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[商品主貨號] U102387937
[ISBN-13碼] 9789576584503
[ISBN] 9576584507
[作者] 李璧如
[出版社] 三采
[出版日期] 2020/12/04
[裝訂/規格] 平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.95 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
[目錄]
〔排寒見證者推薦〕
〔自序〕沒有比實證更權威，臨床就是硬道理
〔楔子〕從糟蹋史說起
第一章 排寒方略與步驟
1陳寒在裡，新寒一不經意就疊加
◆寒氣若能即時排出，根本不會生大病
◆得溫而藥力倍增，有助帶出陳傷
2排寒沒有SOP
3排寒是由表而裡層層轉化
◆排寒，一種溯源的過程
◆深層排寒，啟動融冰
4提拉體氣啟動排寒
5如何開始排寒?
◆遵守十二字箴言
◆保暖
◆泡腳
◆飲用杜仲茶
◆逐漸戒斷冷氣
◆善用排寒工具與方法，提升體氣
第二章 常見排寒反應與注意事項
1排寒反應特點
◆新寒可引動陳寒，舊症層層翻出
◆排寒的勢一旦啟動，便無法強行遏止
◆排寒前後，症狀如夢幻泡影，上一秒與下一秒恍如隔世
2病患只是泡腳+保暖+杜仲茶，即啟動排寒，全身發疹
◆排寒以「年」計功，症狀逐年減輕，唯信者行者能至
3排寒注意事項
◆溫差直襲，成為壓垮駱駝的最後一根稻草
◆別讓誤食成為妨礙排寒進程的路障
◆守住大綱，不致脫軌太遠
◆自己抓緊能承受的度，不必墨守成規
【排寒問診錄】情緒排寒一如肉體，反覆發作後散逸
第三章 常見的排寒症狀
1形色各異的排寒症狀
◆舊傷壓抑或未及時排出，只怕成沉痾
◆瘀結甚者，以藥強攻，十分痛苦
2出汗
◆排寒第一定理：有一分寒氣，就有一分蒸汗
◆排寒須循序漸進
◆排寒不只是發汗而已
◆排大汗的護理
3皮膚症狀
◆最輕淺的表邪，必定從表解
◆寒氣鬱勃至極點，迫表而出，不適立即緩解
◆皮膚症狀絕無法壓抑，壓抑日久必定反彈
◆邪氣，必須給它出路
4發燒
◆發燒，身體破解陳寒的高速公路
◆體氣不衰，能發燒就能自己退燒
【排寒問診錄】底層寒濕毒浮出，並非病甚
第四章 何謂寒鬱化熱？
1沒有燥熱體質，病根還是寒
◆虛人發炎，不能一味寒涼
◆過用寒涼，病根凍結，根本無力轉圜
◆陰虛火旺只是寒鬱不得發的結果
2寒氣越重越怕熱
3發炎，血氣不通而已，那有那麼多炎
◆只要體氣不衰，沒有那麼多炎
◆寒氣錮結，沉疴難解
第五章 那些人排寒要特別小心？
1先天不足、住過新生兒或加護病房的小兒
2產後、術後、過勞者
◆特殊族群忌發大汗
3夙有痼疾(慢性病)之人，排寒啟動正邪相爭
4年長者
5有難以覺察的隱匿疾病之人
第六章 排寒保暖食養大法
1「十二字箴言」永遠是主軸
2因時因地因人制宜
◆食養以平衡為標的
◆調整初期用猛劑以矯其弊——以偏性治偏性
3不同健康狀態者的處治重點
◆平人
◆輕症、慢性病、重症
◆排寒反應階段
【排寒問診錄】真想吃水果，務必酌量，切勿食冰凍高甜！
第七章 穿著保暖重點
1只知排寒，不知保暖，事倍功半
2不只不冷，還要有暖意
◆不隨意露
◆頭涼足暖有深意
3保暖的要領
◆上半身如何保暖？
◆下半身如何保暖？
◆長時間待冷氣房怎麼穿?
