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    【FEX】超基因讓你不生病:遺傳醫學的新希望_狄帕克.喬布拉, 魯道夫.譚茲, 駱香潔


    作者: 狄帕克.喬布拉,魯道夫.譚茲,駱香潔
    出版社: 橡實文化
    ISBN: 9789865623531
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    商品編號: O_U102480632

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    [商品主貨號] U102480632

    [代售商品編號] 103816900179

    [ISBN-13碼] 9789865623531

    [ISBN] 9865623536

    [作者] 狄帕克.喬布拉, 魯道夫.譚茲, 駱香潔

    [出版社] 橡實文化

    [出版日期] 2016/06/07

    [內容簡介] (出版商制式文字, 不論標題或內容簡介是否有標示, 請都以『沒有附件、沒有贈品』為參考。)

    我們無法「選擇」家族基因,卻可以「決定」基因朝向好的、或壞的方向發展。

    透過「理想的基因生活」,操控基因表現,甚至能終止代代相傳的可能疾病。

    壞基因不作怪,好基因強起來,這就是超基因。

    逆轉家族體質,最尖端遺傳醫學教你這樣做!

    「紐約時報」暢銷書《超腦零極限》雙作者,最新力作!

    Amazon讀者評價4.5顆星!

    基因跟大腦一樣,也會依據你的每個選擇做出不同反應。父母遺傳給你的基因不會變成新的基因,但基因活動卻會敏銳地受到飲食、疾病、壓力與其他因素的影響。正因如此,你選擇的生活方式會一路影響到基因層次。

    你想知道,為什麼基因一樣的雙胞胎,體型、健康情形及壽命長短會大不同?

    你想知道,除了遺傳自父母的基因,人體還有一個攸關健康的「微生物基因組」?

    你想知道,「抗發炎飲食」已成為預防慢性病及癌症的當紅炸子雞?

    你想知道,為什麼不菸不酒、愛運動的人也會體弱多病?

    這些問題,都是遺傳醫學在抗老化、治療慢性病領域最關切的新興研究。而最尖端的遺傳醫學告訴我們,原因就在於,我們後天的作為會影響到基因的表現,進而改善或惡化身心健康。為此,我們可以做的是引導基因朝有利的方向調整,也就是按照「基因喜歡的生活方式」來過活:

    你的基因想要的生活模式?

    .每晚至少睡足八小時

    .作息固定

    .飲食均衡,三餐都要吃

    .避開人造原料食物,不吃零食

    .減輕壓力

    .不生悶氣,讓情緒自由流動

    .靜坐冥想或做瑜伽

    .維持健康體重

    .避免長時間久坐

    .不菸不酒,充其量小酌

    .少吃紅肉

    .定期運動

    .避開產生慢性發炎的事物

    改變基因表現的六大生活要項:

    1.飲食──拒絕養成發炎體質,拔除多種慢性病、癌症等疾病的共同根源。

    2.壓力──壓力會改變我們的基因表現,也會透過表觀基因傳給下一代。

    3.運動──第二型糖尿病、心血管疾病、心理疾患,都可透過運動降低罹患風險。

    4.靜坐冥想──冥想可以減壓、減緩老化、增強免疫力。

    5.睡眠──阿茲海默症、肥胖、心臟病、自體免疫疾病等,都和長期失眠有關。

    6.情緒──基因需要你時常輸入快樂、愛、慈悲、滿足等正面訊息,而非負面情緒。

    本書針對「飲食」、「睡眠」、「運動」、「壓力」、「情緒」及「靜坐冥想」等六大項目,提供方法,讓你逐步改變不良的生活形態,趨近「理想的基因生活」,並分成「簡單」、「困難」及「實驗中」等三大選單。所有讀者都可參照自己目前的情況,一週只挑選一項適合自己的改變項目來進行,既無壓力又不會打亂目前的生活模式。

    【專家推薦】

    朱瑞君(台灣營養師聯盟創辦人、心靈與飲食營養師)

    林佳靜(宜蘭大學生物技術研究所教授)

    荊宇元(復健科專科醫師、身心靈整合專家)

    陳俊旭(台灣全民健康促進協會理事長)

    張文韜(中華整合醫學與健康促進協會理事、中西醫師)

    劉博仁(功能營養醫學專家、百大良醫)

    謝嚴谷(「德瑞森自然醫學中心」細胞分子矯正醫學講師)

    (以上按姓氏筆劃排列)

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