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[商品主貨號] U102403236
[ISBN-13碼] 9789866612367
[ISBN] 9866612368
[作者] 康鑑文化編輯部
[出版社] 康鑑-人類文化
[出版日期] 20090530
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審訂推薦序酵素＆益生菌樂活腸道何一成醫師審訂推薦序腸道排毒刻不容緩謝清睿醫師審訂推薦序養生的不二法門—清腸排毒江晃榮博士審訂推薦序腸道排健美麗加分健康加值蕭千祐營養師作者序體內淨化排毒：瘦身美容防癌簡芝妍名人見證史上最乾淨輕鬆瘦身法！第1篇腸道排毒革命Chapter1健康關鍵在腸道食物的消化旅行從排便看腸道健康腸道老化的7大警訊腸道健康，身體就健康腸道惡化，疾病跟著來Chapter2治好難纏的便祕惱人的便祕問題容易便祕的4大族群預防便祕的5大絕招膳食纖維─便祕的救星第2篇腸道排毒的超級營養素Chapter1瘦身排毒明星營養素—1酵素整腸效果百分百的酵素神奇的天然酵素消化酵素—使消化作用順暢食物酵素—蘊藏天然能量代謝酵素—解毒功效一流你的體內酵素充足嗎？體內的酵素為什麼會減少？酵素不足對身體的危害生食蔬果最有「酵」補充酵素的4大方法酵素食品—補充酵素最簡的方法酵素給你美麗好身材酵素創造健康體質Chapter2瘦身排毒明星營養素－2益生菌一定要知道的益生菌常見問題什麼是益生菌？腸道內的細菌生態腸內益菌為健康加分腸道益生菌為什麼會減少？缺乏益生菌對身體的危害補充益生菌，增強腸道生命力如何攝取充足的益生菌？第3篇腸道身體革命Chapter1腸道保健常見問題Chapter2腸道年齡與健康認識腸道老化腸道易老的4大族群●外食及肉食主義者●夜貓族●壓力過大者●很少喝水者第4篇腸道樂活革命Chapter1樂活腸道飲食保健腸道消化不良的8種食物健康腸道的營養素膳食纖維「腸」保健康整腸排毒5種健康食物Chapter2樂活腸道呼吸法簡易腹式呼吸法●仰式腹式呼吸法●坐式腹式呼吸法Chapter3樂活腸道按摩保健穴位指壓按摩●足三里穴按摩法●三陰交穴按摩法●梁丘穴按摩法●公孫穴按摩法Chapter4樂活腸道運動保健腸道健康體操●提肛運動●仰臥起坐●左右擺腰運動瑜伽清腸體操●腰部左右旋轉操●側彎伸展操●下蹲呼吸操Chapter5樂活腸道生活保健生活中的腸道保健法
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