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[商品主貨號] U102395201
[代售商品編號] 104138100129
[ISBN-13碼] 9789863981763
[ISBN] 9863981761
[作者] 福辻銳記
[出版社] 天下雜誌股份有限公司
[出版日期] 2016-06-29
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
自己覺得已經有充足的睡眠,白天卻又突然產生睡意,結果在電車上打起盹來,甚至還睡著了。有這種情況時,就要考慮可能不只是睡眠不足的問題,恐有睡眠障礙或失眠的可能性。夜晚沒能睡好覺,有時候是因為過勞或熬夜使然,也可能是在自己沒有發覺的情況下,受到睡眠環境的影響,或者生活節奏紊亂所造成的。
此外,因為壓力而引起的「憂鬱」或「生活習慣病」等疾病也是可能的原因。據說,現代人因為各種因素的關係,每五個人當中就有一人會有睡眠方面的問題。
為了解決睡眠障礙的問題,作者在書中介紹了熟睡的訣竅、睡前的小技巧、檢視睡不著覺的原因、如何改善飲食,以及提出喝水及溫熱食物可幫助入眠等佐證。
利用一些小物、運動習慣等,營造立即熟睡的環境和事先做足熟睡的準備。養寵物、聽音樂等消除心靈和身體的壓力,達到熟睡效果的方法。透過按摩、伸展操以及呼吸等方法,矯正軀幹的歪斜,脊椎、骨盆扭曲,消除一天的疲累,讓你更容易進入睡眠狀態。
另外,還有提出終極技巧,讓人更加有效進入熟睡狀態。
就算睡眠時間短,只要能達到深層睡眠,就能獲得健康活力,是本書訴求目的。
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