◆出入各種公共場所的排寒保暖(賣場、餐廳、學校、修行場所等)
【排寒問診錄】頭皮問題也是寒氣為患
第八章 特定族群的排寒保暖要點
1女性的排寒保暖
◆育齡期
◆年長女性
【排寒食療方】山藥核桃粥、杜仲蓮藕水
2年長者
◆年長者最易罹患之疾病(心臟疾病、肺炎、肺積水、老寒腿及髖關節退化)
◆「強腎壯腰」的要領就是保暖
【排寒食療方】杜仲核桃肉桂奶(粥)
3手術前後、虛弱疲憊者
◆術前養氣血拉體氣/帶病延年
◆術後保養
【排寒食療方】杜仲肉桂茶、皇帝豆紅棗粥
4小兒篇
◆錯誤生養方式傷陽，小孩就是要比大人多穿一件
◆保暖維持旺火不衰，小孩不會出大問題
◆皮膚白皙與否，與寒氣盛衰有關
◆小兒排寒速度快，邪氣常從眼出
【排寒問診錄】尿布疹就是要排寒保暖
──【附錄：防治流感與疫毒特輯】──
〔總論〕
1正氣存內，邪不可干──體氣強弱是存活關鍵
2對治方法：排寒保暖是主軸
◆保健：溫養中焦脾胃、固護心腎陽氣
◆疾症初起：開鬼門，無論如何要發汗
【避瘟小錦囊】如何設法發汗?
◆恐懼加重病情，是比病毒更可怕的寒氣
〔特輯1／流感防治〕
1中醫處治流感的思維
2中醫治流感的優勢
◆除邪務盡，無後遺症／善治者治皮毛，杜絕內傳
◆提升體氣，老弱疲生存機會大
【避瘟小錦囊】中和之物杏仁茶
◆老虛累族最忌寒邪直中臟腑
◆在震盪中，以不變的平靜心，對應多詭的外境
〔特輯2／新冠肺炎防治〕
1傳變快速，特忌「燒烤炸辣濫補濫清」
2潛伏期的意義
3從傳變特點看防治因應對策
【避瘟小錦囊】避瘟方：香包／薰香／茶飲
4肺熱如何對治？
◆肺為嬌臟，主皮毛，與大腸相表裡
◆何種狀況容易導致肺熱?
◆「肺熱」如何判定？
◆如何與排寒反應中的肺熱鑑別？
◆廚房裡的清熱幫手
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
☀ 暢銷書《病從排寒解》超人氣醫師李璧如首本「全方位排寒生活」實踐力作！☀
為什麼要排寒？有何反應與注意事項？何以保暖如此重要？
排寒先驅李璧如醫師二十年臨症摸索、十年實證試誤，
為大眾指一條「未病先防、已病治本」的明路！
◆特別收錄「防治流感與疫毒特輯」，針對大疫之年，截病於早期！
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身心靈健康的根本，必須從「保暖」開始！
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繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後，
這本實踐版首度深入介紹排寒過程中，各種症狀與反應，
以及特殊族群排寒時的注意事項。
排寒與保暖是並行雙轡，
本書除了提到一般人對保暖的誤區，以及應予留意的細節；
並特別強調特殊族群如小孩、慢性病人、老年人的排寒保暖要點。
針對新冠肺炎的大疫之年，更特別製作「防治流感與疫毒特輯」，
面對疫毒，排寒保暖永遠是王道，而恐懼，是比病毒更可怕的寒氣！
從意識革命下箸，進行一連串的改變，
千里之行始於足下，一旦開始排寒保暖，那轉變就是成長的推手。
☀本書特色
➣1.華人首本「排寒實踐」臨床淬鍊，教你自主排寒！
本書具體說明排寒方略與步驟，常見排寒反應與注意事項，以及食養大法，
更濃縮收錄超過70則醫病問診實例與心得，引導大眾入門與落實晉階。
李醫師不主張一直服藥，中醫自救的門路很多，都是排寒族良伴。
以家裡都有的吹風機為例，吹風機的溫熱可以通血脈，暢氣機，
