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[商品主貨號] U102434801
[ISBN-13碼] 9789571375175
[ISBN] 9571375179
[作者] 小末醫師
[出版社] 時報出版
[出版日期] 2019/02/26
[裝訂/規格] 平裝 / 184頁 / 17 x 23 x 0.92 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
[目錄]
推薦序
片片白雲催犢還──
回歸氣的高度，看中醫、學中醫、愛上中醫、展現中醫／藥師行者皮沙士
自序
本書緣起
遇見恩師
蛻變之路
驚奇之旅
第1章 氣與中醫
1-1中醫是什麼
1-2氣是什麼
1-3一氣流行
萬氣一元 流行全身
二分陰陽 陽主陰從
化生氣血 周身運行
五行藏象 內藏訊息
真氣盈縮 蓄積釋放
1-4正邪虛實
正虛邪實
四虛多實
陰陽虛實
第2章 大氣中醫
2-1行住本末
何謂行住
‧住氣
‧行氣
3-2一根二本
3-3三幹三枝葉
三主幹
三分枝
三葉脈
3-4通補開潛
通行補住
開展潛陽
廻圈無窮
‧通補不二
‧開潛不二
‧大小不二
第3章 體質簡判
辨證提要
3-1辨寒熱
熱性體質
寒性體質
寒熱夾雜
3-2辨虛實
實證與虛證
虛實夾雜
心律總司令
總按辨脈勢
4-3辨表裡
表證
裡證
半表半裡證
簡易腹診
3-4辨真假
如何判斷
正治與反治
3-5病程
陰陽總綱
第4章 真氣盈縮
4-1作息
盈：使內氣充盈蓄積的作息
縮：讓內氣流失損耗的作息
4-2飲食
盈：補益充盈內氣的飲食習慣
縮：消耗流失內氣的飲食習慣
4-3情志
盈：使內氣增加的情志管理
縮：讓內氣衰敗的不當情志
4-4形體
盈：使內氣循行順暢的外在方法
‧鍛鍊1.天下第一拍
‧鍛鍊2.滾大竹筒
‧鍛鍊3.鬆薦椎
‧鍛鍊4.縮下巴
‧鍛鍊5.開胸利膈、推動氣
‧鍛鍊6.正確的保暖
‧有助於氣歸丹田的四式功法
【功法1】平舉樁（附：抱元樁）
【功法2】乞丐蹲
【功法3】跨鶴座
【功法4】敲丹田
縮：讓內氣外瘀塞耗損的外在因素
‧慢性疼痛
‧形寒飲冷
‧內外邪熱
‧不當運動
尾聲
[內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)
內氣平百病！
藥師行者「皮沙士」專序推薦
●拜師藥師行者皮沙士的小末醫師，首度書寫，透視健康的根源──「氣」
●以宏觀的中醫觀點重啟自我健康力量，一本為人們帶來無限期待的養生書
●小末醫師幫您畫重點！隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊
人體萬象不離內氣，
內氣之根，就是我們身體自行分泌的類固醇！
所有的病，都是氣不足或不暢的病所致，
只要內氣充盈通順了，現在病可去，未來病可防！
本書帶您了解內氣對人體的影響，提供讓內氣茁壯的生活建議與方法！
作息、飲食、四式功法、六種鍛鍊
不分體質年齡，人人可行！
◎內氣充足順暢，才能達到「令人安心」的健康狀態
中醫是「氣」的學問，人體健康與否，端看「內氣」的積累和消耗是否平衡。我們可以將內氣之根看做是身體內的類固醇，所以，要找回基本的健康就要想辨法平衡「內氣」的蓄積與釋放，甚至「內氣」的蓄積必須大於釋放，齊備存量才能應付急症或急用的不時之需。
◎提供生活中的注意事項和落實方法：體質判斷、作息、飲食、情志、形體
【體質】簡易舌診／脈診判別自己的體質
【作息】晚上11點到凌晨3點未熟睡，最傷內氣，所以應避免熬夜！
【飲食】醣類、蛋白質、脂肪超重要，應有恰當比例！尤其身體的能量多數須由醣類供給，醣類攝取不足，將影響肺氣不足，亦會影響記憶力。
【情志】緊張是恐懼的變形情緒，會消耗自體類固醇，使得內氣衰敗！
【形體】形體一歪就可能影響全身氣脈運行，本書四式功法、六種鍛鍊教你端正骨架和訓練筋肉張力。
例如功法之一「乞丐蹲」：飯後乞丐蹲約15分鐘，是療癒腸胃病的最佳功法。
例如鍛鍊之一「縮下巴」：縮下巴超重要，縮下巴使頸椎排列正常，才能保持咽喉部氣管、食道、頸神經、椎動脈、脊髓液等之通暢。
本書特色
我們需要的不只是一時的靈丹妙藥，而是一套長久維持健康的方法
──蓄積內氣，保持身體水土，生病了也能自平而不留疾！
1.作者於中醫之路持續精進，拜師藥師行者「皮沙士」，本書完稿時亦由老師逐字審定。
2.本書化繁為簡，用現代白話解釋中醫名詞和核心觀念。一語道破人體健康平衡的祕密──內氣充足暢通。
3.中醫是一種妙而不玄的生活學問，本書從作息、飲食、情志、形體四大面向的方法教您補住氣、通行氣。例如：晚上7點～11點臟腑時間走到脾與肺，是營養吸收最好的時候，所以晚餐是維持健康最重要的一餐，絕不可因任何理由而偏廢。
4.提供簡易診斷體質的方法，一般人也能判斷自己與家人的身體狀況：舌診、脈診、腹診、觀察二便和流汗狀態等等。
5.隨書附贈《開門七件事之中醫生活化》手冊：柴米油鹽醬醋茶七件事看似平常，實際上有其須注意之處，如何使用得當成為養生大智慧，請詳閱這本七事指南。
名人推薦
「簡明小書，淺顯文字，若能細細體會微言大義，或可撥開煙雨濛濛的中醫迷霧。」──藥師行者皮沙士
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