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[商品主貨號] U102420625
[ISBN-13碼] 9786267336250
[ISBN] 6267336255
[作者] 營養師 廖欣儀
[出版社] PCuSER電腦人文化
[出版日期] 2023/12/07
[裝訂/規格] 平裝 / 224頁 / 23 x 17 x 1.6 cm / 普通級 / 部份全彩
[目錄]
推薦序現代人延緩衰老的飲食 (王治元 醫師臺大醫學院內科教授／臺大醫院內科部副主任暨代謝內分泌科主任)
前言怎樣做才不顯老？
第一部分逆齡的四大關鍵
關鍵一 保持標準體態
關鍵二 持續健康飲食
關鍵三 規律適當運動
關鍵四 良好睡眠品質
第二部分隨著年齡漸增，會出現的小毛病和飲食調理重點
徵狀1 腦力是失智還是健忘？我的大腦衰退了嗎？
徵狀2 肌力蹲了站不起來，以為膝蓋退化竟是肌少症
徵狀3 頭髮小心翼翼梳髮，還是掉一堆頭髮 .
徵狀4 皮膚過了青春期卻還是狂長痘，痘疤、暗沉好惱人
徵狀5 視力眼睛乾澀、易疲勞，人工淚液不離身會有依賴性？
......
徵狀11 高血壓血壓偏高，但沒有不舒服就不用控制？
......
徵狀15 自律神經 渾身是病，找不出原因，可能是自律神經失調了？
◎PLUS徵狀─營養與飲食調理速見表
第三部分14天菜單、食譜與飲食建議
14天控醣纖體 照著吃，維持好體態
14天養顏美肌 照著吃，青春不顯老
......
第四部分不老飲食生活與日常保健
後疫情時代，預防醫學變得尤為重要
......)
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
慢老四大關鍵
①標準體態 ②健康飲食 ③適當運動 ④良好睡眠
慎防年長無人照顧還一身病，現在就開始吃對、吃好
一本正確且均衡，要你「看不出年齡」的飲食教養書
台灣營養師界第一本，教導用吃打造減齡身型，同時檢視你的飲食行為，要你不發福且逆生長。
提供最新的免疫等保健養生資訊，越活越年輕，附食譜與營養菜單，天天外食也能長壽抗衰老。
邁入３５歲之後，你是否開始有以下徵狀：
事情太多記不住、頭髮越掉越多，字太小看不清楚？
健檢報告開始有紅字，牙齒也有中年危機，考慮裝假牙？
容易累，家族或遺傳性疾病上身……連自律神經都有問題！
【打造抗老餐桌，啟動飲食管理 )
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