外感頭痛發熱，可吹頭後頸項及大椎穴，一時閉塞的結就開了。
➣2.那些人排寒要特別小心？
包括：先天不足、住過新生兒、加護病房的小兒，
產後、術後、過勞者，慢性病、有隱匿者及年長者。
若有三高或長期吃西藥的慢性病人，排寒進程不要太快，必須非常小心。
➣3.穿著保暖，就是一味藥
穿衣服時，不只不冷，還要有暖意。
無論冬夏，出門必備外套、帽子、面罩、口罩、領巾與襪子。
在常溫空間，出外必定繫領巾；進入冷氣房，還要裹圍巾，穿厚外套。
若要長時間待冷氣房，則要「寒流來襲重裝備」。
平時應避免短褲、短裙、露背，雨天不要穿涼鞋，以免寒氣長驅而入。
➣4.特別收錄：「防治流感與疫毒特輯」，截病於早期！
傳染病與疫情不停歇的年代，排寒讓你遠離病毒，永保健康，
因冰寒導致體氣低落，這才是感染的溫床。
對抗所有的病毒，排寒保暖是主軸，體氣強弱是存活關鍵。
若初始即努力發汗，病毒內傳機會即減。前提是先養足正氣，提升抗邪能力。
多一分保暖，少一分威脅，多一分存活機會。
☀精華觀念搶先看
◆身體可以自我調節，是我們的怠惰與貪欲，放任並且限制了身體轉圜的空間。排寒要見證效果，是以年計功，無法一蹴可幾。若務實執行，你會看到自己一年比一年進步。
◆少吹冷氣，可以啟動排寒。忍耐一段期間不吹冷氣，連電扇都不對人吹，身體自然會回饋給你，屆時內外疏通，涼風習習，連電扇都不必。
◆邪從皮膚出，能排出來的，都不是大問題，初期大量排汗，保證傳裡之邪力道減。每天回家泡腳發汗，就是最好的預防。
◆癢是排寒的自然反應，寒氣正在外洩，所以作癢。可以輕拍癢處或薑片煮米酒，蘸汁溫熱刮。
◆產後、術後、過度疲勞、虛弱老人，或低血壓、先天貧血、地中海貧血這類血虧的族群，絕對不能一直喝薑湯，會出人命！
◆排汗是排寒氣最快、最便捷的管道，尤其是新寒氣，可能流個汗就好了，可是要很仔細地觀察排汗的狀況。老人家最忌諱大汗淋漓，小孩相對較沒關係，因為本身陽氣很旺。
◆飲食宜忌要看個人的狀況與反應而定，只有自己才知道身體的需要，保持對自身狀態的清明覺知，自可把握所能承受的「度」。
◆水果不是完全不能吃，要看你有沒有條件吃。真想吃水果，務必酌量，切勿食冰凍高甜！
◆穿得暖，甚至進而增溫，毋須浪費能量排表寒，才能撙節有效資源，集中處理深層病灶。
◆我們不必然處在零感染、無菌的環境，而是應該具備、加強與各種病原共存的能力。因為不可知的病原可能在身體最脆弱的部位，亦即「抵抗力最差之處」引爆。
☀排寒實踐者有感推薦
◆陳靖縢╱?典摩托訓練學院駕訓班專案經理
常有人比喻身體像是一輛車，我們都在學習如何運用它，若不懂保養就提早報銷。接觸中醫將近二十年，蒙受多位醫師照顧，但從前就像只知把車交給專業，未曾改變自己的駕駛習慣，將毛病託給醫師就完事了；然而實踐李醫師的排寒理論十年來，開始懂得真正對身體負責，改變許多舊習，身體也能啟動自癒力，心情也更平靜，有所依歸。
十年來慘烈排寒幾回，經歷像是毀容的大過敏、一天得換五次衣服的爆汗、心慌心悸、牙齦膿包爆裂、眼睛被分泌物糊到得沾水清除才能睜眼，每回都令旁人心驚膽跳慘不忍睹，然而這一切不舒服就像夢幻泡影，靜待流程就能蛻變升級，也更懂得傾聽身體。其餘時候若受新寒，睡覺或發汗就能解決，我用這樣的方式照顧孩子，對身體負責、平靜面對，也不易恐慌或焦慮，在這個時代，我認為這是最寶貴的資產。排寒系列從臨床累積，醫師以文字一步步揭開各種面向，讓排寒新手們能心定走過，非常推薦願意為自我負責的朋友細細品味。
◆康晉嘉╱農夫
