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[商品主貨號] U102411394
[ISBN-13碼] 9789862298329
[ISBN] 9862298324
[作者] 葛瑞芬.雷諾茲
[出版社] 三采文化出版事業(有)
[出版日期] 2013/1/10
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
科學實驗告訴你:關於運動你知道的大多是錯的!
●所有能降低死亡率的效益集中在前20分鐘,不管你運動量多或少
●六塊肌不會讓你的肌力變好,反而會搞爛你的背
●拉筋會讓肌肉過度伸展,減少百分之30的力量
還有哪些錯誤觀念是你從來沒有發現的?
一提到運動,健身教練和運動專家們都會提供許多建議,不管是運動量多少才夠、要做什麼運動最有效或是如何避免運動傷害。到底,哪些說法才是正確的?
這些問題,你都可以在這本書裡找到答案。結合運動科學界最新的心理研究與生理實驗,作者在書裡對於運動做了全方位的解析。在科學精密數據的檢視下,你會發現許多被大家廣為接受、一直遵循的運動原則,其實是錯誤的迷思。
例如,核心肌群能幫助穩定脊椎,就像是拉住釣魚竿的許多條絲線。但如果你過度鍛鍊,把其中一條絲線拉得特別緊,釣魚竿會垮掉,你的脊椎也會受傷。拉筋也是類似的道理,過度伸展會讓肌肉變得太柔軟,就像是失去彈性的橡皮筋,讓你跨出每一步,都變得更為吃力。
其他等著你打破的運動迷思:
●運動時很容易喝下太多水,帶來致命危機
●按摩和冷水浴並不能解除運動後的肌肉酸痛,巧克力牛奶才是解藥
●持續運動並不會傷害膝蓋,反而會保護膝蓋
你不知道運動會帶來的好處:
●重量訓練改善的不只是你的肌力,還能活化大腦
●一週只要運動20分鐘,就能大幅改善你的情緒,連清理房屋也行
●運動改變幹細胞,延緩老化帶來的影響
運動中的身體牽涉到全身上下各個不同部位,還有大腦和神經系統之間的複雜迴路。科學除了幫你更新對運動的諸多觀念,也幫助你進一步找到最適合你個人需求的運動方式--無論你是想讓自己更瘦一些,還是想參加馬拉松比賽,或單純只想要保持身體健康。
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