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    【E8R】Dr.南雲年輕20歲的100個習慣_南雲吉則


    作者: 南雲吉則
    出版社: 天下雜誌股份有限公司
    ISBN: 9789862416204
    付款方式: 7-11付款取貨、Web ATM、信用卡一次付清
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    原價: 129
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    商品編號: O_U102479370

    書況補充說明:C字跡、外圍磨損、髒污、泛黃書斑、書章。
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    [商品主貨號] U102479370

    [ISBN-13碼] 9789862416204

    [ISBN] 9862416203

    [作者] 南雲吉則

    [出版社] 天下雜誌股份有限公司

    [出版日期] 2012-12-05

    [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)

    我們對待自己身體的方式,有時比仇人還要狠毒!

    只有正確「善待」身體,才能迎來年輕、健康、長壽的活力人生。

    為什麼年紀輕輕卻已是「三高症候群」的候選人?

    為什麼花大錢擦了一堆保養品,還是沒有達到「凍齡」的效果?

    為什麼吃了大量保健品提高免疫力,但過敏、感冒、氣喘還是上身?

    這些問題的答案,正在於我們忽略了沉睡在自己身體內部的生命力。

    所以南雲博士在本書中,分享了他多年來親身實踐的有效習慣,

    只要改變以往似是而非的觀念,

    就能順利啟動體內深藏的返老返童青春荷爾蒙,

    誰都能像南雲博士一樣,年輕20歲,保有健康並維持標準身材!

    本書的南雲流重返年輕術,分為七章,100個習慣,讓你的身體立即返回青春的狀態。

    第一章 南雲流的運動身體法 千萬別做運動,運動後只會吃得更多,所以再緊急也不要奔跑,只要善用人體的「第二心臟」即血液循環,在日常生活中積極走路;坐捷運或公車時,採用南雲式站法,坐時要抖腳,反而會消耗更多熱量。

    第二章 南雲流的飲食術 三餐定時的吃法根本是錯的,吃飯六分飽能讓壽命延長1.5倍,別吃肉改吃魚的油更好,減少用餐的次數比每餐少吃更快減去體重,別吃生菜沙拉改吃燙青菜對身體更好,偶爾「絕食」更能啟動身體的回春機制。

    第三章 南雲流的嗜好飲品對應法 空腹時別喝茶或咖啡,也別讓小孩喝茶,更別迷信人工甘味料(代糖)可以減少熱量,大部份飲料都是恐怖的毒藥,不喝才是上策。

    第四章 南雲流的解除壓力法 感覺遲鈍的人會比較幸福喔,若做不到的話,起碼可以在討厭的事物中附加喜歡的事物,來形成「愉快的壓力」,注意減壓才能讓人更年輕。

    第五章 南雲流身體衛生的保健 過度的清潔正是疾病叢生的原因,其實只要多吃蔬菜就能減輕體味,少洗頭更能預防禿頭。正確的衛生習慣更能避免皮膚老化的問題,所以別再

    用尼龍浴巾洗澡了。

    第六章 南雲流強健體魄的習慣 洗冷水反而讓你更溫暖,所以南雲博士建議想治療手腳冰冷的女性,別躲在暖桌裡,剷雪更能讓人溫暖。所以身體正確的防寒對策,就是別繫圍巾,「飢寒交迫」反而瘦得更快。

    第七章 南雲流的回春睡眠術 睡眠,是讓身體重新「開機」的重要機制,所以吃完晚餐後,感覺昏昏預睡時,就趕快鑽進被窩裡吧,千萬別熬夜。但記得要讓房間全暗,然後開著窗簾就寢,讓日光自動設定你的「生理時鐘」,精氣神自然煥然一新。

    抽菸、暴飲暴食不好、睡眠不足都不好,但卻怎麼也改不了,這才是問題!

    從今天就馬上開始行動吧,簡單的100個南雲流習慣,

    讓你可以不必借助醫生,年輕個20歲,絕對不是夢!

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