三年前因緣際會下，接觸到李醫師的排寒文章，拜讀幾篇網路文章後，便開始遵守十二字箴言；在執行排寒期間，歷經牙齦、眼睛、腰部、腳拇指發膿等排寒反應，身體如冰棒似的消融現象，原來的心悸、不易發汗、鼻過敏、皮膚過敏等症狀消失了，現在喝常溫水或冰過的食物（忌冰過食物，加熱未完全，寒氣仍在），馬上就肚疼跑廁所，電扇直吹，事後身體會一直發汗。
炎炎夏日，頭戴雙層帽、身著羽絨衣、三件褲子、五雙襪，即使在戶外，只會流汗卻無煩躁感，這些只有親身經歷才能體會，很慶幸能透過李醫師取回身體的自主權，家人或他人的異樣眼光已不重要，排寒無他，遵守十二字箴言，勇往直前！
◆陳玫君╱家管
初次看到李醫師的衛教文已是五年前的事了，當年的我仍停留在普羅大眾對健康的迷思中，絲毫沒有中醫照看身心的概念，文章有看沒懂。直到女兒出生後不久，我突然無法嗅聞到氣味超過一個月，才發現事情大條了，我與丈夫都想起了李醫師的文章，於是開始實踐排寒。
照著十二箴言保暖的第一週，身體馬上出現各種狀況，看了網路文章還是有所不懂，找了李醫師面對面請教，李醫師溫和也嚴厲，耐心溫柔傾聽，仔細提醒注意事項，讓我終於能靜心看懂身體的語言，臣服老祖宗的智慧，甘願改變自己，調身且修心。
李醫師的文章開啟了我對病業認識與探索的契機，如今醫師將文章系統整理成書，感謝我們有緣分與福分得見，只要放下心中原有的傲慢，用身體實際體會，就能理解在病業裡，老天爺所給我們的功課。
◆Peggy Hung╱山野愛好者
能走上排寒這條路，真要感謝一個不可思議的緣分。三年前，耙文李醫師網路上的衛教文章後，在好奇心的驅使下，僅只是開始加強保暖、戒食生冷寒涼，身體便陸續出現不適症狀；待流程走完，不但改善了困擾多年的毛病、人變得健康，也益發精神了起來。
原以為很少看病的自己，是個健康的人，沒想到，錯誤的飲食與生活習慣，壓抑了身體自動排寒的機制，造成了健康的假象。
因為排寒，得有機會檢視自己過往的生活習性，也因為排寒，身體才有恢復健康的契機，排寒之路，大道至簡，卻不是人人都能堅持走來；這也是一條修行之路，清淨五感、鍛鍊著身與心的強大、提升內在心靈；唯有親自踏上這條旅程，才能明白箇中滋味。
很開心，醫師的排寒衛教能夠系統性的出版，嘉惠眾生。感恩相遇，感謝分享。
身心靈全面觀照的人文中醫
李璧如醫師
【學歷】
中國上海中醫藥大學基礎醫學院碩士
政治大學政治研究所碩士
台灣中醫師特考及格
【現職】
建中堂中醫診所醫師
率先提倡「排寒」，深耕臨床，不吝在網路分享從案例中淬鍊的發現；這套排寒理論不僅從根治未病，撙節醫療資源，甚且提升體氣，蕩滌身心。追隨信者行者，回饋成效，昭昭在目。
由於戒慎，醫師成書很遲，其實早已胸有成竹，醞釀成熟後，即按部就班整理成書。
2018年首出《病從排寒解》，講述中醫排寒一般基本概念以及一生受用的排寒溫養大法；繼之2019年出版《情緒排寒》，醫師認為，罹患重症或難治之疾者，通常都有沉重的心結，日久積鬱成寒，甚至比其他外來寒氣，為患更甚。排寒過程常併發情緒清理，所以這也是排寒理論裡非常重要的區塊。
2020年出版的《病從排寒解2 排寒實踐與突破》，則晉階著墨實踐排寒保暖時，應予注意的細節以及容易疏忽的誤區；並針對特定族群的狀況，加以說明。同時因應今年特殊狀況，推出防治流感與疫毒專輯。
至於最重要的核心理念與病理解析，還待問世，敬請期待。如此，完整的《排寒四部曲》才算齊備。
正如哲學，任何思想都意圖解決當代社會問題，排寒理論亦如是，乃針對現代生活條件、醫療環境以及個人與社群處遇，所開的一帖藥方，希冀透過衛教宣導，養成大眾對自身健康負責的習慣，進而達成「未病先防、已病治本」的目標。
