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[商品主貨號] U102131153
[代售商品編號] 103162600199
[ISBN-13碼] 9789866029653
[ISBN] 9866029654
[作者] 李京暎
[出版社] 朱雀文化事業有限公司
[出版日期] 2014-05-30
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美女減重專家李京暎設計及親身實證、資深營養師趙思姿審定推薦
瘦身效果掛保證、營養滿分的健康減肥食譜!
健康吃、聰明瘦,變身輕盈女孩兒~
「減肥餐分量都很少?」、「看起來很清淡無味?」、「只能吃蔬果類,都沒什麼肉類?」本書將顛覆你對減肥餐的印象,色香味一樣也不缺,更不必成天餓肚子,吃飽飽照樣瘦下來。減重專家公開成功瘦身的祕密武器──低熱量、低鈉的65個減肥便當,共169道菜,只要跟著吃,瘦得輕鬆又漂亮!
書中食譜依熱量多寡分成7大類:200大卡以下、200~250大卡、250~300大卡、300~350大卡、350~400大卡、400~450大卡及450~500大卡,不必再拿著食物熱量表邊對照邊計算,省下大把時間,也不會被一堆數字搞得暈頭轉向。照著食譜料理,吃進多少熱量一目了然,每道食譜還附有鈉含量,減肥之餘吃得更健康。
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本書特色
◆65個便當x169道菜,料理豐富多樣
以低熱量、低鈉原則設計多道菜色,減肥期間一樣可以享用到豐富味美的料理。
◆食材運用多元,營養不失衡
使用多種優質食材入菜,並考量各種營養的均衡,解決一般減肥食譜可能會產生的營養失衡問題。
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作者以專業知識+自身經驗告訴你,如何有效率地甩掉難纏的肥肉,減肥計畫不再失敗!
◆針對6大肥胖類型對症下藥
對於不同的肥胖類型,提供專屬飲食原則、運動策略及一週建議菜單。
◆特別設計3個週末快速減肥法
為平日沒時間減肥的人,規劃週末快速減肥法,即使是忙碌的上班族也適用。
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