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[商品主貨號] U102403385
[ISBN-13碼] 9789861302713
[ISBN] 9861302719
[作者] 柏原幸代
[出版日期] 2015-05-08
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怎麼可能?瘦肚專家原來是「飯」!
引發日本電視&雜誌媒體熱烈迴響!
超過2萬人的親身實踐
會從肚子開始瘦的《柏原式》減重法
你是否已經吃很少了,但減肥成效卻不太明顯?
想要變瘦,光憑少吃、多動是不夠的!
柏原式的營養平衡飲食法,
只要餐餐營養比例跟著吃!燃脂速度真的超驚人!
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你知道嗎?其實每一餐好好吃飯就能從肚子開始瘦,這是醫師或營養專家才知道的減重瘦身常識。本書教你如何徹底實踐,利用吃飯在短短幾天狠甩脂肪、養成不易發胖的體質!
★★人生最後一次瘦身!柏原式的七大飲食原則★★
◎攝取會提高身體燃燒力的營養價值高的飲食,重點是食材的選擇和組合方式而非抑制卡路里。
◎米飯是瘦肚子的超級食材,脂質低且含有優質碳水化合物與蛋白質,讓熱量燃燒的效果非常高。
◎掌握「米飯6成、配菜4成」的比例,就能趨近讓身體熱量容易燃燒的營養平衡。
◎慢慢咀嚼,保持「好吃」的想法細細品味,能從腦或胃腸分泌出提高代謝的荷爾蒙或消化液。
◎從早餐開始換成提高體溫的飲食,「米飯+味噌湯」可幫助腸胃充分活動。
◎三餐都要好好吃,每餐間隔4小時以上到8小時以內,下午吃些點心也OK。
◎不管是酒或外食都開心享用,常常說話、大聲笑、享受食物、壓力少的人有不會胖的傾向。
★★從身體內側掀起革命!變瘦又變健康的米飯效果★★
◎從腹部脂肪開始燃燒,針對內臟脂肪效果最明顯。
◎提高身體代謝力、熱量燃燒不間斷。
◎胃腸吸收力&排出力大提升,天天順暢不便秘。
◎溫暖身體,改善冰冷體質。
◎斑點、細紋、青春痘、老化等肌膚問題通通解決。
◎一日元氣滿載,打造強韌的精神力。
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