健康，得從個人平素細微處入手，絕不能完全委諸醫者，自己也有該負的責任。
醫師除了宣導排寒保暖衛教觀念，對於病者的心靈、情緒癥結，亦多所著墨，應機處理。極力推薦內觀禪修，這條身心淨化、復返之道，平等無差地對應所有內外的風暴，心的平靜是一帖不假外求的良藥，這才是真正的療癒密碼。
因此被視為身心靈全面觀照的人文中醫，透過觀念的宣導，毋有恐懼、顛倒夢想，讓人回到最自然原初的身心狀態。
➣著作：《病從排寒解》、《情緒排寒》
➣部落格：「李璧如醫師排寒保暖治未病筆記」
➣FB粉絲團：「李璧如醫師」
【誠心推薦】（依姓氏筆畫排序）
身心靈整合教導師 王中和
作家、親子工作室負責人 王麗芳
飛碟聯播網「蘭陽有約」節目主持人彭瀞儀
☀【推薦序】
排寒保暖是保健基礎
白露剛過，再來就是「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」了。緊接著，秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至，一年也就到底了。
老子《道德經》第二十五章：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」但對現代人來說，當人們能造空調自訂冷暖、能發電讓夜以繼晝......養生治病還需要照看四季或依太陽運行位置訂出的二十四節氣嗎？
李璧如醫師在某次訪問中說道，「年有四季、日有四季、人也有四季。」她平實說著，卻大大觸動了我。
只是，怎麼做才算是春夏養陽、秋冬養陰？怎麼做才能解除既成的病痛疾患？已成的氣滯血瘀又該如何打通？
李璧如醫師經由多年臨床實證歸納出提升體氣的「心熱身暖百憂解」理論，並彙整出「以平衡為標的」、「因時因地因人制宜」的「保暖排寒食養大法」。
簡要言之，「心熱身暖百憂解」理論以「十二字箴言」為基礎（*註1），以獨創「平人」、「輕症」、「慢性病患者或排寒反應階段」、「重症」四大類因人制宜的食養藥療處方配伍為核心（*註2）；加以「保暖就是一味藥」為骨幹，帶領患者從居家日常生活，為自己提升體氣打造健康體質，重建與環境共存共榮（相生相剋）的平衡秩序。
心熱身暖、身心和順，排寒保暖是保健基礎。是為推薦序。
*註1．執行者須戒除「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」。
*註2．李醫師從自己多年臨床對治「排寒反應」的基礎，提出獨創的「平人」、「輕症」、「慢性病患者或排寒反應階段」或「重症」四大類別，以及因時因地因人制宜的治療方法，是為「排寒保暖食養大法」。
飛碟聯播網北宜產業電台 蘭陽有約 節目製作、主持人 彭瀞儀
2020.09.15
☀【自序】
沒有比實證更權威，臨床就是硬道理 繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後，這本實踐版，繼承主軸，深入介紹排寒過程中，各種症狀與反應以及特殊族群排寒時的注意事項。特別是把保暖的概念拉進來，提到相關的誤區以及應予留意的細節；並特別強調，特定族群的保暖要點。
人命貴重，醫學其實非常需要戒懼謹慎的態度，如臨深淵如履薄冰，反覆求證，在臨床中找到可能致命失誤點，提示大眾知曉。我花這麼多時間跟病患相處，甚至半夜還在on call，這是用生命換來的紀錄──沒有比實證更權威，臨床就是硬道理！
臨床廿餘年，埋頭寫了十多年的排寒實證分享，除了病患，臉友力踐後也有了領會，於是交相激盪，逐漸輻射出一股能量。
