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