既已聚氣，必然有人想來魚目混珠、想來收割。排寒族裡，也有許多人只是想「抓取」，他根本看不到、看不懂我書寫的靈魂深度與高度，所以會想要權威、想要替代品，這也算是人性之常。現在市場打著排寒名號的，越來越多唷。說來這也不是壞事，大家都注意到這議題，我也算功不唐捐。
不過，若是擅自襲用他人的臨床實證成果，納入自己「博採各家而後所鋪陳」的體系，這樣的「排寒」，恐有誤導之嫌，望識者明誌之。
所有原創的東西，都觽刻著靈魂的密碼，具備無可替代的質地與樣貌，我給的是這樣的東西，這豈是市場尋常人等，給得出來的？
這幾年我個人經歷生命的谷底，還是努力不懈、未曾脫離崗位，持續臨證、持續發文、持續滋養著這個理論，如果這是一條值得灌育的正道，就讓我們秉持這樣的初心，持續惕勵彼此吧。
惟有明確的思維路線，才能確立清晰的行動綱領。我說過無數次：正確的思維才能導向正確的方向。我唯一能做的，就是抓緊正確的方向，以免大家跟著迷途。
這套從臨床中實證的排寒理論，大家可從網路資料中，清楚看到它成長的軌跡。一切從遵守十二字箴言（重點是戒水果，尤其是重症及陳寒錮結者）及戒西藥、保暖開始，只要從這裡著手，你就會看到身體、甚至心性層面的改變。
許多人就從這裡，從意識革命下箸，進行一連串的改變，千里之行始於足下，一旦你開始了，那轉變就是成長的推手。
至於初來乍到的，請先站在遠處，耐住性子，每日實踐、每日耙文，一段時間必有所得。千萬別毛躁，急著要做什麼、問什麼。安靜下來，覺知更清楚，自會明瞭該怎麼做。病乃積年之疾，自然也需時日讓它消融，前人屐痕歷歷，潛心執行，日久自見其功。
這套身心靈共振的排寒理論，信者行者受用。若照章執行，注意細節，自能參透其間奧義。肉身難得，從肉體層面的顧護，進而提升心靈層面淨化的資糧，就這麼具體，沒有絲毫浮誇，大道至簡，如此而已。
善緣慧根促成一切，道阻且迢，願能恆持，更上層樓。進退常事，切勿氣餒。
排寒系列整編與書寫的安排與次第，早已井井有條地鋪排著。《情緒排寒》則是完整切割出去的一塊，因為排寒過程中不知何時會出現情緒反應，有些早期呈現，令人失措，所以繼講述基礎概念與生命各階段溫養大法的《病從排寒解》出版，自有其深意。之後，最重要的核心理念與病理解析，還待問世。
本書許多重要章節，都曾在每月第二個星期五下午的飛碟聯播網北宜產業電台《蘭陽有約》「心熱身暖百憂解：李璧如醫師時間」中，先行播出。包括：大疫、新冠肺炎與流感，以及保暖的誤區和應予留意的細節；並特別提到，特殊族群的排寒保暖要點。
非常感謝該節目製作、主持人彭瀞儀小姐的信任與付託，給予自由發揮的空間。同時也感謝台中臉友蔡依珊小姐，及時將聲音檔轉成文字檔，得以讓我儘快發表大疫相關文章，並作為本書部分章節的基礎文本資料。
完稿期間，本人有恙，幸賴文編胡慧文小姐仔細周延的安排，至為感謝。
感謝三采團隊專業護持，以及汝雯費心周折。
當然更感謝眾多排寒族的耐心守候，我想世間所有美好的事物，應該都值得等待吧！ 李璧如醫師
〔排寒見證者推薦〕
〔自序〕沒有比實證更權威，臨床就是硬道理
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第一章 排寒方略與步驟
1陳寒在裡，新寒一不經意就疊加
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2排寒沒有SOP
3排寒是由表而裡層層轉化
◆排寒，一種溯源的過程
◆深層排寒，啟動融冰
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5如何開始排寒?
◆遵守十二字箴言
◆保暖
◆泡腳
◆飲用杜仲茶
◆逐漸戒斷冷氣
◆善用排寒工具與方法，提升體氣
第二章 常見排寒反應與注意事項
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◆新寒可引動陳寒，舊症層層翻出
◆排寒的勢一旦啟動，便無法強行遏止
◆排寒前後，症狀如夢幻泡影，上一秒與下一秒恍如隔世
2病患只是泡腳+保暖+杜仲茶，即啟動排寒，全身發疹
◆排寒以「年」計功，症狀逐年減輕，唯信者行者能至
3排寒注意事項
◆溫差直襲，成為壓垮駱駝的最後一根稻草
◆別讓誤食成為妨礙排寒進程的路障
◆守住大綱，不致脫軌太遠
◆自己抓緊能承受的度，不必墨守成規
【排寒問診錄】情緒排寒一如肉體，反覆發作後散逸
第三章 常見的排寒症狀
1形色各異的排寒症狀
◆舊傷壓抑或未及時排出，只怕成沉痾
◆瘀結甚者，以藥強攻，十分痛苦
2出汗
◆排寒第一定理：有一分寒氣，就有一分蒸汗
◆排寒須循序漸進
◆排寒不只是發汗而已
◆排大汗的護理
3皮膚症狀
◆最輕淺的表邪，必定從表解
◆寒氣鬱勃至極點，迫表而出，不適立即緩解
◆皮膚症狀絕無法壓抑，壓抑日久必定反彈
◆邪氣，必須給它出路
4發燒
◆發燒，身體破解陳寒的高速公路
◆體氣不衰，能發燒就能自己退燒
【排寒問診錄】底層寒濕毒浮出，並非病甚
第四章 何謂寒鬱化熱？
1沒有燥熱體質，病根還是寒
◆虛人發炎，不能一味寒涼
◆過用寒涼，病根凍結，根本無力轉圜
◆陰虛火旺只是寒鬱不得發的結果
2寒氣越重越怕熱
3發炎，血氣不通而已，那有那麼多炎
◆只要體氣不衰，沒有那麼多炎
◆寒氣錮結，沉?難解
第五章 那些人排寒要特別小心？
1先天不足、住過新生兒或加護病房的小兒
2產後、術後、過勞者
◆特殊族群忌發大汗
3夙有痼疾(慢性病)之人，排寒啟動正邪相爭
4年長者
5有難以覺察的隱匿疾病之人
第六章 排寒保暖食養大法
1「十二字箴言」永遠是主軸
2因時因地因人制宜
◆食養以平衡為標的
◆調整初期用猛劑以矯其弊――以偏性治偏性
3不同健康狀態者的處治重點
◆平人
◆輕症、慢性病、重症
◆排寒反應階段
【排寒問診錄】真想吃水果，務必酌量，切勿食冰凍高甜！
第七章 穿著保暖重點
1只知排寒，不知保暖，事倍功半
2不只不冷，還要有暖意
◆不隨意露
◆頭涼足暖有深意
3保暖的要領
◆上半身如何保暖？
◆下半身如何保暖？
◆長時間待冷氣房怎麼穿?
◆出入各種公共場所的排寒保暖(賣場、餐廳、學校、修行場所等)
【排寒問診錄】頭皮問題也是寒氣為患
第八章 特定族群的排寒保暖要點
1女性的排寒保暖
◆育齡期
◆年長女性
【排寒食療方】山藥核桃粥、杜仲蓮藕水
2年長者
◆年長者最易罹患之疾病(心臟疾病、肺炎、肺積水、老寒腿及髖關節退化)
◆「強腎壯腰」的要領就是保暖
【排寒食療方】杜仲核桃肉桂奶(粥)
3手術前後、虛弱疲憊者
◆術前養氣血拉體氣/帶病延年
◆術後保養
【排寒食療方】杜仲肉桂茶、皇帝豆紅棗粥
4小兒篇
◆錯誤生養方式傷陽，小孩就是要比大人多穿一件
◆保暖維持旺火不衰，小孩不會出大問題
◆皮膚白皙與否，與寒氣盛衰有關
◆小兒排寒速度快，邪氣常從眼出
【排寒問診錄】尿布疹就是要排寒保暖
──【附錄：防治流感與疫毒特輯】──
〔總論〕
1正氣存內，邪不可干──體氣強弱是存活關鍵
2對治方法：排寒保暖是主軸
◆保健：溫養中焦脾胃、固護心腎陽氣
◆疾症初起：開鬼門，無論如何要發汗
【避瘟小錦囊】如何設法發汗?
◆恐懼加重病情，是比病毒更可怕的寒氣
〔特輯1╱流感防治〕
1中醫處治流感的思維
2中醫治流感的優勢
◆除邪務盡，無後遺症╱善治者治皮毛，杜絕內傳
◆提升體氣，老弱疲生存機會大
【避瘟小錦囊】中和之物杏仁茶
◆老虛累族最忌寒邪直中臟腑
◆在震盪中，以不變的平靜心，對應多詭的外境
〔特輯2╱新冠肺炎防治〕
1傳變快速，特忌「燒烤炸辣濫補濫清」
2潛伏期的意義
3從傳變特點看防治因應對策
【避瘟小錦囊】避瘟方：香包╱薰香╱茶飲
4肺熱如何對治？
◆肺為嬌臟，主皮毛，與大腸相表裡
◆何種狀況容易導致肺熱?
◆「肺熱」如何判定？
◆如何與排寒反應中的肺熱鑑別？
◆廚房裡的清熱幫手
☀女性的排寒保暖
◆女子以肝為先天（*註1），病理特點是虛、寒、瘀、鬱
女子以肝為先天，經水與胎產是女性生理特點，女性容易從「虛」、「寒」導致「瘀」、「鬱」，再衍生成「虛熱」與「實熱」病症。中醫學有個說法，女人一生數傷於血。每個月的月經來潮、生產，都會流失很多血，加之隨著潮汐而情緒起伏、生理變化等耗損的能量很大，所以中醫觀念認為「寧治十男子，不治一婦人」。從古至今，女生受到社會、文化各方面嚴苛制約，經常委曲求全，好好生存不容易。何況以前的醫生大部分是男性，對於婦科病，醫病雙方都無法講得清楚。
女科四大病理特點──虛、寒、瘀、鬱，造成虛熱、實熱（局部的實質發炎狀態），歸結主要是虛、寒造成的「瘀」，形成「鬱」的狀態。先講「虛」。女性十之有九貧血，這就是先天上血的量與質都不夠，供養自己的肉身都不足，還要去生小孩，等於是加倍的消耗。從這個「虛」開始，加上「寒氣」。
像我是隆冬臘月生的，媽媽得用冷水洗尿布。手天天泡在冰冷的水裡洗尿布，於心何忍哪。我還聽過一位太太，她先生、婆婆非要她手洗，不准買洗衣機，這其實是無謂的消耗。
一個國家要強盛，必須子孫綿延與成員身強體健，前提一定要把媳婦照顧好。你我的母親可能經歷被婆家虐待的處境，現代即使沒有婆婆虐待，也得要有丈夫的體貼，因為生養小孩多麼辛苦，很多女性是冒生命危險在繁衍後代。
虛，加上風寒，包括吃生冷，懷孕時因為吃不下，吃很多水果、果汁、豆漿等等。寒主「收引」，會讓人體從表到裡，肌肉、筋膜、血管、神經的組織緊繃；一緊繃，氣血沒辦法暢通，形成「瘀」的第一步。
瘀，就是寒氣瘀結的狀態，久了會像河川優養化，又像枯水期堆積垃圾，魚蝦無法呼吸，除非等到大颱風來，大水沖刷才會乾淨。人的慢性發炎放久了，可能變成「急性發炎」，中醫稱為「實熱」，但這樣的「熱」，其實是「虛」的變形。
保暖觀念強調維持「陽氣不弱化」，有人說西方產婦不用坐月子、可以直接碰冷水，如何又如何，東方卻限制一大堆，覺得東方這一套就是陳腐，西方較為先進，沒有禁忌──但是，身體會告訴你要不要。
◆經水與胎產的生理特點──正常與失調之間
不同年齡、不同生命階段有其表現特質，不見得是病；然而，倘若身心有些失衡或過勞，就可能讓正常生理變化轉成疾病。女性常吃生冷，或是情緒緊張、壓力，導致經痛或月經不來，身體能量不敷使用，月經也會怠工。
如果是懷孕期，一個身體兩個人使用，現在的女性多數又得外出工作，本來的生理負荷就大，妊娠期還得照常工作，所以孕婦格外辛苦。本身若是條件比較差，懷孕過程就很危險，例如妊娠糖尿病、流產等各種狀況都可能發生。進入育齡期，開始生養小孩，已經不只是懷胎十個月的事，帶孩子的時間更長，它會是經年累月的消耗。
女性負有重大生育責任，如今人口愈來愈少，已進入高齡化社會，需要年輕人加入。現在的大問題是很多女性因為子宮寒，不容易自然受孕。雖然科技進步可以凍卵，透過人工生殖技術，做試管嬰兒，但房子（子宮）冷冰冰，環境沒有溫暖起來，胚胎可能還是沒法存活，屢試屢敗。
子宮寒的人可能經痛、腰痠、容易感冒、頭暈、手腳冷冰冰之類，什麼
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